indhold:
- Medicinsk video: DragonBall Z Abridged MOVIE: BROLY - TeamFourStar #TFSBroly
- Hvad er reglerne, der er forbudte under sporten?
- 1. Udøve, mens du oplever en skade
- 2. Følg 'stil' af andres sport
- 3. For cool med gadgets
- 4. Bliv et samlingssted
- 5. Tvinge motion, selvom du er syg
- 6. Glemte at drikke vand under træning
Medicinsk video: DragonBall Z Abridged MOVIE: BROLY - TeamFourStar #TFSBroly
Du har måske hørt ting, der ikke anbefales at gøre, når du er færdig med at udøve. Men har du vidst, at der er nogle regler, der også er forbudte under sporten? Nej, det er ikke noget skræmmende. Målet er at gøre din øvelse mere effektiv.
Hvad er reglerne, der er forbudte under sporten?
Motion har mange fordele for sundhed og fitness. For optimale resultater opmuntres du til at varme op og køle ned før og efter træning. Men tilsyneladende er det ikke alt. Der er mange ting, du ikke indser, at du gør det, gør øvelsen ineffektiv.
Så før du planlægger at motionere, skal du sørge for at du ikke gør følgende:
1. Udøve, mens du oplever en skade
Når du træner, føler du nogle gange mild smerte. Dette sker naturligvis under sport. Men hvis den smerte du oplever er irriterende og endda fører til skade, ignorerer du det ikke.
Det er bedre at sætte din øvelse i pause for at se, hvad smerten forsvinder. Hvis smerten vedvarer, anbefales det at stoppe træningen for at undgå en værre skade. Tvinge dig selv til at motionere, mens skade kun gør din helbredstilstand værre.
2. Følg 'stil' af andres sport
Når du er sport, især i overfyldte steder som parker, marker eller fitnesscentre. Mest sandsynligt vil du møde mange mennesker med en bred vifte af sports teknikker.Fordi du sjældent udøver, måske vil du efterligne stilen og teknikkerne hos andre mennesker omkring dig. Selv om dette kan gøre din øvelse mindre end optimal. Årsagen er, at den teknik, der kopieres, ikke nødvendigvis er rigtig for dig, selv om den person, du kopierer, synes at have en atletisk krop.
At lave observationer er en god måde for dine begyndere, men husk på, at den måde, som fungerer for andre mennesker, ikke nødvendigvis er for din krop. Det er bedst at studere eller spørge folk, der er erfarne på deres områder, f.eks personlig træner.
3. For cool med gadgets
At spille gadgets er noget, der er forbudt under sport. Fordi du mister meget tid, når du fokuserer for meget på gadgeten.Vi anbefaler, at du gemmer gadgeten og holder dig væk fra at have lyst til at tjekke det, ikke miste fokus på sporten du laver.
4. Bliv et samlingssted
Det er selvfølgelig rart at møde venner, når du træner. Bare ryste hænder, sig hej, og spørg om nyheder er måske ikke et problem. Men det betyder ikke, at du kan udvide chat.
Hold fokus, lad din krop forbrænde alle de fede bunker først. Du kan fortsætte chatten, når du er færdig med at udøve.
5. Tvinge motion, selvom du er syg
Vær altid opmærksom på din helbredstilstand under træning. Hvis du føler dig svimmel, kvalme eller ikke i førsteklasses tilstand til motion, skal du stoppe med at træne.
Hvile er det bedste valg på det tidspunkt. Undgå alt for at tvinge dig selv til at øve dig, og sørg for at bevare dit helbred som nummer én prioritet.
6. Glemte at drikke vand under træning
Når du træner, vil din krop miste mange væsker, så du anbefales at forhindre dehydrering ved altid at indtage vand hvert par minutter. Især når vejret er varmt. Flydende mangelfulde kroppe kan udløse sygdomme som svimmelhed, magekramper og kvalme.
Selvfølgelig er dit mål med motion at nære kroppen, ikke for mangel på væsker, der forhindrer dig i at få en sund krop
