indhold:
- Medicinsk video: Once Saved Always Saved
- Hvad er probiotika?
- Der er mange fordele, som gode bakterier kan give i tarmene
- Hvordan øger probiotika udholdenhed?
Medicinsk video: Once Saved Always Saved
Jo stærkere kroppens modstand, hvilket betyder, at din krop bliver sværere at blive syg. Derfor er det vigtigt, at du altid opretholder dit immunforsvar, så du ikke bliver syg nemt. Især på bestemte tidspunkter, for eksempel i regntiden, hvor mange mennesker er mere modtagelige for forkølelser og forkølelser. Der er flere måder, du kan gøre for at øge udholdenhed, hvoraf den ene er at spise fødevarer, der indeholder probiotika. Hvordan øger probiotika udholdenhed?
Hvad er probiotika?
Probiotika findes normalt i visse fødevarer, der har undergået en fermenteringsproces. Visse bakterier tilsættes med vilje til mad, så nye fødevarer vil blive dannet med forskellige næringsindhold.
Probiotika er gode bakterier, som kan bidrage til at øge væksten af gode bakterier i tarmene. Nogle af de mest almindelige typer af probiotika er mælkesyrebakterier, såsom lactobacillus og bifidobakterier. Du kan finde disse probiotika i yoghurt, tempeh, kimchi, surkål, kefir og mange flere.
Der er mange fordele, som gode bakterier kan give i tarmene
I tarmene er der så mange bakterier, næsten 100 billioner bakterier. Disse bakterier hjælper kroppen med at forbedre gastrointestinal sundhed. Det hjælper også med at nedbryde mad, så maden bliver lettere absorberet af kroppen. I mangel af disse bakterier i tarmen kan din fordøjelseskanal ikke virke.
Ikke alene bryder den mad ned, probiotika hjælper også med at dræbe bakterier, vira, bakterier og svampe, der findes i den mad, du spiser. På denne måde kan bakterier i tarmene beskytte din krop mod alle former for mikroorganismer, som kan skade kroppen.
Bakterier i tarmen bliver også et redskab til at sende signaler fra tarmene direkte til hjernen. Denne bakterie informerer hjernen direkte om, hvad der sker i kroppen. For eksempel, når du er nervøs, kan du føle en mavesmerte. Nå spiller bakterier en rolle for at etablere kommunikation mellem hjernen og tarmene, hvilket forårsager dette.
Hvordan øger probiotika udholdenhed?
Mange undersøgelser har vist, at bakterier, der findes i yoghurt eller andre gærede fødevarer, kan styrke kroppens immunitet og forhindre infektion, ikke kun i tarmene, men i hele kroppen.
En af dem er en undersøgelse offentliggjort i Journal of Science and Medicine in Sport. Undersøgelsen viste, at atleter, der tog probiotika, oplevede forkølelse og gastrointestinale infektioner 40% mindre end dem, der ikke tog probiotika.
Probiotika øger kroppens modstand ved at afbalancere antallet af bakterier i tarmen. Jo mere gode bakterier i tarmene, jo lettere er det for kroppen at bekæmpe sygdommen. Gode bakterier kan beskytte formen på tarmene, så det øger tarmens evne til at absorbere gode næringsstoffer, som også hjælper med at styrke immunsystemet.
Nogle undersøgelser siger også, at probiotika øger kroppens overordnede modstand ved at balancere B og T lymfocytter i kroppen. Hvor vil B- og T-lymfocytter arbejde sammen for at bekæmpe bakterier, der kan skade kroppen.
Husk, at alle former for immuncelle (immun) krop kan påvirkes af bakterier på mange måder. Hvor er disse immunceller til stede i større mængder i tarmen end i andre dele af kroppen. Gode bakterier i tarmen kan stimulere kroppens immunsystem til at arbejde, mens man ved at kende tilstedeværelsen af mikroorganismer, som kan skade kroppen.
