indhold:
- Medicinsk video: P-piller og mavesmerter
- Fødevarer til mavesmerter, der er gode til forbrug
- 1. Hvede og frø
- 2. Fødevarer rig på protein
- 3. Fødevarer med en menu med broccoli grøntsager
- Mad, der skal undgås, når man har mavesmerter
- 1. Undgå at spise sød mad
- 2. Kokosmælk og gasholdige fødekilder
- 3. Spicy mad
- 4. Fødevarer med sur smag
Medicinsk video: P-piller og mavesmerter
For nogle mennesker, der har smerter i maven og andre fordøjelser, skal de nogle gange være kloge i at sortere ud og vælge fødevarer, der er værd at spise. Fødevarer til mavesmerter er faktisk let grupperet, du skal kun finde ud af, hvilke fødekilder der ikke er gode og gode til din mave. Her er nogle gode eksempler på mad til mavesmerter og bør undgås:
Fødevarer til mavesmerter, der er gode til forbrug
1. Hvede og frø
Fødevarer som brød og korn indeholder normalt fiber i kroppen og kan tolereres for at blive fordøjet dybere i maven. Korn, der er rig på højt fiber, såsom brun ris, byg, quinoa og havregryn kan faktisk hjælpe med at glatte strømmen af mad, som er blevet fordøjet i maven.
2. Fødevarer rig på protein
De fleste fødevarer til mavesmerter såsom fødevarer som kød og fisk kan faktisk fordøjes ordentligt i maven. Men hvor meget bedre er valget af kød forbrugt, der indeholder rige proteiner og lavt fedtindhold. For eksempel kan du vælge fedtfattigt kød uden hud eller spise fisk, der er fuld af fordelene ved protein i den.
3. Fødevarer med en menu med broccoli grøntsager
Denne ene grøntsag, broccoli, er grundlæggende god for mavesmerter. Broccoli indeholder kemikalier kaldet sulforpahane, disse stoffer hjælper med at dræbe helicobacter pylori (negative bakterier), fordi den har antibakterielle egenskaber.
En undersøgelse fra 2009, der blev offentliggjort i tidsskriftet Cancer Prevention Research, viste, at nogle mennesker med fordøjelse indeholdt det helicobacter pyloriHvis personen spiser retter, der indeholder en halv kop broccoli om dagen i 2 måneder, kan det hjælpe med at reducere mavesmerter. Dette har en invers effekt på mennesker, der sjældent spiser broccoli, fordi ingredienserne ikke opnås sulforphan, som kan hjælpe med til at lette fordøjelsen i maven.
Mad, der skal undgås, når man har mavesmerter
1. Undgå at spise sød mad
Sød mad er faktisk lækker appetitlig tunge. Selvom din mave har et problem, er denne søde mad ikke god til mavesmerter. Hvorfor er det ikke godt? Som du ved, indeholder fødevarer med en sød smag helt sikkert raffineret sukker, som kan forårsage en stigning i insulinniveauer, der kan forårsage udsving i blodsukker.
Når blodsukkeret stiger, stiger tilstanden i maven med den mave, der gør ondt, smerter i indersiden af din mave. Dette kan få dig til at føle sved og skælv, som udtrykt af Robynne Chutan, MD, assisterende professor i gastroenterologi ved Georgetown University Hospital i Washington, DC.
2. Kokosmælk og gasholdige fødekilder
Fødevarer, der indeholder en masse gas, bør ikke indtages af personer med mavesmerter, fordi når de lider af mavesår, hvis de bruger fødevarer, der indeholder en masse gas, vil de faktisk øge syren i maven. Nogle eksempler på fødevarer, der indeholder store mængder gas, omfatter grønne sennep, blomkål og jackfrugt.
3. Spicy mad
Fødevarer til mavesmerter, der har en krydret smag, kan irritere mavevæggen, såsom chili, chili sauce, chili sauce, tomatsauce og fødevarer, der gør dig sved og indeholder peber eller overskydende peber.
4. Fødevarer med sur smag
Syreholdige fødevarer kan øge mavesyreindholdet i maven. Syreholdige fødevarer kan udløse surt tilbagesvaling og kan også forværre mavesmerter. Nå er her nogle sure fødevarer, der ikke bør indtages som eddike, syltede frugter og grøntsager, pickles og nogle frugter, der har sur smag.
