indhold:
- Medicinsk video: The Federal Reserve: Biggest Scam In The History Of Mankind - Hidden Secrets of Money Ep 4
- Oversigt over information om macular degeneration (AMD)
- Liste over næringsstoffer, der er nødvendige for at forhindre blinde øjne i alderdommen
- 1. Lutein og zeaxanthin
- 2. C-vitamin
- 3. E-vitamin
- 4. Zink (Zink / Zink)
- 5. Omega-3 fedtsyrer
Medicinsk video: The Federal Reserve: Biggest Scam In The History Of Mankind - Hidden Secrets of Money Ep 4
Infodatin-rapporten udgivet af det indonesiske sundhedsministerium i 2013 noterede sig, at 82% af det samlede indonesiske folk, der oplever blindhed, er ældre bosatte i alderen 50 år og derover. Hovedårsagen til blinde øjne hos ældre er macular degeneration (AMD), en tilstand, der nedsætter syn på grund af skader på nethinden. Macular degeneration er generelt forårsaget af aldringsprocessen.
Men det betyder ikke, at dette ikke kan forhindres. Du kan reducere risikoen eller endda forhindre blindhed på grund af alder, ved at opfylde en række næringsstoffer, der er afgørende for øjenhelsen gennem en sund og afbalanceret kost fra nu af. Så hvad er næringsstoffer nødvendige for at forhindre blinde øjne?
Oversigt over information om macular degeneration (AMD)
Macular degeneration (AMD) er en kronisk tilstand, der reducerer central vision på grund af makulær skade eller den centrale del af nethinden. Den midterste del af nethinden er ansvarlig for at sikre din evne til at se lige ud og give skarphed i synet. Ironisk nok er denne del tilbøjelig til at blive udsat for frie radikaler og oxidativt stress, så det let beskadiges. Macular degeneration er hovedårsagen til blindhed i en alder af 50 og derover.
Ud over alderen vil AMD's historie i familien øge din risiko for at opleve det samme AMD. Rygning kan også øge risikoen for AMD.
Skader på den centrale del af nethinden forårsager et fald i den overordnede synsvinkel. Hvis det allerede er sket, kan denne skade ikke repareres. Men du kan forhindre denne blindhed tidligt med en sund kost fuld af næringsstoffer. Fordi fødevarer, der er lave i antioxidanter og højt indhold af mættede fedtsyrer, såvel som kroniske sygdomme som fedme, kolesterol og hypertension, kan også være risikofaktorer for blinde øjne på grund af makuladegeneration.
Liste over næringsstoffer, der er nødvendige for at forhindre blinde øjne i alderdommen
Ud over vitamin A er her en liste over vigtige vitaminer og mineraler, som du behøver for at bevare det generelle øjenhygiejne og forhindre dig i blindhed på grund af makuladegeneration.
1. Lutein og zeaxanthin
Lutein og zeaxanthin er to phytonutrienter, der kan hjælpe dig med at undgå øjensygdom på grund af alderdom. Lutein og zeaxanthin funktion til at beskytte øjnene mod sol UV-stråling, hvilket er en af risikofaktorer for makuladegeneration. Lutein og zeaxanthin beskytter nethinden ved at absorbere blåt lys og UV-stråling for at reducere oxidativ stress. Ifølge nogle undersøgelser hjælper lutein og zeaxanthin også med at forbedre synkvaliteten, især i svagt lys.
Lutein og zeaxanthin findes i æggeblommer, majs, appelsinspeber, kiwi, druer, grøn spinat, kale,collardmørkegrønne blade salat som salatromaine,og broccoli. Forskning udført af Age Related Eye Disease Study (AREDS) anbefaler, at du opfylder de daglige behov for 10 mg lutein og 2 mg zeaxanthin.
2. C-vitamin
C-vitamin er et vandopløseligt vitamin, der nemt går tabt i kroppen. I kroppen er C-vitamin nødvendigt for at helbrede sår, opretholde sunde knogler og tænder, og sænke aldringsprocessen og rynkerne på huden.
Derudover styrker C-vitamin immunsystemet for at bekæmpe frie radikaler, der beskadiger øjnene. Dette vitamin opbevares i form af kollagen, som hjælper med at regenerere og styre bindevæv, hvoraf den ene er i hornhinden i øjet. Derfor kan dette vitamin reducere risikoen for katarakter og makuladegeneration.
C-vitamin, som er nødvendigt på en dag af den ældre gruppe, er 75 mg og kan findes i forskellige frugter som appelsiner, mango, ananas, guava og grøntsager som broccoli og paprika.
3. E-vitamin
E-vitamin findes almindeligvis i mandler og hasselnødder og frø som hvede. Forskning viser, at E-vitamin kan beskytte øjenceller mod skade forårsaget af oxidativ stress fra udsættelse for frie radikaler. Eksponering for frie radikaler i øjets nethinden kan øge risikoen for makuladegenerering i alderdommen. Hertil kommer, at dette vitamin kan bremse kataraktdannelse.
Mange undersøgelser rapporterer, at en balanceret kost, der er beriget med en blanding af lutein, zeaxanthin, vitamin C og E-vitamin, kan forhindre forskellige øjensygdomme.
4. Zink (Zink / Zink)
Zink bærer A-vitamin fra leveren til øjet for at lave melanin. Melanin har en beskyttende virkning på øjenhelsen. Kilder af zink er skaldyr, skaldyr, kød og bønner. Æggeblommer er også rige på lutein og zeaxanthin, med tilsat zink. Ifølge Paul Dougherty, MD, medicinsk direktør for Dougherty Laser Vision i Los Angeles, citeret af Health.com, er denne kombination god til at reducere risikoen for blinde øjne på grund af makuladegenerering i alderdommen.
For at hjælpe kroppen med at absorbere zink bedre, balance det med kobber (kobber mineral). Dette mineral kan findes i oksekød lever, solsikkefrø, mandler og asparges. Kobber kan også forhindre dig i at opleve kobbermangel på grund af zinkintag.
5. Omega-3 fedtsyrer
Nylige undersøgelser viser, at omega 3 fedtsyrer faktisk kan forbedre sundheden øje, selv om det indirekte hjælper med at reducere risikoen for makuladegeneration. For voksne kan omega 3 fedtsyrer bidrage til at beskytte øjnene mod forskellige sygdomme som nedsat øjenmuskelfunktion og tørt øjesyndrom. Andre vigtige fedtsyrer fungerer også for at reducere risikoen for glaukom og højt tryk på øjet.
Eksempler på omega 3 fedtsyrer er DHA, EPA og ALA. Laks, tun, nødder (især valnødder) og olivenolie er fødevarer, der er rige på omega 3 fedtsyrer.
