indhold:
- Medicinsk video: 5 råd til at slippe for skældeud | Call me
- Hypertension hos børn er lige så farlig som voksenhypertension
- Så, hvordan man forhindrer barndom hypertension?
- 1. Reducer salt
- 2. Begræns kalorier
- 3. Reducer tiden til at se tv
Medicinsk video: 5 råd til at slippe for skældeud | Call me
Hvis du tror, at højt blodtryk kun forekommer hos voksne, skal du tænke igen. Hypertension kan forekomme hos børn og kan også forårsage kronisk sygdom i fremtiden - endog forkorte hans alder. Antallet af tilfælde af barnhypertension stiger fra år til år. Mange forældre er ikke opmærksomme på, at der er forskellige ting, der gør barnet i fare for at opleve hypertension. Så, hvordan man forhindrer hypertension hos børn?
Hypertension hos børn er lige så farlig som voksenhypertension
De fleste tilfælde af forhøjet blodtryk påvirkes af deres forældres genetiske anestesi. Men hvis højt blodtryk først diagnosticeres, når et barn er over 10 år, er chancerne for, at dette påvirkes af et usundt barns livsstil. For eksempel hvad han spiser hver dag, indtil den fysiske aktivitet han gør.
Hypertension, der fortsat får lov til at stige ukontrollabelt, kan forårsage alvorlige komplikationer, såsom hjerteanfald og slagtilfælde. Denne komplikation undgår ikke håb af børn, der har hypertension. Desuden bidrager hypertension hos børn, ligesom i tilfælde af voksen forhøjet blodtryk, også til risikoen for tidlig død.
Vedligeholdelse af et sundt barns kost og regelmæssig motion kan hjælpe dem med at tabe sig og blodtrykket, reducere risikoen for type 2-diabetes og forbedre deres sundhed nu og i fremtiden.
Så, hvordan man forhindrer barndom hypertension?
Faktisk er det ikke svært at undgå dit barn fra denne kroniske helbredstilstand. Her er måder at forebygge hypertension hos børn:
1. Reducer salt
For dem af jer, der kan lide at tilføje for meget salt til køkkenet, bør du ændre disse vaner. Fordi overdreven saltforbrug kan øge risikoen for hypertension hos børn.
Salt indeholder højt natrium, et stof der hæver blodtrykket. Nylige undersøgelser viser, at risikoen for forhøjet blodtryk hos børn og unge er steget med 27% i 13 år på grund af et højt natriumforbrug.
Så du bør reducere brugen af salt og give mad, som du tilbereder dig selv til din lille, fordi du kan finde ud af det anvendte saltindhold. Vænne sig til at spise frugter og grøntsager, der er højt i fiber, så det hjælper med at normalisere blodtrykket.
Ikke kun i salt findes natrium også i forskellige emballerede fødevarer og drikkevarer. Derfor bør du begrænse levering af mad og drikkeemballage til dit barn. Du skal også vænne sig til at læse fødevareetiketter, inden du køber dem, så du kan kende natriumindholdet i disse emballerede fødevarer eller drikkevarer.
Mængden af natrium anbefales en dag bør ikke være over 1500 mg (inklusive natrium fra emballerede fødevarer og salt).
2. Begræns kalorier
Fedme er en af risikofaktorer for barndom hypertension. Hvis du vil forhindre hypertension i dit barn, skal du holde sin vægt for at forblive normal. Du kan gøre dette ved at begrænse kalorier, der ikke er for vigtige. For eksempel snacks eller søde drinks, der har højt nok kalorier. Eller før den lille kan lide detmellemmåltider Pommes frites, slik eller andre søde fødevarer.
Nå, disse typer fødevarer, der skal begrænses, så deres vægt også er under kontrol. Hvis din barns kropsvægt er normal, så vil hans blodtryk også være normalt. Fra nu af kan du lave sunde snacks til din lille. Selvfølgelig med sunde ingredienser og korrekte forarbejdningsmetoder.
Udover at være billigere vil det også være roligere at lave dine egne sunde snacks på grund af det garanterede ernæringsmæssige indhold.
3. Reducer tiden til at se tv
Forskning viser forholdet mellem at se tv og være overvægtigt, hvilket forårsager højt blodtryk. Data taget fra University of Michigan Health System undersøgelsen viser, at mere end 70% af børn i alderen 8 til 18 har en vane med at se fjernsyn i otte til tolv timer på en dag.
Det gør selvfølgelig dit barn en tendens til at være passiv og kan føre til fedme. Nå skal du begrænse den tid, hvor han er foran tv-skærmen. Ifølge American Academy of Pediatrics er den ideelle varighed for at se fjernsyn en time for børn under 2 år og to timer, hvis han har været over 2 år.
I stedet for at se fjernsyn kan du invitere ham til at spille og lave udendørs aktiviteter, så i en dag gør han fysisk aktivitet. På den måde kan du forhindre hypertension hos børn.
Hello Health Group giver ikke lægehjælp, diagnose eller behandling.
