indhold:
- Medicinsk video: Gummy Food vs. Real Food Challenge! *EATING GIANT GUMMY SPIDER* Worm Gross Real Food Candy
- Hvordan undgår du at spise fedtholdige fødevarer?
- 1. Bestem prioriteten af menuen Eid-mad
- 2. Spis før du sulter
- 3. Kontrol af fødevareportioner
- 4. Vær opmærksom på balancen i fødekilder
Medicinsk video: Gummy Food vs. Real Food Challenge! *EATING GIANT GUMMY SPIDER* Worm Gross Real Food Candy
Efter at have gennemgået en måned lang, kom sejrens dag. Udover at samle med store familier spiser øjeblikke, der aldrig er blevet savnet under Eid, sammen. Eid-mad er synonymt med kokosmælk eller kød, hvoraf de fleste indeholder fedt, hvilket gør det svært for dig at styre dig selv.
Opor ayam med ketupat, kød rendang, ged karry, stegt kartoffelsauce med ati og kød rendang, er en lille del af Eid fødevarer, der er højt i fedt og kolesterol. Nå, du kan anvende nogle strategier til at styre din appetit, når ferien kommer.
Hvordan undgår du at spise fedtholdige fødevarer?
1. Bestem prioriteten af menuen Eid-mad
De fleste mennesker bruger øjeblikket Eid som et hævnshorn efter at have haft tørst og sult i en måned. Mange har også grund til, at Lebaran kun kommer en gang om året, så det bør ikke være et problem at spise skødesløst.
Nå, det er faktisk okay for dig at lejlighedsvis spise Eid-fødevarer, der indeholder højt fedtindhold. Det er dog bedst at lave en prioriteret liste over menuer, som du vil spise først. For eksempel skal du gå til de tre huse af dine slægtninge på Eids første dag. Du skal begrænse til to gange bare at spise fede Eid måltider om dagen. Så i hjemmet til din første slægtning spiser du kylling opor, så i hjemmet til din anden slægtning spiser du budding eller frisk frugt. Endelig kan du spise rendang, men begrænse delen.
Rapporteret fra Healthline-siden, ved at anvende denne metode kan du være klogere i styring af følelser, lyst og følelse af sult. Du skal også være i stand til at skelne mellem ægte sult eller bare sultne øjne.
2. Spis før du sulter
Når du rammes ved at blive sulten, har du tendens til at spise noget uden at tænke. Pointen er, at din mave er fuld. Ikke underligt, at du ender med at spise en stor del af fedtfattig Eid-mad.
Så det er en god ide at spise før du føler dig virkelig sulten. Undgå at udsætte, fordi det vil forstyrre din sunde spiseplan. For eksempel er du stadig fast i trafikken på vejen for at besøge slægtninge, men din mave er rumlende. I stedet for at forsinke at spise for at spise slægtninge, skal du blokere din mave f.eks. Med friske frugter, bønner eller sojamelk.
På den måde når du ankommer til din slægtninges hus, kan du stadig spise de retter, der serveres, men det vil ikke være skræmmende og spise mest.
3. Kontrol af fødevareportioner
Forskellige typiske Lebaran-retter kan let provokere appetit, selv når du ikke er sulten. Jeg følte ligesom vinsmagning hver menu leveres på bordet.
En måde at omgå en høj appetit under Eid er ved at bruge en lille tallerken, mens du spiser. På den måde vil du kun tage mad i portioner, der handler om størrelsen på din tallerken.
4. Vær opmærksom på balancen i fødekilder
Opor kylling, stew kød, græskar grøntsager og forskellige andre Lebaran fødevarer er faktisk en skam at passere. Lad det dog ikke forstyrre din sunde spiseplan.
De fleste af disse fødevarer indeholder kokosmælk og højt fedtindhold, som, hvis de ikke opretholdes, kan resultere i en stigning i kropsvægt efter fasting. Af denne grund bør du ikke kun fokusere på disse fedtkilder, men også ved at spise frugter og grøntsager, der er rige på fiber til kroppen.
Ideelt set bør en del af din tallerken bestå af kulhydratkilder, proteinkilder, tilstrækkelige kilder til fedt og fiberkilder.
