indhold:
- Medicinsk video: Will Popeyes Redeem Themselves with the Southern Butterfly Shrimp?
- Tips til at overvinde trætheden af sund spisning
- 1. Opret en menuvariation
- 2. øge madlavning færdigheder
- 3. Lad os handle
- 4. Tilsæt smagsstoffer
- 5. Skift menuen så ofte som muligt
Medicinsk video: Will Popeyes Redeem Themselves with the Southern Butterfly Shrimp?
Hvis du i øjeblikket aktivt spiser sund, er der tidspunkter, hvor du føler dig mindre smagfuld i den menu. Det er naturligt, hvis du føler dig keder dig at spise sundt, men lad det ikke gå ved at smagage junkfood eller kødfri mad. For at hjælpe med at overvinde din mætning, lad os se på følgende tips.
Tips til at overvinde trætheden af sund spisning
Spise sunde fødevarer er bestemt til gavn for kroppen. Udover at kunne levere længerevarende energi hjælper en balanceret sund madmenu også regenerere kropsceller, understøtter muskelvækst og øger immuniteten mod forskellige alvorlige sygdomme. Så det er vigtigt for dig at fortsætte med at forsøge at spise sundt hver dag. Hvad hvis du keder dig?
1. Opret en menuvariation
Sund mad er synonymt med friske grøntsagssalater. Men det behøver ikke at være sådan for evigt. Hvis du keder dig med salater, men stadig vil spise grøntsager, så prøv ikke den lokale version?
Skift salat, kål og sauce Tusindøerne Du er med frisk karedok, som er doused med jordnødde og galingale eller truet med revet kokos. Alternativt kan du sætte dine yndlingsgrøntsager i en pasta-skål eller oprette en burger ris fyldt med grøntsager.
Ikke alene indeholder salat kun friske grøntsager eller frugt, du kan også omfatte bønner, svampe eller stykker kylling, der er krydret og stegt.
2. øge madlavning færdigheder
Citeret fra Meget godt, hvis din madlavning er begrænset til at lave salat eller lave kogte nudler, kan selvfølgelig også valg af madopskrifter, som du kan oprette, være begrænset. Derudover kan restauranter eller spisesteder, der serverer sund og afbalanceret mad omkring os, også tælles med fingre eller endda dyre.Endelig er den mad du laver bare det, du borer, og din appetit falder.
For ikke at blive træt af at spise sundere, balance det ved at fortsætte med at finpudse dine madlavningsevner. Køb en madlavning guide bog eller bare gennemse de andre sunde opskrifter via din mobil. Glem ikke at tage noter og holde en tidsskrift over madmenuen hver uge.
3. Lad os handle
Hvis ingredienserne i dit køleskab er lige så, er det ikke mærkeligt, at du keder dig i lang tid. Prøv at gå til markedet eller frugt og grønt butik for at købe en række andre grøntsager og frugter, du kan lide. Tilsæt også nogle naturlige krydderier, frø, nødder, som du kan bruge som smagsforstærker.
Glem ikke at lave en indkøbsnote på forhånd, så dit budget ikke er for stort. Start derefter med at rense frugten eller grøntsagerne i køleskabet, som ikke er spiselige. Du kan blande den mad, du lige har købt med mad, der allerede er tilgængelig. Dette undgår at langvarig mad bliver spildt forgæves.
4. Tilsæt smagsstoffer
Der er mange smagsstoffer, som du kan tilføje for at berige smag af mad. Her er nogle madlavninger, som du kan bruge, såsom:
- Eddike eller æblecider for at forbedre smagen af kød, fisk eller salat
- Sojasovs eller sauce for at tilføje smag til æg, kød, fisk, grøntsager eller kartofler
- Krydderier, såsom kanel, muskatnød, sort peber, spidskommen, basilikum, koriander, blade mynteeller havre at tilføje sød og sød smag til mad
- Korn, som hørfrø og chia frø kan tilsættes til din yoghurt eller korn
- Olivenolie og citron eller mandelekstrakt til at behandle mad på en sund måde, samtidig med at fødevarens smag øges.
5. Skift menuen så ofte som muligt
Det er vigtigt at holde en menubog hver uge. Dette sparer din tid, mens du forbereder dig for de ingredienser, du køber. Prøv at lave en forskellig menu.
For eksempel, hvis du spiser broccoli i dag, skal du udskifte den med spinat eller kål næste dag. Hvis du keder dig med kylling, skal du udskifte den med fisk eller oksekød. Så hvis du keder dig med havregryn til morgenmad, skal du erstatte den med quinoa eller skål med røræg og avocado skiver.
