Applefordele: Er det sandt? En Apple-dag holder lægen væk?

indhold:

Medicinsk video: 10 Comprobados Beneficios Del Vinagre De Sidra De Manzana
Typer af æbler
Hvordan kan et æble holde dig væk fra en læge?
1. Phytonutrienter
2. Antioxidanter
3. Fiber
4. Vitaminer

Medicinsk video: 10 Comprobados Beneficios Del Vinagre De Sidra De Manzana

Fordelene ved æbler for sundhed kommer fra forskellige komponenter, både næringsstoffer og ikke næringsstoffer, som er indeholdt i det. Denne frugt siges at gøre dig ikke nødt til at besøge en læge ofte. Hvorfor er det

Typer af æbler

Ægletræer kommer fra Østeuropa og Sydøstasien. Efter flere århundreder senere spredte æbleplanter sig over hele verden og producerede forskellige varianter, der nemt findes i både traditionelle markeder og supermarkeder. Nogle typer æbler, du måske allerede ved, er:

Apple Fuji: Først dyrket omkring 1930 i Japan, er huden gullig rød med en sød smag og indeholder en masse vand.
Gala æble: stammer fra New Zealand, dette æble hedder The Royal Gala til ære for dronning Elizabeth II, fordi denne type æble er en af Dronning Elizabeth II's favoritter efter at have besøgt New Zealand i 1970. Gullig rød, frugten er skarp, løbende og meget sød ,
Granny Smith Apple: stammer fra Australien, først opdaget i 1868. Det er lyst grønt og nogle gange er der en rød tinge. Tekstur er hård, smager ret sur og bliver normalt brugt rå eller en blanding af tærte og sauce.
Dårlig æble: Dette æble stammer fra Indonesien er grønt med rødt, det smager temmelig surt.
Hvad mere er: både fra Indonesien har manalagi æble en sødere smag i forhold til dårlige æbler, tekstur er ret sej og vandindholdet er lille. Den Manalagi Apple er gullig grøn.

Hvordan kan et æble holde dig væk fra en læge?

Dagligt forbrug af æbler kan hjælpe med at forbedre dit helbred på grund af fiberindholdet, vitaminerne, phytonutrienterne og antioxidanterne i det. Dette kan forhindre dig i forskellige sygdomme, og du behøver selvfølgelig ikke at besøge en læge på grund af sygdom. Fordelene ved æbler omfatter forebyggelse af hjertesygdomme, forebyggelse af astma, hjælper med at tabe sig, forebyggelse af sygdomme på grund af alderdommen, der hjælper med at opretholde fordøjelsessystemet, for at forbedre immunforsvarets arbejde. Nogle komponenter af æbler, der kan hjælpe med at forbedre dit helbred er:

1. Phytonutrienter

Den røde farve, der dominerer de fleste typer æbler, er ikke uden fordele. Denne røde farve skyldes anthocyanin, en type phytonutrients (unikke kemiske forbindelser findes kun i planter), der kan give mange sundhedsmæssige fordele for kroppen. Anthocyanin er antiinflammatorisk og anti-cancer, kan forhindre udvikling af hjertesygdom, kontrol fedme, for at hjælpe med at kontrollere blodsukker niveauer. Anthocyanin spiller også en rolle for at opretholde et godt syn og hjælper med at forhindre et fald i nervefunktionen forårsaget af alderdommen. En af de flavonoler, der findes i æbler, kan forhindre og reducere risikoen for kræft i bugspytkirtlen.

2. Antioxidanter

Antioxidanter spiller en vigtig rolle for at opretholde en sund krop, især på grund af dets funktion til at modvirke de negative virkninger af frie radikaler. Vi kan få frie radikaler fra metabolisk affald i kroppen og også fra forskellige forurenende stoffer, der findes i mad, luft og endda sollys. Frie radikaler er i form af molekyler, hvis elektroner er mindre, så de er meget reaktive og beskadiger raske celler omkring dem. Friske celler, der er ramt af frie radikaler, vil ødelægge sig selv, så de udløser sygdomme. Antioxidanter fungerer som elektrondonorer for at neutralisere de reaktive egenskaber af frie radikaler for at forhindre celleskader.

Ifølge undersøgelser foretaget i Food Science and Toxicology Department of Ithaca New York svarer antioxidanter indeholdt i ét æble til antioxidanter indeholdt i 1500 mg vitamin C. Spis æbler med deres hud, fordi de fleste af de antioxidanter, der findes i æbler, er på deres hud.

3. Fiber

Hver 100 gram æble indeholder ca. 2 til 3 gram fiber. Fiber er bevist at arbejde fordøjelsessystemet, men ikke kun det, har fiberforbrug også en effekt på faldende fedtindhold i blodet. Dette er relateret til tilstedeværelsen af pektin, en masse opløselig fiber, der findes i æbler. Pektin arbejder sammen med fytonæringsstoffer i æbler for at kontrollere fedtindhold og blodsukker. Fødevarer, der er høje i fiber, har også tendens til at være mere påfyldning, så de kan hjælpe dig med at tabe sig. At have en sund fordøjelse, kontrolleret fedt og blodsukker og ideel kropsvægt kan reducere risikoen for at udvikle degenerative sygdomme i fremtiden.

4. Vitaminer

I æbler er der vitamin C, vitamin B6 og vitamin B1. Et mellemstore æble (ca. 180 gram) indeholder 8,4 mg vitamin C. Vitamin C hjælper syntesen af kollagen, en vigtig komponent, der findes i sener, ledbånd, blodkar og hud. Derudover tjener C-vitamin til at reparere beskadigede væv, især knogle- og tandvæv. C-vitamin virker også som en antioxidant, som kan modvirke de dårlige virkninger af frie radikaler.

Vitamin B6 i kroppen fungerer for at hjælpe kroppen til at danne neurotransmittere, forbindelser der er ansvarlige for at levere signaler mellem nerver. Vitamin B6 er også nødvendigt for dannelsen af serotonin og norepinephrinhormoner. Begge disse hormoner spiller en rolle i at opretholde kroppens biologiske ur. Uden vitamin B6 vil vores krop have svært ved at absorbere vitamin B12, så det kan få kroppen til ikke at producere immunceller og røde blodlegemer korrekt.

Vitamin B1, også kaldet thiamin, er kendt som et anti-stress vitamin fordi dets funktion er at maksimere immunsystemets arbejde og forbedre kroppens funktion i forbindelse med stress. Vitamin B1 spiller også en rolle i en metabolisk reaktion og hjælper kroppen med at producere ATP, som er en kilde til energi til kroppen.