indhold:
- Medicinsk video: Breaking2 | Documentary Special
- Forskellige kostvaner er forkerte
- 1. Spis ikke morgenmad
- 2. Ignorer kalorier fra drikkevarer
- 3. Spis for meget protein og fedt
- 4. Spis uden salt
- 5. Manglende fiber
- 6. Spid tilbage den mad, der er blevet spist
- 7. Tag slankende stoffer uden lægens tilsyn
- Hvad er tegnet, hvis kosten er færdig, viser sig at være forkert?
- Så hvad er en sikker og sund kost?
Medicinsk video: Breaking2 | Documentary Special
Mange mennesker går på en diæt i håb om at få en mere ideel kropsform. Desværre gør manglen på viden om den korrekte og anbefalede kostmetode mange mennesker på den forkerte kost. Den forkerte kost vil ikke medføre resultater og fordele. Tværtimod kan du blive udsat for en fare, der kan være uventet.
Forskellige kostvaner er forkerte
Følgende er forskellige forkerte kostvaner, der ofte opstår, og du bør undgå dem.
1. Spis ikke morgenmad
At springe morgenmadstid er ikke den anbefalede kostmetode. Fordi dette faktisk gør dig i stand til at spise mere med en stor del om eftermiddagen. Desuden kan springe morgenmad også falde humør og øge risikoen for fedme. Balancen af sukker og insulin i kroppen vil også blive forstyrret, så kroppen altid føles sulten.
2. Ignorer kalorier fra drikkevarer
Vidste du, at fastfooddrikke indeholder højt nok kalorier. Faktisk kan drikkevarer mærket "frugtsaft" også indeholde meget høje kalorier og sukker, så de kan øge daglig kalorieindtagelse. Selvom mens du er på en diæt, er begrænsende kalorieindtag en obligatorisk ting, du skal gøre.
3. Spis for meget protein og fedt
Begrænsning af kulhydratindtag og stigende protein og overskydende fedt kan skade kroppen. Denne tilstand kan skade nyrerne og øge kolesterolniveauet, hvilket resulterer i hjertesygdom og slagtilfælde.
4. Spis uden salt
En kost uden salt bliver en populær kost. Men at spise uden at tilføje noget salt kan faktisk skade kroppen.
Fordi kroppen stadig har brug for saltindtag, især til produktion af skjoldbruskkirtelhormon, opretholder kroppens væskebalance, opretholder nervecelleaktivitet, sammentrækning og afslapning af muskler og forbedrer hjernens funktion. Dog kan daglig saltindtagelse ikke være overdreven. Overskydende salt kan også øge risikoen for hypertension, slagtilfælde, hjerte og nyreproblemer.
5. Manglende fiber
Diæt ved at begrænse daglig kalorieindtagelse uden bevidsthed reducerer også det daglige fiberindtag. Faktisk er fiber nødvendig for at hjælpe dig med at tabe ved at holde tilbage følelsen fuld længere. Desuden hjælper fiber også med at lette din fordøjelse.
6. Spid tilbage den mad, der er blevet spist
Vanen med at glemme mad, der er blevet voldtatt, er en psykologisk lidelse, som kan være farlig. Senere er de oplevede bivirkninger ret alvorlige, såsom kedelig hud og hår, skade på spytkirtler, osteoporose, menstruationsforstyrrelser, hjerterytmeforstyrrelser, forstoppelse og følelsesmæssige forstyrrelser.
7. Tag slankende stoffer uden lægens tilsyn
Mange mennesker bruger forskellige måder at tabe sig på; herunder at tage slankende stoffer uden tilsyn eller recept fra en læge. Denne vane er meget farlig, fordi indholdet i stoffet, der ikke er sikkert at være sikkert, faktisk kan skade organerne for at forårsage døden.
Hvad er tegnet, hvis kosten er færdig, viser sig at være forkert?
Når diæt på en upassende måde, vil kroppen vise forskellige symptomer på afvisning som:
- Maven er oppustet og oppustet hele dagen.
- Forstoppelse eller diarré.
- Føl sulten hele tiden.
- Stemning er altid dårlig, selv let at opleve depression.
- Føl dig træt og ikke energisk hele dagen.
- Det er koldt.
- Let at glemme.
- Følsom overfor sygdom.
- Huden bliver sløv.
- Chapped læber.
- Hår falder nemt ud.
Hvis du oplever disse symptomer, er det første, der skal gøres, at stoppe diætprogrammet, der gennemføres. Det næste trin skal straks konsultere en læge for videre undersøgelse. Lægen vil give den bedste pleje og behandling i henhold til betingelserne.
Så hvad er en sikker og sund kost?
En sikker og sund kost er en kost, der anvender afbalanceret ernæring. Balanceret ernæring er beregnet til at forbruge fødevarer, der indeholder kulhydrater, proteiner, fedtstoffer, vitaminer og mineraler hver dag med den passende del og tidsplan.
Den optimale diæt tages heller ikke ved øjeblikkelig eller lynnedslag. Kroppen skal tilpasse sig ændringer i den nye diæt, så resultaterne varer, og vægten stiger ikke hurtigt.
Derudover i en afbalanceret kost ikke kun den type mad, der har brug for opmærksomhed. Hvordan man laver mad kræver også særlig opmærksomhed som at reducere madlavning ved stegning og madlavning mere ved kogning eller dampning.
Selvfølgelig, for at gøre din kost sikrere og mere frugtbar, skal du kontakte et diætprogram, som du vil tage til en ernæringsekspert.
