indhold:
- Medicinsk video: Guide: Rygproblemer? Sådan får du en bedre kropsholdning - Skolen for kropsterapi
- Siddende oprejst kan kæmpe stress
- Gør dig bedre vejret
- Har mere energi og optimisme
- Bliv mere koncentreret
- Tillid øges
- Undgå rygsmerter
Medicinsk video: Guide: Rygproblemer? Sådan får du en bedre kropsholdning - Skolen for kropsterapi
Vil du være mere sikker? Har høj motivation? Eller bekæmp stress? Den effektive løsning er at sidde oprejst.
Siddende oprejst kan kæmpe stress
Et nyt gennembrud fra The University of Auckland, hvor det hedder at sidde med en opretstående krop kan bekæmpe stress. Forskerne bad deltagerne om at gennemføre flere spørgeskemaer, der kunne påvirke deres humør, selvværd og lidenskab. I løbet af undersøgelsen blev deltagerne tilfældigt indstillet til at sidde med to forskellige holdninger. En gruppe blev beordret til at sidde i opretstående stilling, mens den anden blev fortalt at sidde i en bøjet position.
Som følge heraf blev deltagere i oprejst stillingsgruppe rapporteret at have et bedre selvværd og følte sig mere entusiastiske, entusiastiske og modstandsdygtige. Mens deltagere, der var i en hunchback-positionsgruppe, rapporterede at føle sig mere bange, følsomme, nervøse, stille, passive, langsomme og let søvnige.
Forskerne sagde, at der efter deres resultater kunne være en forbindelse med "Embodied cognition"nemlig den tænkende evne, der er født af sensorisk-motorisk aktivitet, som er resultatet af menneskelig interaktion med miljøet. Dette sker på grund af en stigning i fysiologisk ophidselse, såsom en forøgelse i blodtryk, som giver mulighed for aktivt at reagere på stress.
Omvendt deltog deltagerne, der var i gruppen med hunchback-positioner, ringe ophidselse, hvilket fik deltagerne til at være sårbare over for stress. Dette er karakteriseret ved passiv adfærd og hjælpeløs respons.
Gør dig bedre vejret
De fleste mennesker, mens foran skærmens skærm lænder sig fremad eller bukker. Selvom det ikke er realiseret, får det dit åndedrætssystem ikke til at fungere korrekt. Fordi positionen vil blokere oxygenets passage til nervesystemet og organer, der har indflydelse på deres præstationer.
Hvis du vil have en jobsamtale, kan du prøve denne metode. Sæt dig lige op og lav bukemåstningsteknikken for at hjælpe dig med at slappe af halsmusklerne og give tyngre lyd. Forskning viser, at folk, der har en stærk stemme karakterhave mulighed for at blive ledere hurtigere.
Har mere energi og optimisme
Dr. Erik Peper, en holistisk sundhedsprofessor fra San Francisco State University, har undersøgt hvordan kroppsstillinger kan påvirke stemninger, give mere energi og endda bekæmpe depression. Han målte niveauet optimisme, energi og humør hos studerende, der blev bedt om at gå ned eller springe.
Det er kendt, at de, der hopper, har høj energi og er lidt deprimerede end dem, der bøjer. Det samme gælder for sidestillinger, såsom forskning udført af Universty of Auckland studie.
Bliv mere koncentreret
Ved du, om den menneskelige hjerne har brug for 100 milliarder neuroner at fortsætte med at arbejde? Dette får hjernen til at bruge iltindtag på omkring 20% for at forblive i førsteklasses tilstand. Jo mere ilt vi får ved at sidde lige op, vi vil koncentrere os mere og få et bedre fokus.
Tillid øges
Hvis du indtaster et nyt rum, er din stilling en afspejling af din personlighed. Hvis du står høj, udstråler du tillid og føler dig mere selvsikker. Når man sidder i et møde, giver en sidestilling også en besked. At sidde oprejst giver et signal om fasthed kendt som at stille i kraft. Der er ingen skade ved at huske, at vores kropssprog som stående eller sidder er et billede af os selv om andre om vores tanker, holdninger og følelser.
Undgå rygsmerter
I mange tilfælde er dårlig stilling den vigtigste årsag til rygsmerter, talje, skuldre og nakke. Hvis hver dag du arbejder foran en computerskærm, skal det bemærkes, at computerskærmen skal justeres i overensstemmelse hermed. Det er meget vigtigt at notere siddepositionen, fordi artiklen er at holde ryggen, så den er i den rigtige stilling.
