indhold:
- Medicinsk video: MYSTERIET OM BERMUDA TREKANTEN
- Hvad er myterne om mælk, som ofte misforstås?
- 1. Myte: Mælk er kun til børn i deres barndom
- 2. Myte: Mælkens funktion er at styrke knoglerne
- 3. Myte: Når det er gravid, er det vigtigt at drikke mælkepulver specifikt til gravide
- 4. Myte: Drikke mælk gør det fedt
Medicinsk video: MYSTERIET OM BERMUDA TREKANTEN
Kan du lide at drikke mælk? Eller tror du, at mælk kun er nødvendig i vækstperioden? Faktum er, at du har brug for mælk fra fødslen til din alder nu. Hvorfor? Tjek fakta og myter om mælk, som du skal vide i den følgende anmeldelse.
Hvad er myterne om mælk, som ofte misforstås?
Siden du blev født, indtil du var to år gammel, fik du modermælk. Når vi bliver ældre, erstattes modermælk med komælk. Ifølge ernæringseksperter skal mælk forbruges af mange sundhedsmæssige årsager, du skal drikke mindst et glas mælk om dagen. For at opnå de bedste resultater, rådes du endda til at forbruge tre glas mælk på en dag.
Desværre tror mange af jer stadig, at komælk kun er til børn i deres barndom og anses ofte for at være årsag til fedme. Hvad er myterne om mælk, der gør dig tøven med at drikke mælk?
1. Myte: Mælk er kun til børn i deres barndom
Jo mere du vokser op, desto højere er mælken, der kræves af kroppen. Hvis din baby måske kun behøver ca. 500 cc mælk om dagen, når voksne også vokser dette nummer til 1.000 til 1.200 cc per dag. Denne myte opstår, fordi mælk spiller en stor rolle i vækstperioden, men det betyder ikke, at kun børn skal bruge mælk.
2. Myte: Mælkens funktion er at styrke knoglerne
Dette er ikke helt forkert, fordi indholdet af D-vitamin og calcium i mælk tjener til at styrke tænder og knogler, så du undgår osteoporose.
Men mælk er ikke kun for knogler. I mælk indeholder også vitamin A, der er godt for hud og øjne, og vitamin B, som hjælper med at forarbejde mad i kroppen, forhindrer anæmi og forbedrer hjernefunktionen. Derudover spiller calcium i mælk ikke kun en rolle for at styrke tænder og knogler, men også musklernes sundhed, især hjertemusklen, for at undgå hjertekrampe.
Mælk har også 9 af de mest komplette proteiner i forhold til andre kilder, hvilket øger immunsystemet og forhindrer allergier.
3. Myte: Når det er gravid, er det vigtigt at drikke mælkepulver specifikt til gravide
Til forskel fra ren mælk har pulverformet mælk gennemgået en lang proces. Mere næringsindhold i det er også et additiv og ikke fra ren mælk. Frisk komælk med en kortere proces vil have mere fuldstændig ernæring for gravide og fostre i livmoderen.
Når alt kommer til alt, mange produkter, der faktisk gør moderfedt, selvom fostrets vækst skal overvejes, når den er gravid. Vælg frisk koemælk i forhold til pulvermelk til gravide kvinder.
Men husk at under graviditeten altid vælge frisk pasteuriseret mælk og ikke "rå" frisk mælk direkte fra koen, for uden pasteuriseringsprocessen kan mælken stadig indeholde bakterier, som er skadelige for fosteret.
4. Myte: Drikke mælk gør det fedt
Mælk er faktisk god til at hjælpe diætprocessen, fordi det kan hjælpe dig med at forhindre vægtforøgelse. Derudover, når kosten er mulig, er der mange næringsstoffer, der ikke kommer ind i kroppen. Mel kan erstatte disse næringsstoffer, så du stadig er stærk, mens du går i et diætprogram.
Derudover virker mælken også for at øge protein og energi, både før og efter træning. Risikoen for porøse knogler på en diæt vil ikke opstå, hvis du bruger mælk hver dag.
