indhold:
- Medicinsk video: My son was a Columbine shooter. This is my story | Sue Klebold
- Genkend to former for følelser først
- Hvorfor kan negative tanker udløse psykiske lidelser?
- At have negative tanker er legitim, så længe det kan styres ordentligt
Medicinsk video: My son was a Columbine shooter. This is my story | Sue Klebold
Er du den type person, der bliver let trist, vred og frustreret, når der er mange tanker? Tag det let, du er ikke alene. Naturligvis, hvis en, der er i mange tanker, vil vise det med negative følelser som nævnt tidligere. Men vær forsigtig, negative følelser, der er for lange, kan gøre dig sårbar over for sygdom, du ved. Ikke alene fysisk, kan negative tanker, der ikke styres godt, også udløse psykiske lidelser. Hvordan kommer det? Her er forklaringen.
Genkend to former for følelser først
Følelse er en reaktion, der vises til nogen eller noget. Emotion selv er opdelt i to former, nemlig positive følelser og negative følelser.
Når du føler dig glad, taknemmelig, håb eller stolt, indikerer alt dette, at du føler positive følelser, der gør dit humør bedre. På den anden side kan formen af negativ følelse selv være vrede, skuffelse, tristhed, frygt eller andre negative følelser, der gør det humørduslip detog ikke ophidset.
Hvorfor kan negative tanker udløse psykiske lidelser?
Følelser og negative tanker kommer som regel let, når du føler dig deprimeret på grund af noget.
Det er let som dette. Du føler dig stresset, fordi arbejdet bunker op og lige er blevet scolded af chefen. Alle disse problemer får dig til at tænke hele dagen lang og til sidst gøre dig let at blive vred på alle. Faktisk ved du helt sikkert, at disse mennesker ikke er forkerte.
Et andet eksempel, du har en kamp med din partner, fordi du føler, at han ikke er loyal længere fordi du har en affære. Disse negative tanker kan transporteres væk hele dagen. Du bliver også let stresset, trist og ikke ivrig efter at flytte.
Fra disse to eksempler er det klart, at alle negative følelser og tanker vil gøre dig let stresset. Hvis det ikke lykkes ordentligt, kan denne langvarige stress udløse psykiske lidelser.
Citeret fra psykologi I dag viste en undersøgelse, at jo mere negativt følelsesmæssigt pres føltes, jo større er risikoen for depression, der kan opstå. Dette skyldes, at langvarig stress og tristhed vil frigive en masse hormonet kortisol, også stresshormoner i kroppen.
Mængden af stresshormoner i kroppen kan forstyrre hormonbalancen i hjernen. Over tid kan dette føre til psykiske lidelser som depression, bipolar lidelse, angstlidelser og så videre.
Anden forskning fra University of California, Berkeley, støtter også dette. Mennesker, der oplever alvorlig stress, har en tendens til at have mere hvidt stof (hvidt stof) i stedet for grå materiale (grå stof) i hjernen. Jo mere hvidt stof i hjernen, jo vanskeligere er det for dig at slappe af og risikere at blive deprimeret.
At have negative tanker er legitim, så længe det kan styres ordentligt
Faktisk er negative tanker ting, der er naturlige og gjort af alle. Men med en note må du ikke lade det trække på og skal styres ordentligt.
Du behøver ikke lade som om at vise et muntert ansigt for at dække dine negative følelser. Ligegyldigt hvor svært du forsøger at undgå negative tanker, kan dette faktisk komme i brand igen. Du kan blive endnu mere stresset af det.
Den bedste måde at klare negative tanker på er at acceptere dem. Lad negative tanker i dit sind et øjeblik, absorbere og straks finde en løsning - ikke ved at undgå det.
I stedet for at have negative tanker, prøv at udtrykke alle de følelser, du føler, så din mental sundhed opretholdes. Fortæl i det mindste alle dine klager over den person, du stoler mest på, eller skriv i en journal, så dine følelser kanaliseres.
Nå, så dine hormonniveauer forbliver afbalancerede, kanaliser dine følelser med ting, der er sjove og beroligende for dig. For eksempel at lytte til musik, tegne, massage, motionere eller lave dine hobbyer.
På den måde vil negative følelser ikke underminere din mentale sundhed. Du kan leve dit liv godt, selvom problemet holder ved med at komme og gå.
