indhold:
- Medicinsk video: SUND PÅ SU | SÅDAN FÅR JEG RÅD
- 1. Morgenmad
- 2. Vær opmærksom på hvad du spiser
- 3. drik nok vand
- 4. Undgå stress
- 5. Røg ikke
- 6. Øg øvelsen
- 7. Få nok søvn
Medicinsk video: SUND PÅ SU | SÅDAN FÅR JEG RÅD
De mange aktiviteter, der skal udføres af eleverne, gør det ofte svært for dem at finde tid til at udøve. Tætheden af aktiviteter gør også dem ofte sove sent og er ligeglade med hvad de spiser. Så med en usund livsstil oplever eleverne ofte smerte mavesår, tipes, og så videre.
Faktisk, med de mange aktiviteter, der skal gennemføres, forventes de studerende altid at have et godt helbred.
Her er nogle sunde tips til studerende, som du skal vide:
1. Morgenmad
Morgenklasseskemaer, undertiden gør eleverne ofte ignorere morgenmad. Faktisk er morgenmad en aktivitet, der ikke må gå glip af.
Morgenmad er nødvendig, fordi det naturligt er, at når du vågner op fra søvn, er blodsukkeret, som din krop har brug for til at gøre muskel- og hjernearbejde optimalt, normalt i lav tilstand. Derfor kan morgenmad hjælpe din krop med at øge blodsukkerniveauet. Også, når du ikke har morgenmad, vil du ofte spise mere om eftermiddagen.
Morgenmad kan også hjælpe dig med at forbrænde kalorier, give den energi du har brug for, så du fokuserer mere på studiet. Faktisk har flere undersøgelser også fundet en sammenhæng mellem morgenmad med optimal sundhed.
2. Vær opmærksom på hvad du spiser
Sund mad tiltrækker ikke for meget opmærksomhed. Og omvendt tiltrækker fastfood faktisk opmærksomhed. Faktisk er disse fødevarer ikke gode til dit helbred.
Derfor skal du være opmærksom på, hvad du spiser for at opretholde helbred. Undgå fødevarer, der er højt i kalorier, mættet fedt og reducere mængden af sukker og salt i hvert måltid du spiser. Glem ikke at formere fødevaren af grøntsager og frugter.
3. drik nok vand
Forbrug af tilstrækkeligt vand kan øge koncentrationen og opretholde din kost for ikke at overdrive det. Derfor kan du medbringe drikkevarer i en flaske, når du er på farten, for at bevare vandindtaget.
4. Undgå stress
Ofte bliver eleverne ramt af stress på grund af de mange deadline opgaver. Som følge heraf har eleverne en tendens til at blive syge nemt. Derfor skal du være i stand til at håndtere stress for at undgå denne stress. En måde du kan gøre er at få nok søvn (7-8 timer om dagen), undgå stoffer og alkohol, etablere venskaber, og prøv at nyde din egen tid ved at gå, se film osv.
5. Røg ikke
Cigaretter bruges ofte som flugt, når eleverne oplever stress. Selv om rygning ikke af en hvilken som helst grund er sund for sundhed. Nogle undersøgelser har fundet ud af, at rygning har skadet alle dine organer, forårsager mange sygdomme, og kan også skade dem omkring dig, når du ryger.
Undgå derfor at ryge. Eller, hvis du allerede røg, stop. Fordi standsning af rygning vil helt sikkert have mange langsigtede fordele for din krop.
6. Øg øvelsen
Ligegyldigt hvor travlt du er, giv lidt tid til motion. Øvelse kan hjælpe dig med at reducere stress, øge din evne til at koncentrere dig og forbedre dit humør. Derudover kan motion også øge muskelstyrken og gøre dig i form. Selv om det er svært, skal du stadig starte med en simpel form for motion som at gå eller jogging.
7. Få nok søvn
Søvnedsættelse er en fælles ting, der ofte sker blandt eleverne. Uanset hvor travlt dine aktiviteter er, skal du indstille din sengetid for at holde trit med dine behov. Nok søvn viser sig at være i stand til at bevare dit energiniveau, styrke dit immunsystem, tænke klart og forbedre dit humør.
Derudover kan enhver aktivitet, der varer sent om aftenen, også forstyrre din kvalitet og søvnmønstre, som kan øge stresshormonproduktionen. Derfor forsøge at etablere en konsekvent søvn tid og opretholde en sund livsstil som at undgå koffein, nikotin eller alkohol, der kan forstyrre din søvn.
