indhold:
En af de ting, du absolut venter på, når du bryder hurtigt er takjil, right? Ja, takjil menuer, såsom banankompot, slangefrugtkompot, kampiungrød, frugtsuppe og andre, sker normalt kun i den faste måned. Ofte har de tilgængelige takjil menuer en sød og høj sukker smag.
For de af jer, der har til hensigt tabe sig, når du faster eller har du sukkersyge, måske er menuen takjil ikke det bedste valg. Hvad er de sunde menuer for kost og blodsukker?
Bryde hurtigt med søde er godt, men ...
Under fastende i ca. 13 timer tager kroppen energi fra glucoseserverne (sukker), der er i din krop. Således opretholdes blodsukkerniveauet, og du kan udføre forskellige aktiviteter. Efter en dag med løbende aktiviteter under fastning, vil dine energireserver (eller blodsukker) naturligvis fortsætte med at falde, hvilket får dig til at føle sig svag om eftermiddagen.
Nu er det virkelig nødvendigt at bryde hurtigt med søde ting for at kunne erstatte din tabte energi hurtigt. Men de fleste takjil menuer har et meget højt sukkerindhold, så det kan hurtigt øge blodsukkerniveauet. Dette kan være farligt for dem, der har diabetes.
Derudover forbruger mange mennesker også store dele af takjil. Menu takjil, som normalt består af sødt vand, gør folk ikke klar over, at han har spist meget. Plus, efter at have forbrugt takjil efterfulgt af et stort måltid. Dette kan helt sikkert bidrage til overdreven kalorier i kroppen. Så tilskynde vægtøgning under fasting.
Forskellige sunde takjil valg for at bryde hurtigt
Mange takjil menuer indeholder faktisk næringsstoffer, der er sunde for dig. Det kan dog være usundt, hvis du tilføjer for meget sukker til din takjil-menu, tilføj for meget kokosmælk, eller hvis du spiser det for meget.
For det skal du vælge takjil, som ikke er for sødt og indeholder masser af næringsstoffer. Nogle sunde takjil valg for dig er:
- Dato 3 korn, Dette kan være et godt valg, fordi datoer indeholder masser af energi og fiber, som kan forhindre dig i at overspise. Men husk, spis ikke for mange datoer, når du går i stykker, fordi sukkerindholdet også er ret højt.
- Frugtsuppe eller frugtis, Menu takjil, der indeholder frugt, er også godt for dig at forbruge. Frugt indeholder nok sukker til at erstatte din tabte energi hele dagen, og indeholder også fiber, som er god til at gøre dig fuld længere. Vær dog forsigtig, når du tilføjer sukker eller sød kondenseret mælk til din frugtskål, må du ikke overdrive det, eller du må ikke tilsætte sukker og sød kondenseret mælk.
- Banankompot uden kokosmælk, Skift kokosmælk i komposit med fedmælk eller skummetmælk kan være en takjil menu, der er sundere for dig. Derudover bør du også reducere tilsætningen af sukker i din compote skål.
Eller du kan også bruge sunde snacks til takjil, som SOYJOY. SOYJOY kan bruges som en ikke-kalorie pudding topping som en variation på at bryde menuen. forbrug SOYJOY før Tarawih bøn eller 2 timer før du spiser store kan gøre dig fuld længere uden at tilføje overskydende sukker til din kost. Så dette kan hjælpe dig med at reducere overskydende kulhydratindtagelse under store måltider.
SOYJOY lavet af sojabønner, der er rige på fiber og protein, hvor kroppens næringsstoffer bliver fordøjet langsomt, så det holder dig længere og holder dig energisk. SOYJOY indeholder også snacks, der harglykæmisk indeks lavt som kan gøre dig fuld længere.
