indhold:
- Medicinsk video: Lær at tage fantastiske billeder til Instagram - Bygninger (1:3)
- Måder at forblive fokuseret på
- 1. Meditere
- 2. Reducere multitasking
- 3. Træn regelmæssigt
- 4. Prøv at finde et roligt sted
- 5. drik koffeinholdige drikkevarer
- 6. Se et fjernt objekt i et par minutter
- 7. Fungerer uden internetforbindelse
Medicinsk video: Lær at tage fantastiske billeder til Instagram - Bygninger (1:3)
Hvis du er et 21. århundredes samfund, vil din opmærksomhed definitivt blive omdirigeret hvert tredje minut eller så ved en meddelelse, der kommer ind eller med noget om handphone Du, ifølge informatikprofessor Gloria Mark, fra University of California i Irvine. Derudover kan faktorer, der findes i dig selv, såsom træthed, forstyrrelse, manglende motivation osv. Forstyrre dig til at koncentrere dig. Derfor lad os se på forskellige gode måder at holde fokus på følgende!
Måder at forblive fokuseret på
1. Meditere
Meditation kan give løsninger til at løse problemer med at være opmærksom på noget. I maj viser en rapport i Brain Research Bulletin-journalen, at mindfulness træning eller meditation kan forbedre ens fokus. I en undersøgelse ledet af Christopher Moore ved Massachusetts Institute of Technology, deltog deltagerne i to måneders træning for at forbedre deres opfattelse med generelle fornemmelser, såsom vejrtrækning.
Da Moore og hans team målte hver deltagers hjernevirksomhed med magnetoencephalography scan, observerede de en stigning i regioner relateret til selektiv fokusering.En undersøgelse ved University of North Carolina viste, at studerende, der mediterede i kun 20 minutter om fire dage, kunne gøre nogle bedre kognitive tests.
2. Reducere multitasking
Multitasking folk kan ligne supermænd, men ifølge en 2009 undersøgelse i Stanford, de har fatale svagheder. I en prøve på 100 Stanford-studerende identificerede omkring halvdelen dem som multitasker medier, og den anden halvdel gjorde det ikke.
Forskning undersøger fokusområder, hukommelseskapacitet og evnen til at skifte fra en opgave til den næste, og multitasker udfører hver test med dårligere resultater. "De er svage for irrelevans. Alt kan skifte fokus, "siger Clifford Nass, en af forskerne.
3. Træn regelmæssigt
Motion er ikke kun bedre for kroppen, men det er også vigtigt at fremme hjernens sundhed, der er vigtigt for hukommelseskapacitet og koncentration, siger John Ratey, en klinisk professor i psykiatri på Harvard Medical School.
Specielt mener forskere, at regelmæssig motion kan bidrage til at stimulere frigivelsen af neurotrope kemikalier fra hjernen. Nogle undersøgelser viser også, at motion kan hjælpe med at reparere beskadigede hukommelseskredse for at forbedre hjernens funktion.
4. Prøv at finde et roligt sted
Støj, som lyden af et bilhorn eller skrigende børn, kan stimulere frigivelsen af stresshormonkortisolen ifølge Mark A.W. Andrews, en tidligere direktør for Lake Erie College of Osteopathic Medicine ved Seton Hill University Pennsylvania. For meget kortisol kan beskadige funktionen og blokere fokus. Og desværre jo mere vi hører støj, jo mere svarer vores krop til kortisol.
5. drik koffeinholdige drikkevarer
Koffein og dens virkninger på kroppen, herunder dets evne til at øge opmærksomheden, er blevet grundigt undersøgt. Og det viser sig, at kaffe også kan øge vores fokus, selv om det indirekte. Dette kan ske, fordi koffein øger fysiologisk ophidselse, hvilket også kan gøre en person ikke let distraheret og mere i stand til at bevare opmærksomheden ved at udføre opgaver, naturligvis Astrid Nehlig, en fransk psykolog
6. Se et fjernt objekt i et par minutter
Mange mennesker bruger deres tid på at stirre på skærme, som f.eks. Tv-skærme, computere, mobiltelefoner og andre. Derfor kan spændinger i øjet gøre det svært at holde fokus. For at genskabe fokus for øjnene, behøver du kun at stirre på et fjernt objekt i et par minutter. Nogle læger anbefaler "regler 20-20-20" til LifeHacker-reportere. Punktet er, at du hviler i 20 sekunder for at stirre på et objekt i afstanden 20 meter (6 meter).
7. Fungerer uden internetforbindelse
Hvis du kan afbryde din internetforbindelse, er der kun et par ting, der kan forstyrre dig. Eksperter mener, at hver gang du gør noget andet mellem job, som at se nye meddelelser, sociale medier osv., Vil du kun have lidt opmærksomhed på den opgave, du lige har efterladt.
LÆS OGSÅ:
- Sleeping Beauty Syndrome, en lidelse som får dig til at sove meget lang
- 6 Almindelige fejl ved camping
- Forskellige sygdomme, der kan overføres af kæledyr
