indhold:
- Medicinsk video: Sund og Slank For Altid - Annette kvittede livsstilsmedicinen og tabte 10 kg
- Valget af sunde og praktiske snacks til forsyninger til kontoret
- 1. Sandwich /sandwich
- 2. Yoghurt
- 3. Popcorn
- 4. Frugtsalat
- 5. Havregryn
- 6. Sort chokolade
Medicinsk video: Sund og Slank For Altid - Annette kvittede livsstilsmedicinen og tabte 10 kg
Du må aldrig glemme at forberede frokost før du går til kontoret. Har du dog også taget en snack? Udover at gøre din mave fuld, er snacks også vigtige for at hjælpe dig med at holde fokus mens du arbejder. Kom nu, kig på ideen om frokosttilbehøret til et sundt og praktisk kontor nedenfor.
Valget af sunde og praktiske snacks til forsyninger til kontoret
Ligegyldigt hvor travlt du er, skal du altid tage lidt tid til at spise snacks på sidelinjen af arbejdet. Brittany Kohn, M.Sc., R.D., en ernæringsekspert fra New York University, afslørede for Self at at spise snacks mens man arbejder kan hjælpe med at opretholde udholdenhed, mens blodsukkeret holdes stabilt om eftermiddagen.
Desuden gør de intense aktiviteter på kontoret dig oftecravingsusund mad. For eksempel spiser kartoffelchips indeholdende 303 kalorier og 19,6 gram fedt. hviscravingsdette er usundt du adlyder, så pas på risikoen for fedme, der er klar til at lure dig.
Som en løsning, lad os forberede et af de sunde snacks til forsyninger til følgende kontor.
1. Sandwich /sandwich
symmetrisk sandwich indholdet af grøntsager kan være en snack til et sundt kontor for dig. Hvis en sandwich er for meget, skal du prøve at klippe den sandwich i små stykker for at gøre det mere praktisk at spise og fylde.
For at være mere sund, vælg helhvedebrød og øg vegetabilsk indtagelse og proteinkilder i den. For eksempel tilføjer salat, tomater, ost, æg eller kød efter din smag.
En lille portion sandwich Dette helbred kan hjælpe med at opfylde dine daglige vitamin- og mineralbehov. Du behøver heller ikke være bange for at være fed, fordi denne en sund snack kun indeholder mindre end 300 kalorier.
2. Yoghurt
Er du på en kost og er tilbageholdende med at spise snacks af frygt for at være fedt? Slap af, du kan spise yoghurt og bruge det som en snack til kontoret.
Yoghurt indeholder masser af calcium, protein og probiotika, som er nyttige til opretholdelse af fordøjelseshygien. Udover det, hver 6 ouncesgræsk yoghurt indeholder kun 150 kalorier, så det vil ikke gøre din kropsvægt straks stige dramatisk. Faktisk kan højfiberindholdet faktisk gøre dig fuld længere og forhindre røg under frokost eller aftensmad senere.
For de af jer, der ikke kan lide yoghurt, der har tendens til at være sur, kan du tilføje et par stykker frugt eller nødder på den. På den måde vil vitaminerne og mineralerne formere sig.
3. Popcorn
Mange mennesker er tilbageholdende med at spise popcorn af frygt for højt saltindhold. Bange for at være fed hurtig? Slap af, popcorn er faktisk et af de sundeste snacks, fordi det indeholder høj fiber, du ved det.
Popcorn indeholder også lavt kalorieindhold, men med en note, at du ikke tilføjer smeltet smør eller sødemiddel på toppen. Som en løsning skal du erstatte det med en stænk af ost for at gøre det mere lækkert og gøre din mave fuld længere, mens du er på kontoret.
4. Frugtsalat
For dig, der elsker grøntsager og frugt, hvorfor ikke tilberede en frugtsalat som en snack til kontoret? Metoden er meget praktisk. Du blander bare forskellige typer af grøntsager og frugt, som du kan lide, og tilsæt derefter lidt mayonnaise og revet ost ovenpå.
Bortset fra den friske smag har frugtsalater tendens til at være lavt i kalorier, men højt i vitaminer, mineraler og fibre. Dette næringsstofindhold er bestemt meget sundt for dig, især for dem, der er på en diæt.
5. Havregryn
Hvem siger at havregryn kun er egnet til forbrug til morgenmad? Beviset, du kan bruge denne en sund mad som et påfyldningskontor snack.
Havregryn er udstyret med protein, magnesium, fosfor og vitamin B1, som er nyttige til produktion af energi. Ikke mindre vigtigt, fiberindholdet i havregryn kan forhindre dig i at sulte, indtil frokosttid kommer.
Du kan nemt finde sunde havregryn i stormagasiner, supermarkeder og butikker online, Vælg havregryn uden smag, og tilsæt derefter rosiner eller frugter på toppen for at tilføje et langt sundere naturligt sukkerindtag.
6. Sort chokolade
Ikke mindre praktisk, bring et alias for mørk chokolade mørk chokolade som en snack til kontoret. Fordi mørk chokolade er rig på magnesium, der fungerer som en naturlig stressmedicin og er effektiv til at forbedre et kaotisk humør.
Så ikke underligt, mange mennesker vælger at spise chokolade til at behandle stress. Især hvis der arbejdes på kontoret. Af de mange typer mørk chokolade til rådighed, vælg chokolade, der indeholder 70 procent kakao for at gøre det sundere.
Så hvilke snacks vil du medbringe som leverancer til kontoret i dag?
