indhold:
- Medicinsk video: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet
- Forskellige tip bruges til at skærpe øjensynet
- 1. Gør øjeøvelser
- 2. Bær solbriller, når du bevæger dig udendørs
- 3. Få nok søvn
- 4. Undgå at stirre på computerskærme og gadgets for længe
- Retningslinjer for opretholdelse af øjenhygiejne hver dag
Medicinsk video: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet
Daglige vaner som at stirre på computerskærme og gadgets, til hobby for at læse i mørket kan gøre øjnene trætte. Hvis de ikke er markeret, kan alle disse vaner med tiden reducere skarpheden af dit syn. Ikke at det måske ikke er uklare øjne hjælper også med at reducere din daglige produktivitet. Calm ned først. De følgende fem enkle tricks du kan gøre hver dag for at skærpe din vision og bevare dine øjnes sundhed.
Forskellige tip bruges til at skærpe øjensynet
Der er forskellige nemme måder, du kan øve fra nu af for at bevare øjenhelsen og skærpe vision, nemlig:
1. Gør øjeøvelser
Øjeøvelser kan gøres for at hjælpe med at styrke øjenmusklerne. Du kan gøre det om morgenen, før du går i seng, eller når dine øjne bliver trætte.
Mens du sidder afslappet, lukker øjnene og bevæger dine øjne så langt som muligt. Hold i et øjeblik, og sænk derefter "visningen" nede. Gentag flere gange, så åbn dine øjne og kig rundt.
Derefter lukker øjnene igen. Mens du stadig lukker dine øjne, så er teksterne til højre, så teksterne til venstre. Gentag flere gange, skift retning. Åbn dine øjne og kig rundt. Luk derefter dine øjne igen. Nu er retningsteksterne diagonalt fra øverste højre til nederste venstre, mens du lukker øjnene, og derefter ændres øverst til venstre til nederst til højre. Gentag flere gange. Åbn dine øjne.
Luk øjnene straks og blink et par gange.
2. Bær solbriller, når du bevæger dig udendørs
Briller, der er udstyret med anti UV-linser, kan hjælpe med at beskytte dine øjne. Overdreven eksponering for UV-stråling øger risikoen for grå stær og makuladegeneration. Vælg derfor briller, der kan blokere UVA- og UVB-stråler op til 99 procent.
Sørg for, at linsen kan beskytte dine øjne som helhed ved at vælge en linse, der dækker dine øjne fra forsiden og siderne. Solbriller af god kvalitet kan reducere blænding under kørslen, så det ikke gør dine øjne skadelige.
Hvis du bruger kontaktlinser, skal du også vælge en linse udstyret med UV-beskyttelse. Eller du kan bruge solbriller for at få ekstra beskyttelse.
3. Få nok søvn
At have nok søvn og kvalitet er meget vigtigt for at opretholde øjenhygiejne, som vil have en effekt på at forbedre syn. Søvn giver dine øjne mulighed for at hvile helt. Efter en dag med at blive brugt til aktiviteter foran computerskærme og gadgets, har øjnene tid til at forbedre og genoprette. Når du mangler søvn, har dine øjne ikke nok tid til at hvile. Denne betingelse kan bidrage til at svække din vision langsomt.
4. Undgå at stirre på computerskærme og gadgets for længe
Stjerne på en computerskærm og gadget for længe kan medføre trætte, tørre og spændte øjne. Ud over at opleve øjenproblemer, kan du også blive udsat for flere andre lidelser som:
- Sløret syn
- Vanskeligheder fokuserer opmærksomhed fra en afstand
- hovedpine
- Nakke, ryg og skulder smerter.
Retningslinjer for opretholdelse af øjenhygiejne hver dag
For det skal du gøre en række måder nedenunder for at bevare sundheden for dit syn hver dag.
- Sørg for, at dine briller og kontaktlinser er udstyret med anti-strålingslinser, så de kan give bedre beskyttelse, når du skal arbejde med en computer og gadget i lang tid.
- Hold computerskærme og gadgets i overensstemmelse med dine øjne.
- Undgå udsættelse for for meget lys fra vinduer og lys, når du bruger en computer og gadget.
- Brug en stol, der er behagelig og ikke for høj, så dine fødder kan røre gulvet og ikke hænge.
- Hvis dine øjne bliver tørre, prøv at blinke mere.
- Hvile øjnene hvert 20. minut. Prøv at tage en kort gåtur for at undgå alvorlig træthed i øjet. Hvis du er en arbejdstager, der bruger tid på computeren, så prøv at tage en tur hver 2. time i 15 minutter.
Begynd at forpligte dig selv til at gøre det fra nu af for at skærpe dine øjne hver dag.
