indhold:
- Medicinsk video: Sculpted Shoulders and Toned Triceps | Yoga Pilates Fusion Arm Workout
- Kan Pilates hjælpe dig med at tabe sig?
- Hvor mange kalorier brændes, når du laver pilates?
- Fordelene ved pilates udover at tabe sig
Medicinsk video: Sculpted Shoulders and Toned Triceps | Yoga Pilates Fusion Arm Workout
Af de mange former for motion er pilates en af de yoga-lignende øvelser, der er populære hos mange kvinder specielt. Hvis der normalt udøves mange kvinder for at tabe sig, kan Pilates være en mulighed? Her er en gennemgang af fordelene ved pilates, især til vægttab.
Kan Pilates hjælpe dig med at tabe sig?
Pilates er en sport lav indvirkning effektiv til at styrke, bygge lean muskel og forbedre kropsholdning. sport lav indvirkning punktet er den type øvelse hvor den anden eller en af benene stadig er fastgjort til gulvet. Spørgsmålet er, kan Pilates hjælpe dig med at tabe sig?
Pilates kan hjælpe dig med at tabe, så længe det kombineres med forskellige sportsgrene og andre sunde vaner. Desværre, fordi Pilates omfatter sport lav indvirkning så er denne øvelse ikke lige så effektiv som kardio til vægttab.
Men hvis du er flittig i at tage Pilates klasser og er konsekvente i at kombinere dem med sport og andre sunde vaner, er det ikke umuligt, at skalaerne vil gå ned til det forventede antal.
Hvis dit mål er at tabe sig, prøv Pilates og kombinere det med kardio øvelse som svømning, løb eller cykling. Derudover skal du også være konsistent med at spise sunde fødevarer og reducere dårligt fedtindtag og øge sunde fedtstoffer, frugt og grøntsager.
Hvor mange kalorier brændes, når du laver pilates?
Normalt afhænger antallet af kalorier i løbet af pilates af din nuværende kropsvægt. Derudover afhænger mængden også af den type pilates klasse du tager.
For eksempel, hvis du vejer 68 kg, for en nybegynder pilates klasse, der er lavet i 50 minutter, vil kroppen brænde omkring 175 kalorier i en øvelse. Men hvis du tager en pilates klasse med et højere sværhedsgrad, så kan du i 50 minutter brænde omkring 254 kalorier.
I mellemtiden at tabe omkring 0,5 kg kropsvægt, skal du forbrænde ca. 3.500 kalorier. Derfor er kombination af pilates klasser med forskellige cardio øvelser det rigtige valg for dem, der ønsker at tabe sig.
Derudover kan du også prøve kombinationspilates klasser som Piloxing (Pilates og Boxing eller Boxing) og Yogalater (Yoga og Pilates). Gennem denne kombinationsklasse vil kroppen brænde flere kalorier end almindelige pilates-klasser.
At lave øvelser 2-3 gange om ugen, især under kombinationsklasser kan hjælpe dig med at få den ideelle vægt.
Fordelene ved pilates udover at tabe sig
Selvom formålet med at gøre pilates ønsker at tabe sig, men du kan også nyde godt af andre pilates. Pilates hjælper med at styrke musklerne i maven og ryggen. På den måde bliver fede aflejringer i midten af kroppen som maven forklædt.
Så selv om du faktisk ikke oplever vægttab, men når dine muskler strammer, vil din krop føles slankere. Derudover hjælper Pilates med at forbedre kroppsstillingerne til at blive mere robuste. Så at knoglerne ser længere ud, fordi denne sport hjælper med at maksimere dit udvalg af muskler og knogler.
