indhold:
- Medicinsk video: Sov godt uden søvnproblemer | Guidet afspænding & meditation - især til de små
- Tips til at overvinde angst, når du rejser
- 1. Lav en plan og forbered dig før du rejser
- 2. Når dit sind begynder overalt, så prøv at tænke logisk
- 3. Foretag oplevelsen en lektion
- 4. Ansigtsangst
Medicinsk video: Sov godt uden søvnproblemer | Guidet afspænding & meditation - især til de små
Træt af at arbejde, står over for trafikpropper og kæmper med en partner, gør dig sikkert indelukket. Det er derfor mange mennesker ønsker en ferie. Selvom ferien du forestiller dig er meget behagelig, har nogle mennesker, herunder dig, oplevet angst. Ferie, der skal gøre dig glad, gør dig faktisk bange og ubehagelig. For at overvinde angst, når du rejser, se følgende tips.
Tips til at overvinde angst, når du rejser
Ferie er en måde at reducere stress på. Ferie kan dog også forårsage angst. At møde fremmede, bekymre sig om familien derhjemme, eller frygte at genstande er efterladt, kan faktisk være en kilde til angst, når de rejser. Ferie, der skal hjælpe dig med at roe, gør dig faktisk nervøs.
Martin Antony, Ph.D., en lektor i psykologi ved Ryerson University, Toronto fortalte Self, at angst når man rejser typisk opstår, når man ikke ved hvad der vil ske og er i en ukontrolleret og uplanlagt situation. Men generelt vil folk være bekymrede over den personlige sikkerhed under rejsen.
For at du kan nyde din ferie tid roligt og komfortabelt, skal du overvinde angst på følgende måder:
1. Lav en plan og forbered dig før du rejser
I hver tur skal der være ting, der ikke er som forventet. For at lave en omhyggelig plan. Ikke en aktivitetsplan på en ferieplads, men et problem der vil opstå sammen med en løsning.
Selv om mulighederne er små, kan du i det mindste fjerne noget pres og forberede dig på forskellige muligheder. Derudover skal du forstå, at den angst, du føler, ikke altid fører til dårlige ting. Det kan være, angst kan undgå dig fra fejl under rejsen.
Hvis du er på ferie til et sted, du aldrig har besøgt før, skal du sørge for at finde ud af, hvordan ruten, vejret der og tøj, der passer til dig til at bruge i ferien. Ikke kun det, der er andre ting, du har brug for at vide og forberede, såsom:
- Se tilbage på gyldighedsperioden for pas, visum og andre identifikationsdata
- Generel viden om sprog, så du er lettere at interagere
- Forbered medicin, som du måske har brug for
- Nummeret du kan kontakte, hvis der er en nødsituation
2. Når dit sind begynder overalt, så prøv at tænke logisk
Selv om du har brug for at tænke på ting, der kan ske uden at have lyst, skal du ikke blive båret væk med urimelig angst. Prøv at genfordøbe det, du er bange for; kan det virkelig ske eller ej. På denne måde kan du smide den frygt og usikkerhed, som du virkelig ikke behøver at bekymre dig om.
3. Foretag oplevelsen en lektion
Angst kan opstå på grund af ubehagelige oplevelser, du tidligere har følt. Lad dig dog ikke glemme oplevelsen. Det ville være bedre, hvis du gør denne oplevelse til en lektion, så du kan undgå eller overvinde det.
Du kan også lære af erfaringer fra andre mennesker, der måske har rejst til din destination. Spørg, hvad situationen er som der, hvad skal der være forberedt mv.
4. Ansigtsangst
Der er mange måder, du kan slippe af med angst, når du rejser og gør dig mere rolig. Prøv at følge de følgende måder, så du kan styre din angst.
- Lav en liste over yndlingssange, som du kan lytte til et par dage før rejsen. Klassisk musik, for eksempel. Denne strøm af musik kan reducere hjertefrekvensen samtidig med at blodtrykket og stresshormonerne reduceres.
- Luk dine øjne og forestil dig et fredeligt sted. At forestille dig, hvad du synes er behagelig, kan hjælpe med at lindre følelser af frygt og bekymring og forbedre stemninger.
- Juster vejret. At tage en dyb indånding og langsomt fjerne det er den nemmeste måde at gøre det på. Gør det flere gange, indtil du virkelig føler dig rolig.
