indhold:
- Medicinsk video: The Vietnam War: Reasons for Failure - Why the U.S. Lost
- Effekt af mad på søvnkvalitet
- Gør krydret mad mareridt?
- Kan du spise krydret inden du går i seng?
Medicinsk video: The Vietnam War: Reasons for Failure - Why the U.S. Lost
Sult kan komme når som helst, ubudne. Især om natten, et par øjeblikke før du sover. Normalt spisende sent om aftenen er lækker, så kroppen bliver varmere ved sengetid. Men spiser krydret inden du går i seng kan faktisk gøre nogle mennesker søvnløse eller har mareridt. Har du nogensinde oplevet det? Hvad er årsagen, huh? Her er komplette svar fra eksperter.
Effekt af mad på søvnkvalitet
Du har måske hørt, at drikkemælk om natten kan hjælpe dig med at sove bedre. Dette er ikke bare en myte, du ved det. At spise bestemte fødevarer før sengetid kan faktisk påvirke kvaliteten af din søvn. Hvis mælk kan få dig til at sove bedre, spiser du krydret inden du går i seng kan faktisk forstyrre din krops hviletid.
Når du lukker øjnene, falder du ikke straks i søvn. Du kommer ind i den første etape i søvn, som sover "kylling". Du kan stadig være halvbevidst og kan høre lidt støj omkring dig. Så gå ind i et dybere stadium, men det har ikke været så dybt. I anden fase falder hjerneaktiviteten og hjertefrekvensen sænker. Næste er scenen med dyb søvn. Du har mistet bevidstheden om de ting omkring dig, og din krop begynder at gøre forskellige reparationer eller regenerering af beskadigede celler. I fjerde fase kaldes REM (hurtig øjenbevægelse)Du begynder som regel at drømme. Dette skyldes, at hjernen, som har bremset tilbage, er aktiv i REM-scenen. Men dine muskler slapper stadig af og hviler.
I fjerde fase eller REM er dette normalt hjernen vil reagere på mad, der forbruges, før du sover. Fordi REM-scenen opstår ca. 90 minutter efter "kyllingens" søvnstadium. På dette tidspunkt begyndte maden, du spiste tidligere, at blive fordøjet og absorberet af kroppen. Så begynder forskellige stoffer og ingredienser i fødevarer at reagere i kroppen.
Gør krydret mad mareridt?
Ifølge dr. Charles Bae, en ekspert på søvnforstyrrelser fra Cleveland Clinic i USA, spiser krydret før sengetid vil udløse en metabolisk proces og øge din kropstemperatur. Metabolismen og temperaturstigningen medfører øget hjerneaktivitet, selvom dine muskler og krop hviler.
Hjernen modtager også signaler fra fordøjelsessystemet, som din krop skal kæmpe hårdere for at reducere kropstemperaturen og neutralisere krydret i maven. Signalet tolkes af hjernen som en trussel eller lidelse, som så fortolkes af din bevidsthed som et mareridt.
Kan du spise krydret inden du går i seng?
Hvis din fordøjelse er følsom, eller du ikke er en person, der er vant til at spise krydret, bør du undgå at spise spicy før du går i seng. En klinisk psykolog fra University of Chicago Hospital, Lisa Medalie, anbefaler, at du undgår krydret mad ca. to til tre timer inden du går i seng. Så hvis din middag indeholder chili eller andre krydrede retter, skal du ikke gå i seng straks. Vent i ca. tre timer. Pointen er at give dit fordøjelsessystem en mulighed for at neutralisere krydret og genoprette din kropstemperatur.
