indhold:
- Medicinsk video: Life is Fun - Ft. Boyinaband (Official Music Video)
- Hvad er fordelene ved mandelmælk sammenlignet med anden mælk?
- 8 fordele ved at indtage mandelmælk
- 1. Sundt hjerte
- 2. Hjælper med at tabe sig
- 3. Knogler bliver stærkere
- 4. Reduktion af risikoen for diabetes
- 5. Indeholder ikke lactose
Medicinsk video: Life is Fun - Ft. Boyinaband (Official Music Video)
Almindeligvis siden 2014 er mandelmælk blevet en trend for sund livsstil i dagens samfund. Almond mælk er blevet en "erstatning" for ko mælk, som vi normalt forbruger hver dag. Men nogle gange (og måske altid) opstår spørgsmålet: "Hvad er fordelene med mandelmælk over kølemælk?"
Hvis du er veganer, ikke kan lide mælk eller er følsomme for mælk, er mandelmælk et godt alternativ til din sunde livsstil.
2015 i går, TIME lav en afstemning med 5 sundhedseksperter om deres syn på fordelene med mandelmælk. 4 ud af 5 sundhedseksperter er enige om, at mandelmælk har flere fordele og indeholder mange næringsstoffer, som anden mælk ikke har.
Hvad er fordelene ved mandelmælk sammenlignet med anden mælk?
Almond mælk anses for et klart valg for veganer og folk, der er allergiske over for lactose. Derudover er kalorieindholdet i mandelmælk 50% lavere end kømælk, siger Kristin Kirkpatrick, diætist og leder af sundhedsnæringstjenester på Cleveland Clinic's Wellness Institute.
"Almond mælk har fordele for mennesker, der ønsker at tabe sig, fordi det ikke er et animalsk produkt, det har ikke kolesterol," forklarede han.
Midt i popularitet af mandelmælk er der noget, du skal være opmærksom på og notere. Almond mælk har ikke meget protein eller calcium at være en erstatning for fuld koems mælk. Et glas mandelmælk har kun 1 gram protein sammenlignet med kølemælk, der har 8 gram. Derudover er calciumindholdet 2 milligram i forhold til calciumindholdet i komælk, der indeholder 300 milligram.
Alicia Romano, diætist fra Frances Stern Nutrition Center på Tufts Medical Center, sagde: "I modsætning til komælk og sojamelk indeholder mandelmælk naturligvis lavt proteinindhold."
Måske er en smule mærkelig, men faktisk 1 ounce af bønner indeholder 6 gram. Men fordi det til sidst bliver mælk, er det meste vand, masser af næringsstoffer fra mandler, der forsvinder.
Mandelmælk solgt på markedet begynder meget. Men før du køber det, skal du først sørge for, at den mandelmælk du køber har andre næringsstoffer og ikke indeholder dårlige konserveringsmidler. Hvis du beslutter dig for at gøre det selv, tak. Fordi det faktisk også er nemt at lave det!
8 fordele ved at indtage mandelmælk
Der er flere sundhedsmæssige fordele, som vi kan få, når vi indtager mandelmælk. Her er 5 fordele, du kan få:
1. Sundt hjerte
Almond mælk indeholder ikke kolesterol eller mættet fedt. Natriumindholdet er også lavt og sunde fedtstoffer er høje (som omega fedtsyrer, som findes i fisk), som forhindrer højt blodtryk og hjertesygdomme.
2. Hjælper med at tabe sig
1 kop mandelmælk indeholder kun 39 kalorier, halvdelen af de kalorier, der er tilgængelige i koens skummetmælk. Mandelmælk hjælper dig med at reducere eller opretholde din sunde vægt.
3. Knogler bliver stærkere
Selvom det i starten ikke indeholder meget calcium og D-vitamin som i komælk, men mandelmælk beriget med calcium og D-vitamin faktisk har mere calcium og D-vitamin end komælk. Dette gør almindemelk godt til at reducere risikoen for osteoporose og forbedre helbredelsen af knogler og tænder.
4. Reduktion af risikoen for diabetes
Almond mælk (uden tilsætningsstoffer) har lave kulhydrater, hvilket betyder, at det ikke øger blodsukkerniveauerne betydeligt, hvilket reducerer risikoen for diabetes. Dette skyldes, at mandelmælk indeholder et lavt glykæmisk indeks, og din krop vil bruge kulhydrater som energi, så sukker opbevares ikke som fedt!
5. Indeholder ikke lactose
Folk, der har laktoseintolerans, har svært ved at fordøje sukker i komælk. Hvis du ofte får mavesmerter eller diarré efter at have drukket mælk, har du måske også laktoseintolerance. Hvis det er tilfældet, er mandelmælk mere egnet til at tage som erstatning for komælk, fordi den ikke indeholder laktose.
