indhold:
- Medicinsk video: (THRIVE Danish) THRIVE: Hvad i alverden er det der kræves?
- Sund mad, der er effektiv til at genoprette energi efter fasting
- 1. Datoer
- 2. skat
- 3. Banan
- 4. søde kartofler
- 5. Æbler
- Fusionerede bedre
Medicinsk video: (THRIVE Danish) THRIVE: Hvad i alverden er det der kræves?
Fastsættelse er ikke en undskyldning for lakering. Ja, du fortsætter med at udføre aktiviteter som sædvanlig, selvom du ikke må spise eller drikke, indtil brudtid kommer. Derfor er det naturligt for kroppen at føle sig svag og svag.
For at genoprette energi i den krop, der er gået tabt, anbefales det at skynde sig og bryde hurtigt. Hvilke sunde fødevarer kan genoprette energi efter faste? Overvej følgende anmeldelse.
Sund mad, der er effektiv til at genoprette energi efter fasting
1. Datoer
Datoer bliver en af de mest populære frugter i den faste måned. Formen er lille, brunlig rød og sød og er perfekt til at bryde fastfood. Hvorfor?
Datoer indeholder høje kulhydrater, en af de vigtige komponenter er fructose.
Denne type af naturlig sukker, kaldet fructose, vil blive behandlet af kroppen som en energikilde. Det er derfor, at spise datoer, når du går hurtigt, kan give dig udholdenhed efter en faste dag.
Ikke kun det, datoer er også rige på mineraler, vitaminer, fibre og antioxidanter, der er gode til fordøjelsessystemet, hjernefunktion, knogleresundhed og hjælper kroppen med at afværge frie radikaler.
Faktisk har datoer potentialet til at kontrollere blodsukkerniveauerne, fordi de har et lavt glykæmisk indeks, som er sikkert for diabetespatienter.
2. skat
Vidste du, at honning kan være en erstatning for sukker? Når du laver sød te, kan honning bruges som sukkerstatning, som du ofte bruger. Faktisk ses honning som bedre med hensyn til sundhed sammenlignet med sukker eller andre kunstige sødestoffer.
Honning indeholder høje kalorier fordi den er rig på fructose, maltose, saccharose og glucose, så det anbefales stærkt til konsum efter træning. Det er selvfølgelig også meget nyttigt at genvinde energi efter fasting.
Ud over naturlig sukker indeholder honning mange antioxidanter uden fedt eller protein, så det kan øge det gode kolesteroltal i kroppen, så det forhindrer betændelse og holder blodtrykket normalt. Dette kan være meget nyttigt, hvis du er fan af fedtholdige eller olieholdige fødevarer.
3. Banan
Breaking fast er ikke altid gjort hjemme, du skal endda have gjort fast på gaden. Nå, bananer kan være en effektiv mad for dig at bryde hurtigt. Ud over at være nem at spise, kan indholdet af bananer, der hovedsagelig består af fiber og sukker, såsom glucose, fructose, saccharose, være en energiløfter.
Derudover kan bananer også gøre dig fuld længere og sikkert sund for fordøjelsen på grund af den bløde tekstur. Faktisk hjælper indholdet af kalium i bananer kroppen lavere blodtryk.
4. søde kartofler
Ud over sin søde smag indeholder søde kartofler højt kulhydrater, vitamin A og vitamin C, som har potentialet til at bekæmpe din krop mod træthed. Faktisk rapporteret af Dr. Axe, søde kartofler kan tilføjes som diæt mad menu til diabetespatienter.
Selvom det smager sødt, hjælper fiberindholdet i søde kartofler langsommere absorptionen af sukker, så det forhindrer en stigning i blodsukkerniveauet. Desuden understøtter antioxidantindholdet i søde kartofler hjernens sundhed, ligesom broccoli og andre grønne grøntsager.
5. Æbler
Æbler er en frugt, der er sikkert at spise i løbet af kosten. Selvom det er lavt i kalorier, kan æbler producere energi til kroppen med højt indhold af vitaminer og mineraler. Vand, vitamin B, kalium og jern indeholdt i æbler påvirker hjerte og muskler, så det hjælper med at genoprette energi efter faste.
Fusionerede bedre
Du kan nyde en bred vifte af fødevarer, der er blevet nævnt på forskellige måder. For eksempel ved at lave komposit indeholdende banan og søde kartofler. Eller gør æblejuice med honning som en energiforstærker.
For at være mere praktisk er honning også nu tilgængelig, der indeholder datoer, så du kan få godhed med honning og datoer direkte i en pakke. Denne blanding af honning og datoer kan tages direkte eller tilsættes til te for at bryde den hurtige for hurtigt at genoprette kroppens energi efter en fastedag.
