indhold:
- Medicinsk video: Kolesterol - Hvad er myter/fakta? Seminar med Dr.med Uffe Ravnskov
- 1. Kolesterol er faktisk nødvendig af kroppen
- 2. Der er dårligt kolesterol og godt kolesterol
- 3. Højt kolesterol kan forekomme på grund af genetik
- 4. Små børn kan have højt kolesteroltal
- 5. Fysisk aktivitet kan øge godt kolesterol
- 6. Tilskud kan reducere kolesteroltal
- 7. Kolesteroltal hos kvinder ændrer sig altid
Medicinsk video: Kolesterol - Hvad er myter/fakta? Seminar med Dr.med Uffe Ravnskov
Du kan ofte høre "ikke spis stegte fødevarer, så højt kolesterol" eller "spis junkfødevarer senere på kolesterol". Disse udsagn nævnes ofte af mennesker omkring dig. Men ved du, hvad sandt kolesterol er? Overvej følgende 7 fakta om kolesterol.
1. Kolesterol er faktisk nødvendig af kroppen
Du kan ikke undgå kolesterol. Hvorfor? Kolesterol er en kompleks fedtforbindelse, formet som en voks, der er hvid og spredt over forskellige kropsvæv, især i nervevæv. Dette stof har en vigtig funktion, nemlig som en grundlæggende ingrediens i hormondannelse og kropscellevægge. Derudover spiller kolesterol også en rolle i fedtstofskifte. Det hjælper leveren med at nedbryde fedt til fedtsyrer og glycerol. Kolesterol er ikke altid et problem, når niveauerne øges i kroppen, men når kolesterolet falder, vil dette have en negativ indvirkning på helbredet. Forskning viser, at mødre, der er gravide og har lavt kolesteroltal, vil resultere i for tidlige babyer. Lavt kolesteroltal er normalt forbundet med depression og resulterer i træthed.
2. Der er dårligt kolesterol og godt kolesterol
Kolesterol er opdelt i triglycerider, meget lavdensitets lipoprotein (VLDL), lipoprotein med lav densitet (LDL) lipoprotein med høj densitet (HDL). HDL kaldes normalt godt kolesterol, mens LDL kaldes dårlig kolesterol. HDL hedder godt kolesterol, fordi det er ansvarligt for fedtfangeren i blodkarrene, så blodkarrene er fri for fedtholdige aflejringer. Mens LDL gør det modsatte, fordi det kaldes dårligt kolesterol. Høje niveauer af HDL i kroppen forhindrer dig i atherosklerose, koronar hjertesygdom, højt blodtryk og slagtilfælde.
3. Højt kolesterol kan forekomme på grund af genetik
Mange anbefalinger er beregnet til at reducere kolesterolniveauer i kroppen, de mest omtalte måder er ændringer i livsstil, ordentlig kost og motion. Men hvad nu hvis højt kolesterol er forårsaget af arvelige gener?
Faktisk er så meget som 75 procent af kolesterol i kroppen et genetisk resultat, og yderligere 25 procent opnås på grund af kost og livsstil. Når du spiser mad, der indeholder kolesterol, som kød, fisk og mælk, vil kroppen, der er i en normal tilstand, udskille overskydende kolesterol. Men hvor meget kroppen kan 'fjerne' det overskydende kolesterol afhængigt af dine gener.
For eksempel kan folk, der har et familiært hypercholesterolemi-gen, ikke fjerne overskydende kolesterol effektivt. Familiel hyperkolesterolemi ejes af mindst en ud af 200 mennesker i verden, eller så mange som 34 millioner mennesker. Du har måske genet, hvis du har et familiemedlem, der har hjertesygdomme eller højt kolesteroltal, men stadig er under 50 år. Hvis der er, straks tage en lægeundersøgelse.
4. Små børn kan have højt kolesteroltal
De fleste mennesker tror, at højt kolesterol kun opleves af ældre eller voksne, men det er ikke altid sådan. American Academy of Pediatrics kontrollerer kolesterol hos børn i alderen 9-11 år. Resultaterne af disse undersøgelser viser, at næsten nogle af dem har højt kolesteroltal i kroppen. Dette er relateret til kost, fysisk aktivitet og gener af hvert barn.
5. Fysisk aktivitet kan øge godt kolesterol
Som tidligere nævnt er der godt kolesterol og dårlig kolesterol i kroppen. Når du laver fysisk aktivitet som motion, vil dette øge niveauet af godt kolesterol eller HDL i kroppen. Forskning udført i en gruppe kvinder med type 2 diabetes mellitus viste, at 3 uger regelmæssig motion øgede HDL niveauer med op til 21 procent og reducerede dårlige kolesteroltal med 18 procent. Andre undersøgelser offentliggjort i Journal of Strength and Conditioning Research fandt ud af, at mænd gør jogging hver uge, der viser en betydelig stigning i HDL niveauer. Selvfølgelig er høje HDL-niveauer og lave LDLer gode til kroppens sundhed.
6. Tilskud kan reducere kolesteroltal
Kosttilskud kan faktisk reducere kolesterolniveauerne i kroppen, men langsomt og kræver lang tid. Men den bedste ting at reducere kolesterol er at gøre regelmæssig motion og forbedre din kost. Tilskud kan indtages, hvis du har et familiært hypercholesterolemia gen, og det er blevet bevist af den medicinske.
7. Kolesteroltal hos kvinder ændrer sig altid
Generelt er kolesterolniveauet hos kvinder lavere end mænd. Men kolesterolniveauer hos kvinder oplever flere ændringer, såsom under graviditeten, vil kvinders kolesterolniveauer stige. Øget kolesterol hos gravide kvinder menes at hjælpe væksten og udviklingen af føtal hjernen. Efter fødslen vil kolesterolniveauerne vende tilbage til det normale. Derudover steg kolesterolniveauerne igen, når de kom ind i overgangsalderen, og de, der havde tendens til at øge, var triglyceridniveauer, mens HDL faldt. Så i en alder af 75 år er kvinders kolesterolniveauer højere end hos mænd.
LÆS OGSÅ
- Symptomer på dyslipidæmi, højt kolesteroltal, der også angriber Thinner
- 4 obligatoriske fødevarer til kontrol af kolesterol i blod
- Hvad sker der med kroppen, hvis vi reducerer at spise ris
