indhold:
- Medicinsk video: 4 SUNDE SNACKS
- Hvad er nogle sunde snacks, der kan hjælpe dig med at gå i vægt?
- 1. Jordnødder
- 2. Kartofler
- 3. Jordnøddesmør
- 4. Bananchips
Medicinsk video: 4 SUNDE SNACKS
Når du vil gå i vægt, kan det være svært, hvis du skal tilføje flere måltider. Fordi du er vant til en lille del af mad. Der er dog stadig andre måder, du kan få på, nemlig snacking. Ja, der er mange sunde snacks, der kan hjælpe dig med at få en ideel vægt. Her er anmeldelsen.
Hvad er nogle sunde snacks, der kan hjælpe dig med at gå i vægt?
Den bedste måde at øge vægt på afhænger af, hvad der får dig til at tabe sig. Før du starter et vægtforøgelsesprogram, er det en god ide at først kontrollere, om din vægt er under normal vægt ved at beregne dit body mass index.
Den bedste måde at få en fyldigere krop på er faktisk ikke at forbruge så meget fedtfattig mad og højt sukkerindhold som muligt, men i stedet vælge sunde fødevarer med det rigtige mineral-, vitamin- og næringsindhold. Forbruge flere frugter, grøntsager, bønner og kilder til magert protein som tofu, tempeh og skinless kylling.
Så hvad er nogle sunde snacks, der kan hjælpe dig med at gå i vægt?
1. Jordnødder
Nødder er en sund snack, der kan øge din vægt. Nødder indeholder meget høj fiber og protein og har omkring 150 til 200 kalorier pr. Ounce.
Du kan også sætte solsikkefrø og græskarfrø ind i en sund snackmenu, fordi de indeholder høje kalorier. Du kan drysse disse nødder og frø i salater, havregryn, suppe, eller du kan gøre det 'venner' for at se dit yndlingsdrama.
2. Kartofler
Andre sunde snacks, der kan hjælpe med at få vægt er kartofler. Kartofler kan gøre dig fuld, fordi den har et højt kalorieindhold. Derudover indeholder kartofler også fiber, protein og vitamin C.
Protein i kartofler kan opnås maksimalt, når der indtages i huden. Selv forarbejdede kartofler har forskellige kalorieindhold.
- Kogte kartofler: I 100 gram kogte kartofler indeholder 83 kalorier
- Pommes frites: I 100 gram stegte kartofler indeholder 140,7 kalorier
- Kartoffelkartofler: I 100 gram kartoffelkage indeholder 246 kalorier
3. Jordnøddesmør
En anden sund snack til vægtøgning er jordnøddesmør. Jordnøddesmør blandet med sukker indeholder højt protein og fedt. Derudover indeholder den også folat, magnesium, vitamin E og vitamin B3. Generelt er der i en spiseskefulde jordnøddesmør 100 kalorier.
- Brød med jordnøddesmør. En fangst af brød har 128 kalorier. Hvis du tilføjer en spiseskefulde jordnøddesmør denne menu har i alt 228 kalorier.
4. Bananchips
En anden sund snack er bananchips. En ounce bananchips indeholder 147 kalorier. Hver servering af 3 ounce bananer indeholder ca. 29 gram fedt og 450 gram kalorier. Hvis du indtager hver dag, kan du forestille dig, hvor meget kalorieindtagelse går ind i din krop?
