indhold:
- Medicinsk video: Is Reality Real? The Simulation Argument
- 1. "Sport kan forbrænde kalorier fra at spise junk food"
- 2. "Spise efter træning vil skade den øvelse, der er gjort"
- 3. "Protein er sundt, så det kan spises så meget som vi ønsker"
- 4. "At spise fede fødevarer kan gøre fedt"
- 5. "Drikke kaffe er ikke sund"
- 6. "At spise kød er ikke godt for dit helbred"
Medicinsk video: Is Reality Real? The Simulation Argument
I det seneste har mange mennesker været dygtige i sundhed og ernæring, så det er ikke ualmindeligt for os at høre råd fra venner eller familie om hvad der er tilladt eller ikke at spise. Men det betyder ikke alt, hvad du hører, er sandt.
Følgende er eksempler på forkerte antagelser om ernæring.
1. "Sport kan forbrænde kalorier fra at spise junk food"
Øvelse kan forbrænde de kalorier, du spiser fra junk food, Men farlige ting er hentet fra junk food ikke kun overskydende kalorier. Kunstige additiver findes for eksempel i forarbejdede fødevarer, og dette kan øge risikoen for autoimmune sygdomme. Desværre kan dette tilsætningsstof ikke "brændes" gennem træning.
Husk, den generelle fødevarekvalitet er også vigtig at bemærke, ikke kun mængden af kalorier.
2. "Spise efter træning vil skade den øvelse, der er gjort"
De kalorier, du spiser efter motion, er ikke kun gjort dig fede.
Faktisk er det vigtigt at spise efter træning. Efter at være træt af at træne, vil kroppen begynde genopretningsprocessen. Denne genopretningsproces er vigtig for at opretholde og danne muskelmasse, øge stofskiftet og øge dit fitnessniveau. For det er du nødt til at spise mad eller er rig på næringsstoffer, der kræves af kroppen til genopretning.
3. "Protein er sundt, så det kan spises så meget som vi ønsker"
Proteinet du forbruger vil vedligeholde og reparere kropsvæv. Men hvis det overstiger det nødvendige beløb, kan overskydende protein forhindre vægttab eller endda forårsage vægtforøgelse.
For at få en god balance, skal du inkludere noget protein i hvert måltid, men overdriv det ikke. Regelmæssige spisetider er også vigtige for at hjælpe din krop til at maksimere det protein, du spiser, fordi kroppen skal have protein hele dagen.
4. "At spise fede fødevarer kan gøre fedt"
Nogle mennesker tror, at at spise fede fødevarer kan gøre kropsfedt. Når i virkeligheden, hvis du bruger det ordentligt, vil det faktisk hjælpe dig med at tabe sig.
Fedt er også nødvendigt af kroppen som en energikilde. Gode fedtstoffer kan få dig til at føle dig fyldt, og vegetabilske fedtstoffer som olivenolie, avocado og nødder kan øge appetithormoner. Vegetabilsk fedt er også blevet vist at reducere inflammation og øge stofskiftet, og er rig på kilder til antioxidanter.
5. "Drikke kaffe er ikke sund"
Kaffe har altid været betragtet som ikke godt for helbredet. Kaffe kan faktisk øge blodtrykket lidt på kort sigt. Langsigtet forskning viser imidlertid, at kaffe faktisk kan reducere risikoen for nogle alvorlige sygdomme, herunder:
- Har en 67% lavere risiko for at udvikle type 2 diabetes
- Har en meget lavere risiko for at udvikle Alzheimers og Parkinsons
- Har en lavere risiko for op til 80% af leversygdommen som cirrhosis
Koffein kan hjælpe med at mobilisere fedtsyrer fra fedtvæv, øge stofskiftet og forbedre træningsevnen. Koffein kan også forbedre humør, hukommelse og overordnet hjernefunktion.
Koffein er også rig på antioxidanter. Men hvis du er for følsom overfor koffein, og dit søvnmønster afbrydes af koffein i kaffe, kan du drikke grøn te, som også er rig på antioxidanter.
6. "At spise kød er ikke godt for dit helbred"
Kød er en meget næringsrig mad, fordi den indeholder vitaminer, mineraler, proteiner, fedtstoffer og forskellige andre næringsstoffer, som er vigtige for kroppen og hjernen. Mange mennesker hævder, at kød kan forårsage sygdomme, såsom hjertesygdomme og type 2-diabetes. Dette er imidlertid ikke blevet testet og er ikke blevet undersøgt.
Ubearbejdet rødt kød har intet at gøre med hjertesygdomme eller type 2-diabetes. Nogle gange er rødt kød også ofte forbundet med kræft, selv om det ikke er bevist. Muligheden skyldes overdreven mad ikke på grund af selve kødet. Derfor bør du undgå forarbejdet kød, der brændes.
