indhold:
- Medicinsk video: Hvordan fungerer veer ved en fødsel?
- Forskellige fordele ved at spise mango under graviditeten
- 1. Forebyggelse af anæmi
- 2. Støtter fosterudvikling
- 3. Vedligeholde fordøjelsesskader
- 4. højt i antioxidanter
- 5. Undgå præeklampsi
- 6. Reducere symptomerne på morgensyge
- 7. Balancering af kropsvæsker
- Som et resultat hvis de fleste spiser mango under graviditeten
- Tips til sunde spise mango
Medicinsk video: Hvordan fungerer veer ved en fødsel?
Mango er den mest eftertragtede frugt af gravide kvinder, når man ønsker det. Den sødtsyre smag kan faktisk kaste væk kvalme under graviditeten, men er der andre fordele ved at spise mango mens den er gravid? Hvad med risikoen, hvis du spiser for meget?
Forskellige fordele ved at spise mango under graviditeten
Mango indeholder mange vitaminer og mineraler, der er vigtige for gravide og deres babyer i livmoderen, som vitamin C, vitamin A, folinsyre, B-vitaminer, kalium, calcium, jern og magnesium. Derudover giver denne frugt også protein, fiber, kalorier og sunde fedtstoffer.
Følgende er fordelene ved at spise mango under graviditet, såsom:
1. Forebyggelse af anæmi
Mango indeholder vitamin C og jern. Jern er nødvendig af kroppen for at bevare tilgængeligheden af blod i kroppen. Mens C-vitamin hjælper kroppen med at absorbere jern fra mango og andre fødevarer. Kombinationen af C-vitamin og jern hjælper med at forhindre mødre fra anæmi under graviditet eller under fødslen senere.
2. Støtter fosterudvikling
Folinsyre i mango hjælper udviklingen og dannelsen af fostrets hjerne og rygmarv under livmoderen. Tilstrækkelige folsyrebehov under graviditeten hjælper også med at forhindre risikoen for, at børn fødes for tidligt eller har neurale rørdefekter ved fødslen, hvoraf den ene er spina bifida.
Udover det, vItamin A i mango hjælper med dannelsen af baby tænder og knogler samt udvikling af øjetsystem, hjerte system, lunger og nyrer.
3. Vedligeholde fordøjelsesskader
Mangoer, der er høje i fiber, kan hjælpe med at forhindre forstoppelse, der ofte opstår i graviditetens første trimester. Derudover fordøjes også fiber længere, hvilket gør gravide kvinder fulde længere og undgå at spise usunde snacks.
4. højt i antioxidanter
C-vitamin i mango er en antioxidant, som hjælper kroppen med at afværge frie radikaler. Frie radikaler mistænkes for at være årsagen til forskellige sygdomme som kræft, hjertesygdom, til Alzheimers.
Fødevarer, der er højt i oxidanter hjælper med at opretholde helbredet hos moderen og barnet som helhed, reducerer også risikoen for kræft.
5. Undgå præeklampsi
Nogle gravide kvinder er tilbøjelige til højt blodtryk, så snart de når op til 20 uger og derover, hvilket kaldes præeklampsi. Denne betingelse er ikke kun farlig for moderen, men også fosteret i livmoderen. Magnesium indeholdt i mango hjælper med at reducere blodtrykket og derved reducere risikoen for præeklampsi.
6. Reducere symptomerne på morgensyge
Morgen sygdom almindelig hos gravide kvinder. Symptomerne på kvalme kan imidlertid forårsage mad, der skal fordøjes af kroppen til opkastning. I nogle tilfælde morgen sygdom kan forårsage træthed og forekomme mere alvorligt. Vitamin B6 i mango er nøglen til at lindre gravide kvinder fra symptomer på kvalme morgen sygdom.
7. Balancering af kropsvæsker
Gravide kvinder har behov for dobbelt så meget væskeindtag som ikke-gravide kvinder for at undgå dehydrering.Elektrolytrige mangoer hjælper med at opretholde kroppens væskebalance. Derudover spiller elektrolytter også en rolle i regulering af hjernens, hjerte og muskels arbejde for fortsat at virke normalt.
Som et resultat hvis de fleste spiser mango under graviditeten
Alt, der er overdrevent, er bestemt ikke godt for kroppen, herunder spiser for meget mango. Ud over at gøre mavepine og diarré kan nogle følsomme kvinder opleve en allergisk reaktion fra sap på mangohuden.
Mango er stadig en sukkerfrugt, så spiser for meget mango kan øge vægten under graviditeten, samtidig med at risikoen for svangerskabsdiabetes øges.
Så spis bare mango naturligt.
Tips til sunde spise mango
Selvom frugten er let at få, er der en række ting, du skal være opmærksom på, før du starter mango sladder under graviditeten.
Vælg naturlig moden mango fra træet, ikke den, der er kogt med kemikalier. Disse kemikalier kan forårsage prikkende reaktioner, hovedpine, anfald, og endda forårsage forgiftning.
Vask frugten før du spiser for at undgå bakteriel forurening, kemisk affald og sap på huden. Skræl mangohuden ren, så du ikke udsættes for den saft, der stadig kan være fastgjort.
Glem ikke at vaske dine hænder før du spiser.
