indhold:
- Medicinsk video: BOOST DIN FORBRÆNDING OG TAB DIG NEMMERE! Mine 3 bedste tips!
- Hvorfor er maven fedtere farligere end andre fedtstoffer?
- Hvad får kroppen til at akkumulere fedt i maven?
- 1. Overvægt
- 2. Aldring (overgangsalderen)
- 3. Genetik
- 4. Manglende bevægelse
- 5. stress
- 6. Manglende søvn
- 7. dårlige spisevaner
Medicinsk video: BOOST DIN FORBRÆNDING OG TAB DIG NEMMERE! Mine 3 bedste tips!
Kig på din mave, er der fede aflejringer der? Alle kan have mavefedt, herunder tynde mennesker. Ikke overraskende konkurrerer mange mennesker for at slippe af med mavefedt og få en magert mave, herunder tynde mennesker. Alt er gjort, som sport, for at få det. Men ved du, hvad der forårsager fedtopsamling i maven?
Hvorfor er maven fedtere farligere end andre fedtstoffer?
Maven fedt eller også kaldet visceral fedt er fedt, der akkumuleres i rummet mellem dine organer, såsom maven, leveren og tarmene. Dette fedt tjener til at beskytte vigtige organer i din mave. Imidlertid er for meget ophobning af visceralt fedt heller ikke godt for helbredet.
Hvorfor? Visceralt fedt producerer toksiner, der kan påvirke kroppens arbejde, såsom cytokinforbindelser. Overdreven frigivelse af cytokiner kan øge risikoen for hjertesygdomme, diabetes og visse kræftformer (såsom tyktarmskræft, spiserør og bukspyttkjertel).
Hvad får kroppen til at akkumulere fedt i maven?
Fede mennesker og tynde mennesker kan have overskydende visceralt fedt i deres mave. Dette er bestemt ikke godt for helbredet. Nogle ting kan være grunden til, at du har for stort abdominal eller visceralt fedt.
1. Overvægt
Jo større din vægt, jo jo mere ophobning af fedt i maven. At være overvægtige skyldes flere kalorier, der kommer ind i kroppen end de kalorier, der kommer ud. At spise for meget og for lidt fysisk aktivitet kan forårsage overskydende vægt.
2. Aldring (overgangsalderen)
Jo ældre du er, desto mindre er din muskelmasse og jo mere fedt i din krop, herunder mavefedt. Reduceret muskelmasse får din krop til at forbrænde færre kalorier, hvilket gør det vanskeligere for dig at opretholde en normal vægt. Det er derfor, at ældre mennesker normalt bliver lettere lettere.
Desuden kan et fald i hormonet østrogen i overgangsalderens alder også påvirke fordelingen af fedt i kroppen. Niveauet af østrogen, der falder dramatisk i overgangsalderen, kan medføre, at fedt opbevares i maven, ikke i hofte eller lår. Nogle kvinder kan have mere mavefedt på dette tidspunkt. Dette kan skyldes genetik og alder af overgangsalderen.
3. Genetik
Hvordan kroppen opbevarer fedt kan påvirkes af genetik. Gener, der regulerer kortisol og leptin, som regulerer kalorieindtag og vægt, kan være ansvarlig for opbevaring af fedt i kroppen.
4. Manglende bevægelse
De indkommende kalorier skal være de samme som kalorierne, der kommer ud, hvis du vil have en normal vægt. Hvis der er flere kalorier end dem der kommer ud, vil selvfølgelig din vægt stige. Dette kan ske, når du er mindre aktiv. Forskning viser, at kvinder, der ser på tv mere end tre timer om dagen, har større risiko for fedme i underlivet (næsten to gange) end kvinder, der ser fjernsyn på mindre end en time om dagen.
5. stress
Når stresset udsender kroppen frigør stresshormoner (som hormonet kortisol) for at hjælpe kroppen med stress. Men kortisolhormonet kan faktisk forårsage vægtforøgelse, når det produceres for meget i kroppen. Når du overser for at håndtere stress, gemmes flere kalorier i området omkring maven. Dette kan ikke adskilles fra cortisols rolle.
6. Manglende søvn
Mangel på søvn kan gøre dig mere udsat for overskydende vægtforøgelse, så du er mere tilbøjelig til at have meget maven fedt. Ud over søvnmangel kan søvnforstyrrelser, såsom søvnapnø, også forårsage vægtøgning. Dette kan skyldes, at når du mangler søvn, er du mere tilbøjelig til at spise usunde fødevarer.
7. dårlige spisevaner
Mange fødevarer, der er højt i sukker og fedt (især transfedt) kan forårsage for stor ophobning af abdominal fedt. Lavt dagligt protein- og fiberindtag kan også forårsage fedtopbygning og vægtforøgelse. Dette skyldes, at tilstrækkeligt indtag af protein og fiber kan hjælpe dig med at styre din appetit og lette fordøjelsen.
