indhold:
- Medicinsk video: Hvorfor går vi amok i trafikken?
- Type hovedpine på grund af vrede
- 1. Hovedpine med spændte nerver og muskler
- 2. Migræne
- Hvorfor forårsager vrede hovedpine?
- Hvordan lindre hovedpine på grund af vrede?
- Styr dine følelser på en måde ...
- 1. Tænk før du taler
- 2. gøre fysisk aktivitet
- 3. Brug ordet "I" i hver sætning
- 4. Hold ikke vred
Medicinsk video: Hvorfor går vi amok i trafikken?
Har du nogensinde følt hovedpine, da du var sur? Din bil er ramt med en buksel, din partner holder ikke sit løfte, endeløse trafikpropper og mange andre triggerfaktorer, der kan gøre dine følelser toppede.
Faktisk kan vrede faktisk have en negativ indvirkning på kroppen, hvoraf den ene er hovedpine. Anger, der varer i flere sekunder kan forårsage fysisk og psykisk stress. Det hormon, der strømmer gennem blodbanen, gør de fleksible muskler spændte og sindet virker hårdere end normalt.
Denne kombination af uønskede handlinger kan forårsage hovedpine. Hovedpine på grund af vrede er ikke mindre smertefuldt i forhold til andre former for hovedpine.
Type hovedpine på grund af vrede
1. Hovedpine med spændte nerver og muskler
Den mest almindelige hovedpine opstår, når en vred hovedpine føles spændt. Dette er kendetegnet ved piercing smerter ledsaget af muskelspændinger i halsområdet. Følsomhed over for lys og lyd også i nogle tilfælde udløser øget smerte. Generelt har denne hovedpine tendens til at være mild og svækker ikke lidderen.
2. Migræne
Migræne eller sidehovedpine kan også være en bivirkning, der resulterer når det er sur. Generelt migræne er mere smertefuldt end hovedpine på grund af spændinger i nerver og nakke muskler. Ud over hovedpine, der mærkes kun en side, normalt ledsaget af en alvorlig bankende følelse.
I modsætning til spændingshovedpine kan migræne i høj grad forstyrre de daglige aktiviteter. Andre symptomer, der kan mærkes, er kvalme, opkastning og sløret syn.
Hvorfor forårsager vrede hovedpine?
Faktisk er vrede ikke den direkte årsag til hovedpine i sig selv, men snarere en sekundær årsag på grund af kroppens tilstand, når den er vred. For eksempel, folk, der knytter deres næver og lim deres tænder, har tendens til at opleve hovedpine. Tryk på ansigtsmusklerne kan udløse mekanismen for "kamp eller flyvning", som forårsager frigivelsen af hormonadrenalin og cortisol.
Den del af hjernen, der reagerer først, når vrede angriberne er amygdalaen i hjernenes tidlige lobe. Amygdala styrer følelser og det naturlige svar på frygt, trusler og stress.
Denne dominoffekt af vrede fortsætter på binyrerne, som vil producere homin adrenalin og stresshormonet, cortisol. Denne tilstand giver dig ekstra energiforsyning og styrke. Til sidst vil blodet, der skal strømme ind i din mave og tarme, ændre kurset mod musklerne som et tegn på, at du er klar til at kæmpe.
Når denne vrede opstår, vil blodtrykket og kropstemperaturen øges, trække vejret og køre hurtigere, og eleverne begynder at forstørre. Denne effekt af frigivelse af adrenalin- og kortisolhormoner forårsager sammenbrud af blodkar på grund af nedsat ilt og næringsindtag til hjernen. Dette er, hvad i sidste ende får dig til at opleve hovedpine, når du er sur.
Hvordan lindre hovedpine på grund af vrede?
Den bedste måde at lindre hovedpine fra vrede er at kontrollere følelserne selv. Så meget som muligt reducere de udløsere, der kan forårsage vrede i dig. For at styre vrede, gør åndedrætsøvelser ved at tage et dybt vejret gennem din næse og langsomt slippe gennem munden. Gentag indtil du føler dig meget bedre og meget roligere.
Anvendelse af en sund livsstil som regelmæssig motion og spise sunde fødevarer kan også hjælpe med at reducere hovedpine. Derudover kan du også forkæle dig selv ved at gøre afslapningsaktiviteter som massage og yoga, som er meget nyttige til at slappe af de spændte muskler og reducere indre vrede.
Styr dine følelser på en måde ...
Bortset fra de ovennævnte, skal du kende nogle andre måder at kontrollere vrede på, nemlig:
1. Tænk før du taler
I tilfælde af vrede kan en person gøre alt inklusive at gøre uhyrlige og smertefulde ord. Lad ikke vrede blinde dig. Hold stille et øjeblik og tænk over de ord, du vil sige, før du kommer ud af munden.
2. gøre fysisk aktivitet
Fysisk aktivitet kan bidrage til at reducere trykket forårsaget af vrede. Hvis du når som helst føler din vrede begynder at spire, skal du prøve at rejse sig fra din plads og tage en kort gåtur. Du kan også tage et øjeblik at gøre sjove fysiske aktiviteter.
3. Brug ordet "I" i hver sætning
Selvom du er vred, så prøv at undgå kritik eller beskylde nogen. Dette vil kun føje til den eksisterende spænding. Brug "I" erklæringen for at forklare problemet. For eksempel er udtrykket "Jeg er ked af det, fordi du gentager de samme fejl gentagne gange", meget mere subtil og acceptabel i forhold til udtrykket "Du gentager altid de samme fejl hver dag."
4. Hold ikke vred
Tilgivelse er en stærk måde at overvinde vrede, der kan føre til hovedpine. Hvis du lader vrede og andre negative følelser overvælde dig, vil din krop få de dårlige virkninger af vrede. Men hvis du kan tilgive en person, der gør dig sur, kan du både lære af situationen og styrke dit forhold. Det vigtigste er, at du vil undgå plager af hovedpine, der kan angribe.
Vred er vanskeligt at forudsige. Han kommer lige, når der er ting, der ikke er i overensstemmelse med sig selv. Du kan kun styre det, så det ikke bliver et problem og undgå hovedpine på grund af vrede.
