3 opskrifter til lave hvede kalorier, der er nemme at lave mad

indhold:

• Medicinsk video: Nem Kylling I Karry - Nem Aftensmad - One Kitchen DK
  
• 3 sunde fuld hvede pasta opskrifter
  
• 1. Pasta af asparges kylling
  
• 2. Tandpasta med lavt kalorieindhold
  
• 3. Hakket kødpasta
  

Medicinsk video: Nem Kylling I Karry - Nem Aftensmad - One Kitchen DK

Ikke alle forarbejdede fødevarer fremstillet af hvede tjener smag, der er smagløse og ikke rig på smag. Forskellige hvede pasta opskrifter nu, meget udbredt til diæt menu. Vil du vide, hvad er opskrifterne til hvedepasta, der er nemme, lækre og helt sikkert lave kalorier? Tjek nedenstående opskrift.

3 sunde fuld hvede pasta opskrifter

1. Pasta af asparges kylling

Ingredienser:

• 25 gram hakket kyllingebryst
• 2 rå aspargespinde
• porrer
• 2 spiseskefulde olivenolie
• 1 tsk salt
• 1/4 tsk sort peber
• 60 gram eller 1 pak fuldkornspasta (type pasta afhænger af smag)
• 2 hvide bund granulater mashed

Hvordan man laver mad

1. Varm en stegepande fyldt med olivenolie
2. Skær gnister og asparges i langstrakt form og blød dem i en skål med vand. Skyl godt for at fjerne snavs og skær den hvide del og den lysegrønne del til 1 cm. Skær asparges til 2 cm.
3. Sæt asparges, purløg, hakket kylling, salt og peber på en gryde, der er fyldt med varm olie. Rør lejlighedsvis over lav varme i 4-7 minutter.
4. I mellemtiden forberede en stor pande med nok kogende vand. Kog pastaen i overensstemmelse med instruktionerne, indtil de er kogte, og afløb derefter.
5. Bland den kogte pasta med resultaterne af omrøring i gryden, omrør jævnt. Pasta er klar til at blive serveret.

2. Tandpasta med lavt kalorieindhold

Ingredienser:

• 60 g fuld hvede pasta (type pasta ifølge smag)
• 150 g frisk tun, begrave olivenolie
• 3 hvidløgsfedt, finhakket
• 2 krøllede chili, små stykker
• En håndfuld basilikumblad, tyndt skåret
• 10 små røde tomater
• 1, 5 spiseskefulde olivenolie

Hvordan man laver:

1. Kog spaghettien, indtil den er perfekt tilberedt. Løft og afløb.
2. Varm olivenolie i en stegepande, saute chili og løg indtil duftende.
3. Indtast tun, kog, indtil det ændrer farve.
4. Sæt pasta og tomater, bland godt med spatelen.
5. Serveres på en tallerken, tilsæt basilikeblade som et supplement.

3. Hakket kødpasta

Ingredienser:

• 60 gram hvedepasta (type pasta ifølge smag)
• 2 små hvidløgsklyven (tynd eller hakket)
• 2 tomater og 3 orange blade til madlavning aroma
• Hakket kød
• chili
• Hvid eddike 1 tsk
• Salt og peber
• Kokosolie eller olivenolie

Sådan tilberedes:

1. Kog pastaen til færdig, og indtast derefter midlertidigt i culk
2. Varm en stegepande med kokos eller olivenolie
3. Sæt hvidløg skiver, chili og orange blade
4. Tilsæt hakkede tomater, omrør frugt indtil løbende,
5. Sæt salt, peber og hakket kød, indtil farven bliver brun
6. Indtast kogt eller kold pasta, plus eddike
7. Rør godt, og så er pastaen klar til at blive serveret