indhold:
- Medicinsk video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
- Højt kolesterol er hovedårsagen til slagtilfælde
- Spise et æg hver dag kan forhindre et slagtilfælde
- Er der ikke et æg højt i kolesterol?
Medicinsk video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
Slagtilfælde er en af hovedårsagerne til ikke-smitsomme sygdomme i Indonesien. Baseret på data fra 2013 Health Health Research (Riskesdas) Sundhedsministeriet nåede antallet af patienter med hjerneslag i Indonesien over to millioner. Men det betyder ikke, at slagtilfælde ikke kan forhindres. Din risiko for at opleve hjertesygdomme og slagtilfælde kan styres ved at gennemgå en sund og afbalanceret kost og regelmæssig motion. En simpel kostændring du kan gøre for at forhindre risikoen for denne dødelige sygdom er at regelmæssigt spise et æg hver dag. Hvorfor ikke æg højt i kolesterol?
Højt kolesterol er hovedårsagen til slagtilfælde
Blandt de mange kendte risikofaktorer for hjertesygdomme er højt LDL-kolesterol en af de vigtigste risikofaktorer. Nogle undersøgelser har vist, at højt kolesterol kan øge risikoen for koronar hjertesygdom og slagtilfælde betydeligt.
Kost er en determinant for LDL-kolesterolniveauer i kroppen, så folk opfordres til at opretholde en sund og afbalanceret kost. American Heart Association anbefaler, at folk forbruger ikke mere end 300 mg kolesterol hver dag for at minimere risikoen for hjertesygdomme.
Spise et æg hver dag kan forhindre et slagtilfælde
En undersøgelse i USA indsamlede og gennemgik flere undersøgelser fra 1982 til 2015, der involverede mere end 275.000 deltagere fra forskellige lande. De fleste undersøgte undersøgelser undersøger forholdet mellem mængden af ægforbrug og risikoen for hjertesygdomme og slagtilfælde.
Undersøgelsen viste, at mennesker, der indtog et æg hver dag, reducerede deres risiko for slagtilfælde med 12 procent sammenlignet med personer, der kun indtog mindre end to æg om ugen. Denne reduktion i risikoen for slagtilfælde påvirker begge typer slagtilfælde, nemlig iskæmisk slagtilfælde og hæmoragisk slagtilfælde. Forskerne fandt imidlertid ingen signifikant sammenhæng mellem mængden af ægforbrug og risikoen for hjertesygdomme.
Er der ikke et æg højt i kolesterol?
Det er rigtigt, at kyllingæg er en af de fødevarer, der indeholder højt kolesteroltal, især i den gule del. En æggeblomme indeholder næsten 186 mg kolesterol, mens den anbefalede daglige kolesterolforbrugsgrænse er 300 mg. Desuden indeholder æggeblommer fosfatidylcholin, som kroppen omdanner til en forbindelse, der kan øge risikoen for hjerteanfald, slagtilfælde eller død.
Men på den anden side indeholder æg også mange andre næringsstoffer, såsom mineraler, proteiner og umættede fedtsyrer, der kan reducere risikoen for kardiovaskulær sygdom. Æg indeholder også antioxidanter, som kan reducere oxidativ stress og betændelse, og indeholder vitaminer A, D og E. E-vitamin har vist sig at reducere risikoen for hjerteanfald og forhindre blodpropper i arterier.
Selvom æg er højt i kolesterol, er det vigtigt at huske, at mættede fedtstoffer spiller en større rolle i at øge kolesterolniveauet i kroppen. Du opfordres også til at holde begrænsning af ægindtag på en dag. Forbruget af kun to æg har overskredet den anbefalede grænse, for ikke at nævne det kolesterol, vi får fra andre fødevarer. Ligeledes balance din ægforbrug med andre sunde fødevarer, såsom grøntsager og frugter.
