indhold:
- Medicinsk video: Gary Yourofsky - The Excuses Speech, 2014
- Valget af iftar drikkevarer er både forfriskende og sundt
- 1. Mint vandmelon sodavand
- 2. Agurk, æble og spinatjuice
- 3. Appelsinjuice, ananas og banan
- 4. Watermelon limonade
- 5. Almond Banana Smoothie
Medicinsk video: Gary Yourofsky - The Excuses Speech, 2014
Frugt is er en af de mest populære iftar drikkevarer. En blanding af forskellige former for frugt med mælkesaus og sirup er faktisk et forfriskende måltid for at bryde den hurtige. Desværre er frugtisen ikke så sund som du tror. Ekstra mælk, sirup og hvidt sukker gør denne til at drikke meget højt i sukker, så det er ikke godt for dit helbred.
Hvis du keder dig med netop denne frugtis, kan en række valg af iftar-drinks nedenfor være din sunde inspiration.
Valget af iftar drikkevarer er både forfriskende og sundt
1. Mint vandmelon sodavand
En blanding af vandmelon, agurk, limejuice og mynteblader er den rigtige blanding, der skal bruges som en iftar-drink. Vand og elektrolytter i vandmelon kan hjælpe dig med at genoprette tabte kropsvæsker efter en fastedag. Mens høj kalium agurk er god til at sænke blodtrykket.
Hvordan man laver denne drink ligner infusionsvand. Skær alle ingredienser i mindre stykker. Bland derefter alle ingredienser i en beholder fyldt med vand. Lad stå natten over i køleskabet. Du kan også tilføje 1 tsk honning for at give en naturlig sødme.
Kombinationen af den søde smag af vandmelon og sur frugt fra lime kan genoprette din energi efter en faste dag.
2. Agurk, æble og spinatjuice
Annuller din hurtig med en kop af denne naturlige frugtsaft fra en blanding af agurker, æbler og spinat. Alle tre ingredienser indeholder mange næringsstoffer, herunder vitaminer og mineraler, der er gode for kroppen.
For at gøre det, forberede en mellemstor agurk, grønt æble, spinat, selleri, chia frø, mynte blad og lime juice. Bland alle ingredienserne med en blender, indtil den er meget blød. Hvis du vil have en finere tekstur, kan du fortynde saften ved at tilsætte kokosvand. Server denne frugtsaft, mens det er koldt.
3. Appelsinjuice, ananas og banan
Hvis iftardrinken er lavet med grønne frugter og grøntsager, er dette en drink lavet med forskellige gule frugter. Den fristende gule farve af en blanding af citrusfrugter, ananas og bananer er bestemt meget appetitvækkende. Udover at være lækker, er denne drink også rig på antioxidanter og C-vitamin, som er godt til at opretholde dit immunsystem i løbet af måneden Ramadan.
Du har brug for 125 ml appelsinsaft og ananasjuice, en banan, honning, fedmælk og isterninger. Hvis du ikke drikker komælk, kan du bruge mandelmælk eller sojamelk. Knus alle ingredienserne til glat og blødt, og tilsæt derefter et lille kanelpulver ovenpå.
4. Watermelon limonade
Vandmelon undlader aldrig at opfriske en tør hals, især efter en fastedag.
For at gøre det har du brug for en stor hel vandmelon, 250 ml citronsaft, honning og mynteblade. Skær vandmelon og skrot kødet med en stor ske. Krymp vandmelonkødet ved hjælp af en blender eller gaffel. Bland derefter den knuste vandmelongrød med citronsaft, honning og lidt sodavand. Tilsæt isterninger og server med kalkskiver og mynteblade.
5. Almond Banana Smoothie
Mens du venter på iftar, er der ingen skade i at forsøge at lave en banan smoothie på din egen mandelmælk hjemme. Sammenlignet med anden mælk er tekstur af mandelmælk tykkere og har en mere duftende aroma. Ikke kun det, mandelmælk indeholder også lavt fedt, så det er godt for dem, der er på en diæt under Ramadan.
Alt du behøver for at lave denne ene drikker er en kop mandelmælk, en Ambon-banan, der er frosset i køleskab, isbiter og kanelpulver. Ødelæg alle ingredienserne til glat og blødt.
Nøglen: Sød ikke disse smoothies ved hjælp af sukker, men brug honning til at give en naturlig sødme. Hvis du vil styrke smagen, kan du også tilføje chokoladepulver, matcha eller kaffe.
