indhold:
Medicinsk video: Hans er træt af at køre | Mit Spanien | Episode 3
Søvnløshed har været forbundet med forskellige kroniske sygdomme, såsom diabetes, forhøjet blodtryk og hjertesygdom. Men at få nok søvn er faktisk ikke kun vigtigt for at undgå risikoen for disse sygdomme, men også for at sikre, at din sikkerhed er på vej, når du kører, fordi forskning fandt ud af at kørsel, når døsig er en af de mest almindelige årsager til ulykker.
Kør, når du sover, fordobler risikoen for en ulykke
AAA Foundation for Traffic Safety rapporterer, at manglende søvn i kun en time eller to kan øge risikoen for motoriserede ryttere, der oplever trafikulykker, sammenlignet med chauffører, der sover nok i syv timer. Kørsel, når døsig efter ikke at sove i op til 3 timer, øger selv risikoen for motoriserede ulykker med mere end fire gange.
Desuden anses risikoen for at køre ulykker ved døsighed at betragtes som ækvivalent med de risici, som chauffører står overfor, når alkoholholdige alkohol står over for personer, når de kører over den lovlige grænse for alkohol ifølge National Highway Traffic Safety Administration (NHTSA).
Ifølge Jake Nelson, direktør for AAA Foundation for Traffic Safety, rapporteret af CBS News, unge, unge voksne mænd og personer, der skylder søvn, er de tre grupper mest i høj risiko for at køre, når de er døsige.
Det samme fremgår af et studie offentliggjort i tidsskriftet Archives of Internal Medicine, som undersøgte faktorerne for motoriserede ulykker i den sydvestlige region i Frankrig. Undersøgelsen omfattede 679 personer, der blev indlagt på grund af bilulykker mellem 2007 og 2009 i Frankrig. Forskere fandt ud af, at der var absolut ingen forskel mellem kørsel, når døsig og kørsel under indflydelse af alkohol. Begge dobler risikoen for motoriserede ryttere mod trafikulykker. Undersøgelsen viste også, at gruppen af mennesker, der var mest udsatte for at køre, når de var døsige, var småbørn og voksne mænd.
Hvad sker der, når vi mangler søvn?
Der har været mange undersøgelser udført for at undersøge hjernens kognitive effekter på grund af akut søvnmangel - meget mindre end seks timer. Den største effekt, der kan opstå på din krop efter timer uden at sove, er den reducerede evne til at fokusere og koncentrere sig drastisk. En række andre undersøgelser fandt også effekten af at holde op på hjernens evne til at fokusere samt at have et alkoholindhold på 0,10 procent.
På nuværende tidspunkt er din hjerne stadig i stand til at fungere for at huske ret godt, for eksempel at huske en række forskellige navne. Men din øje- og håndkoordinering vil begynde at blive forringet, og nogle vanskelige mentale processer begynder også at blive overvældet. Og ifølge en studie i 2011 vil opretholdelse i mere end 3-4 timer gøre dig meget forvirret, hvilket gør det svært at træffe bestemte beslutninger. Derudover vil din krop også reagere langsomt.
Alle disse legemsfunktioner spiller en meget vigtig rolle i kørselssikkerheden.
Tips til sikker, hvis du skal køre, når du er træt
Det er svært at holde øjnene åbne, mens kørslen er et tegn på kørsel, mens døsig, som ofte ledsages af at køre rystet ud af vejen, skal være. Men ifølge AAA var de fleste, der var involveret i trafikulykker på grund af døsighed under kørslen, ikke oplever nogen symptomer på søvnighed, før de endelig faldt i søvn bag rattet. I de forenede stater en af fem bilulykke tilfælde, der forårsager død, involverer søvnige bilister eller ikke får nok søvn før.
Derfor anbefaler AAA, at folk ikke er afhængige af fysiske tegn, som kroppen viser som en advarsel om, at de er for trætte til at køre. I stedet skal du altid prioritere at få nok søvn - mindst syv timer hver nat.
For at undgå at køre, mens du er døsig, anbefaler AAA også bilister, der tager lange ture til at planlægge deres rejsetid, når de føler sig mest læsefærdigheder og være opmærksom, og planlægge at stoppe ved hvilested hver anden time eller pr. 160 kilometer rejse. Long-distance ryttere bør også være så meget som muligt for at undgå at spise fødevarer, der er for tunge og undgå at tage stoffer, der søvnig eller anden søvnforstyrrelse. Endelig anbefaler AAA at vende om at køre med andre passagerer, som er mere opmærksomme om nogle få timer.
