indhold:
- Medicinsk video: Miscellaneous Myths: Kali Tries To Kill Everything
- Myte 1: Kulhydrater forårsager fedt
- Myte 2: Kulhydrater forårsager type 2 diabetes mellitus
- Myte 3: Diabetikere har brug for at undgå kulhydrater
- Myte 4: Fødevarekilder til kulhydrater er kun ris og brød
Medicinsk video: Miscellaneous Myths: Kali Tries To Kill Everything
Kulhydrater er den vigtigste energikilde for vores krop. Så, at spise madkilder til kulhydrater hver dag er en nødvendighed. Men i dag forsøger mange mennesker at reducere deres kulhydratindtag. Mange mennesker antager, at kulhydrater ikke er gode for kroppen, kan forårsage fedme, også en årsag til diabetes. Er alle disse ting sandt, eller er de bare myter? Overvej følgende myter om kulhydrater.
Myte 1: Kulhydrater forårsager fedt
Ønsker du at tabe? Mange anbefaler, at du undgår at forbruge kulhydrater. Kulhydrater kan forårsage fedt, sagde han. Men kulhydrater er faktisk ikke så dårlige i din krop. Enhver mad, der indeholder kulhydrater, protein og fedt, hvis forbruges i overskud, kan helt sikkert få dig til at blive fedt.
For det skal du ikke bare skylde kulhydrater, hvis du oplever vægtforøgelse. Du behøver ikke at undgå kulhydrater, mens du er på vægttab. Denne myte om kulhydrater er forkert. Faktisk behøver din krop stadig kulhydrater for at kunne bevæge sig. Nøglen, vælg hvilken type komplekse kulhydrater der kan gøre dig fuld længere, hvis du vil tabe sig.
Myte 2: Kulhydrater forårsager type 2 diabetes mellitus
Ja, kulhydrater er faktisk relateret til dit blodsukker. For personer med diabetes, kan det være at øge blodsukkerniveauet ved at spise en masse enkle kulhydrater, hvilket gør dem værre.
Årsagen til type 2 diabetes mellitus er imidlertid ikke kun højt kulhydratindtag, men også på grund af forskellige faktorer. Mange faktorer kan øge risikoen for diabetes, såsom genetik, kost, alder, overvægt, andre sygdomme og niveauer af fysisk aktivitet. Så, ikke kun kulhydrater skyldes, hvis du har diabetes. Myten om kulhydrater, der kan forårsage diabetes, er forkert.
Myte 3: Diabetikere har brug for at undgå kulhydrater
Kost er en vigtig faktor, der kan påvirke blodsukkerniveauet hos mennesker med diabetes. En dårlig diæt kan gøre tilstanden af diabetes værre, mens en god diæt kan hjælpe med at kontrollere blodsukkerniveauet hos mennesker med diabetes.
Men i en diabetes kost er fjernelse af kulhydrater ikke en "udvej" for at forbedre dit blodsukker. Fjernelse af kulhydrater vil kun gøre din diabetes dårligere.
For at kontrollere dit blodsukkerindhold er nøglen at klare din samlede fødeindtagelse og motion regelmæssigt. Du har stadig brug for kulhydratindtag hver dag, men vælg den type komplekse kulhydrater, som du kan forbruge. For eksempel, brun ris, fuld hvede brød, grøntsager og frugter.
Myte 4: Fødevarekilder til kulhydrater er kun ris og brød
Hvis du bliver spurgt, hvad er kilderne til kulhydrater, ved du det? Mange mennesker tror, at fødekilder til kulhydrater er ris, brød og nudler. Faktisk er der mange andre kulhydratkilder udover ris, brød og nudler. Kartofler, majs, søde kartofler, cassava, pasta og vermicelli indeholder også fødekilder til kulhydrater.
Og ved du, at grøntsager og frugter også er en kilde til kulhydrater? Ja, der er sunde kulhydrater i frugt og grøntsager, hvor høj fiber kan hjælpe dig med at holde dig længere og hjælpe med at kontrollere dine blodsukker. Så du kan bruge kulhydrater i grøntsager og frugt, når du vil tabe sig.