indhold:
- Medicinsk video: DOES KAYLA MISS SCHOOL? | WHAT DOES TYLER GET FOR HIS BIRTHDAY? | We Are The Davises
- Gør ikke disse 4 kostvaner, hvis du vil have den ideelle krop
- 1. Detox kost
- 2. Kosten er meget lav i kalorier
- 3. Kost ved at forbruge kun en eller flere fødevarer
- 4. En meget fedtfattig kost
Medicinsk video: DOES KAYLA MISS SCHOOL? | WHAT DOES TYLER GET FOR HIS BIRTHDAY? | We Are The Davises
Mange kvinder ønsker den ideelle krop. Fordi at have en ideel kropsvægt kan gøre nogen mere selvsikker. For at opnå dette gør ikke et par kvinder en række kostvaner. Desuden er der på nuværende tidspunkt forskellige diæt, der siges at gøre dig tabe hurtigt. Men tilsyneladende er ikke alle kendte kostvaner effektive i at tabe sig.
Gør ikke disse 4 kostvaner, hvis du vil have den ideelle krop
1. Detox kost
Hovedprincippet for en detox kost er at slippe af med visse typer fødevarer med det formål at fjerne giftstoffer, der er dannet af miljø, kost og livsstil. Rapportering fra Huffingtonpost, faktisk er kroppen blevet designet naturligt for at rense giftstoffer og kemikalier, der har potentiale til at skade kroppen. Organets organer som lever, nyrer, lunger og mave-tarmkanalen gør jobbet godt.
Måske anvendes der i nogle tilfælde en detox-diæt, fordi de organer, der er ansvarlige for modgift, ikke virker godt. Hvis dette sker, er det bedst at spørge en læge til at finde ud af den rigtige behandling, og ikke en detox kost.
Detox kostvaner er ofte farlige på grund af deres stive natur - kræver at undgå forskellige typer fødevarer - så denne kost kan være en sundhedsrisiko for børn, unge, gravide og forældre, der går på en detox kost.
I stedet kan du forbruge forskellige typer fødevarer, der er rige på næringsstoffer, begrænsende junk food og forarbejdede fødevarer samt alkoholholdige drikkevarer. I det væsentlige, hvis du tager godt vare på din krop, er der ingen behov for detox kost.
2. Kosten er meget lav i kalorier
Måske tror mange af jer at ved at anvende en meget lavt kalorieindhold, vil din vægt falde hurtigere. Selvom der faktisk indtages for få kalorier, når du taber, er en fejltagelse. Fordi, når du reducerer kalorieindtaget, fanger kroppen "signaler" som sult. Som følge heraf begynder kroppen at bremse metabolismen for at spare energiudgifter.
Når de tilgængelige kalorier er begyndt at løbe ud, vil kroppen ødelægge fedt og muskel for at blive brugt som brændstof. Dette kan skade kroppen. Derudover kan muskelmasse tabt under en diæt også bremse kroppens evne til at forbrænde kalorier, fordi musklerne brænder flere kalorier end fedt.
Derfor siger eksperter, at en meget lavt kalorieindhold omfatter en kost, der ikke er effektiv i langtids vægttab. Medmindre du tilføjer tilbage fødekilder til protein og nogle sunde kulhydrater for at få det rette niveau af kalorier.
Faktisk er det fint, hvis du vil reducere kalorier i dit indtag for at tabe sig. Dette er faktisk en måde at få den ideelle krop på. Sørg dog for, at de kalorier du forbruger ikke er for lidt. Først konsultere dit problem med en ernæringsekspert, hvilket gør det lettere for dig at gå på en diæt.
3. Kost ved at forbruge kun en eller flere fødevarer
Der er mange kostvaner, der anvender dette princip, hvoraf den ene er kostesuppe. Denne type diæt har til formål at reducere kost ved at forbruge kun en slags suppe. Ligesom majssuppe, kyllingesuppe, kål suppe, gulerodssuppe og så videre. Men du bør være opmærksom på at lokke at tabe sig bare ved at spise en eller flere typer mad.
Rapportering fra MD websiden, alle skal spise fra forskellige fødekilder for at få alle de næringsstoffer, kroppen har brug for. Fordi jo mere varieret din mad bliver, jo flere næringsstoffer får du.
David Katz, MD forfatter af bogen Flavour Point Diet fra Yale University, og argumenterede for, at denne type diæt kun virker i de tidlige dage, men vil ikke vare i lang tid.
For eksempel spiser du kun majssuppe. Normalt vil du kun være ivrig efter at lave denne diæt i begyndelsen af kosten først, snart du begynder at kede dig og spise den samme mad hver dag og vil have din yndlings mad. Som et resultat vil du vende tilbage til spiseadfærd, før du går på en diæt.
4. En meget fedtfattig kost
Et blik kan en diæt, der har meget lav fedtindhold, være effektiv til at tabe sig og opretholde en sund krop. Men tilsyneladende viser nogle nyere undersøgelser, at denne diæt indeholder en ineffektiv diæt.
Hvordan denne kost får en person til at reducere dyrefedt og en stigning i vegetabilsk olieindtagelse, hvor der er flere undersøgelser, der angiver, at vegetabilsk olieindtagelse kan forårsage betændelse og øget risiko for hjertesygdomme.
Selvom fedt er et af de næringsstoffer, som kroppen har brug for, så skal det stadig være i din kost hver dag. Det er rigtigt, at begrænsning af fedtholdige fødevarer kan hjælpe dig med at tabe sig og få en ideel krop.
Men spis det ikke overhovedet. I stedet for at undgå det, kan du vælge den type fedt i mad. Vælg gode fedtstoffer, såsom umættede fedtstoffer og omega-3 fedtsyrer, som dem, der findes i avocado, nødder og fisk.
