5 fordele ved koffein og dens virkninger på sundhed

indhold:

• Medicinsk video: The Inside Story of Cannabidiol - What are the Benefits of CBD?
  
• Hvad er koffein?
  
• Hvor kan koffein findes?
  
• Hvordan virker koffein i kroppen?
  
• Fordele ved koffein til sundhed
  
• 1. tabe sig
  
• 2. Forbedre sportens præstationer
  
• 3. Forhindre et fald i hjernefunktionen
  
• 4. Effekt af koffein på sundheden
  
• 5. Forøg blodtrykket
  
• Risiko for at indtage for meget koffein
  
• 1. Skadelig for fosteret og babyen
  
• 2. Reducering af kvinders frugtbarhed
  

Medicinsk video: The Inside Story of Cannabidiol - What are the Benefits of CBD?

Du kan måske vide koffein på grund af dets tilstedeværelse i din yndlingskaffe. Men vidste du at te, chokolade og sodavand også er kilder til koffein? Forbruget af koffein øges sammen med forbruget af kaffe og te, hvilket gør koffein til et interessant genstand for forskning. Mange undersøgelser er blevet udført for at finde ud af, hvilke virkninger koffein har på sundheden.

Hvad er koffein?

Trimethylxanthin eller koffein, er en stimulerende forbindelse, der naturligt findes i flere typer fødevarer. Det siges ofte, at koffein svarer til amfetamin, kokain og endda heroin. Dette skyldes koffein og typer af stoffer, der fungerer på samme måde, hvilket stimulerer hjernens arbejde. I sin oprindelige form er koffein et hvidt krystallinsk pulver, som føles meget bittert. I den medicinske verden kan koffein virke til at stimulere hjertets arbejde og kan øge urinproduktionen eller være vanddrivende.

Hvor kan koffein findes?

Kaffe, te og chokolade er planter, der naturligvis indeholder koffein. Men så er koffein også inkluderet i sodavand, energidrikke, lige tyggegummi. Nogle lægemidler som kosthold og afføringsmidler kan også indeholde koffein. Koffein, der er behandlet med kalium og natrium, kan også virke som et lægemiddel til at hjælpe med at trække vejret i for tidlige babyer. Børn, der har svært ved at trække vejret efter bestemte operationer, kan også bruge stoffer, der indeholder koffein.

Hvordan virker koffein i kroppen?

Koffein er en af ​​de forbindelser, der virker ved at stimulere centralnervesystemet. Når en gang indtages, vil koffein blive absorberet fra blodet ind i kroppens væv. Den højeste koncentration af koffein i plasma er 15-120 minutter efter koffein fordøjet af kroppen. Koffeins arbejde er relateret til adenosins arbejde, en forbindelse der fungerer som en neurotransmitterinhibitor og kan binde til receptorer, der findes i hjernen. Under normale forhold hjælper adenosin søvnprocessen og undertrykker nervesystemets aktivitet. Adenosin kan også dilatere blodkar i hjernen, så hjernen kan absorbere en masse ilt mens du sover.

I vores krop ser nervesystemet koffein svarende til adenosin, således at koffein binder til adenosinreceptorer i hjernen. Men koffein virker i modsætning til adenosin. Koffein vil bruge alle adenosinreceptorer i hjernen, så vores kropsceller ikke længere kan opdage adenosin. Som følge heraf bliver arbejdet i kroppens celler mere aktive, fordi der ikke er nogen afslappende adenosin. Dette gør hjernen til at fortolke faren i kroppen for at udløse produktionen af ​​adrenalin, et hormon, der virker i mekanismen "kamp eller flyvning ".

Fordele ved koffein til sundhed

1. tabe sig

Koffein kan hjælpe dig med at tabe sig eller forhindre vægtforøgelse. Dette skyldes koffein kan undertrykke appetit og stimulere termogenese. Termogenese er en kropsmekanisme, der virker ved at omdanne mad til varme og energi. Selvom det endnu ikke er helt bevist, især virkningerne af koffein på vægttab på lang sigt, men ikke et par kropsslankende produkter, der bruger koffein som en af ​​dets komponenter.

2. Forbedre sportens præstationer

Koffein er kendt for at øge præstationen ved udholdenhedssport eller udholdenhed (såsom maraton). Spise koffein blandet med kulhydrater efter træning kan hjælpe med at genoprette glykogen niveauer i muskler hurtigere. Udover det kan koffein også lindre symptomer på muskelsmerter, der normalt opstår efter træning op til 48%. Selv om det har vist sig at bidrage til at forbedre præstationen under sport udholdenhed, men effekten af ​​koffein til højintensitet og kortvarig sport (som sprints eller kører 400 meter) er stadig ikke klart kendt.

3. Forhindre et fald i hjernefunktionen

Koffeinforbrug er forbundet med en reduceret risiko for Alzheimers og Parkinsons sygdom. Nogle undersøgelser har knyttet et beskyttende forhold mellem koffeinforbrug i det lange løb og risikoen for udvikling af Alzheimers og Parkinsons. Andre undersøgelser afslører også, at koffeinforbrug kan bremse processen med hjernefunktion forårsaget af aldring.

4. Effekt af koffein på sundheden

Effekten af ​​koffein på hver person kan variere afhængigt af niveauet af følsomhed hos en person til koffein. Generelt kan koffein forårsage søvnløshed, angst, tremor i musklerne, øget hjertefrekvens, abdominal ubehag på grund af øget mavesyre, hovedpine, en vanddrivende effekt, der kan forårsage dehydrering. Konkret er effekten af ​​koffein på sundheden:

5. Forøg blodtrykket

Koffein kan forårsage en stigning i blodtrykket efter forbrug. Nogle forskere afslørede at koffein kunne hæmme hormoner, der hjælper med at slappe af og udvide blodkar. Koffein udløser ligeledes kroppen til at udskille adrenalin, hvilket kan øge blodtrykket. En undersøgelse blev udført på dem, der har højt blodtryk og dem, der ikke gør det. Hos patienter med forhøjet blodtryk kan 250 mg koffein medføre en stigning i blodtrykket, som varer i 2-3 timer. Mens de, der ikke har hypertension, kan forbruget af 160 mg koffein alene øge blodtrykket.

Risiko for at indtage for meget koffein

Husk, at selv om koffein i en rimelig del kan give godhed, er der tidspunkter, hvor du skal undgå at forbruge koffein. Også forbruge det ikke i mængder for store, fordi der er en række bivirkninger på kroppen, der kan opstå på grund af koffein, der er for høj.

1. Skadelig for fosteret og babyen

Forskning har vist, at koffeinforbruget på mere end 300 mg kan forårsage aborter eller forstyrret vækst og hjerteproblemer hos fosteret. Mens der indtages koffein under amning, kan babyer føle sig ængstelige og har svært ved at sove, fordi den koffein, der forbruges af moderen, kan overføres til barnet gennem modermælk.

2. Reducering af kvinders frugtbarhed

Nogle undersøgelser har afsløret, at koffeinforbrug kan reducere muskelaktiviteten i æggelederne, som er ansvarlig for at bære æg fra æggestokken til livmoderen. Koffein hæmmer arbejdet med celler, der fungerer for at hjælpe med at samle æggelederne, således at ægget ikke kan gå ned til livmoderen og befrugtes af sædceller.

LÆS OGSÅ:

• 4 sunde alternativer til kaffe udskiftning om morgenen
• Er kaffe virkelig eliminerende cellulite?
• Plus Minus at spise grøn kaffe