indhold:
- Medicinsk video: 3 Arguments Why Marijuana Should Stay Illegal Reviewed
- Hvorfor er ældre mennesker med høj risiko for hypertension?
- Forskellige måder at håndtere hypertension hos ældre på
- 1. Regelmæssig øvelse
- 2. Vær opmærksom på fødeindtagelse
- 3. Tag hypertension medicin
Medicinsk video: 3 Arguments Why Marijuana Should Stay Illegal Reviewed
Hypertension eller højt blodtryk er en almindelig sygdom hos ældre. Selv ifølge National Heart, Lung og Blood Institute, er middelaldrende mennesker i fare for, at 90% oplever hypertension i deres senere år. Heldigvis er der forskellige enkle måder at klare hypertension hos ældre på.
Hvorfor er ældre mennesker med høj risiko for hypertension?
Normalt blodtryk for de fleste voksne varierer mellem 120/80 mmHg. Imidlertid er blodtrykket ikke en tilstand, der vedvarer eller stagnerer. Blodtryk kan variere hver gang afhængigt af mange ting, ud fra hvilke aktiviteter du i øjeblikket laver, den mad du spiser, tidspunktet for måling, for at alder.
Ældre blodtryk kan fortsætte med at ændre sig og kan ikke forudsiges korrekt. Nogle gange kan en ældre person have lavt blodtryk og derefter hoppe højt bare intermitterende. Desværre er årsagen til denne hurtige stigning og fald i blodtrykket endnu ikke klart, hvad der forårsagede det.
Hypertension hos ældre vil øge risikoen for at få et slagtilfælde i fremtiden. Denne tilstand øger også dine chancer for at opleve nyreskade, hjertesygdom og mange andre alvorlige helbredsmæssige problemer, hvis du ikke kan klare blodtrykket korrekt.
Derfor har mange læger nu et spændingsområde på 140/90 mmHg for ældre mennesker. For at hjælpe med at nå dette mål kan læger ordinere blodtryksmedicin, der begynder at blive brugt langsomt og gradvist stige. Dette gøres for at undgå et pludseligt fald i blodtrykket (hypotension).
Drastisk reduktion i blodtrykket kan være meget farligt for ældre. Denne betingelse gør, at de ofte oplever svimmelhed, kropsvagter og fornemmelsen af at ville svage, som kan få dem til at falde sårbare. Ældre knogler har oplevet udtynding og udtynding, så fald kan forårsage brud eller andre alvorlige skader.
Forskellige måder at håndtere hypertension hos ældre på
Du kan lære at holde blodtryk stabilt på en række enkle måder. Et af hovedprincipperne for at kontrollere hypertension hos ældre gør livsstilsændringer.
Heldigvis betyder alderdom ikke, at det er for sent at styre en sund livsstil for at undgå højt blodtryk og dets komplikationer.
1. Regelmæssig øvelse
Øvelse kan forbedre hjertefunktionen til at pumpe blod uden at skulle tvinges til at arbejde hårdt. Det vil sige, hjertefrekvensen bliver lavere og regelmæssig. Til sidst kan dette holde blodkarens elastik for at reducere og stabilisere blodtrykket.
Regelmæssig motion kan også reducere behovet for at tage medicin. Fordi motion kan reducere systolisk blodtryk fra 4-9 millimeter kviksølv (mm Hg), hvilket er så godt som fordelene ved at tage hypertension medicin.
Du rådes til rutinemæssigt at udøve moderat intensitet (som at gå og cykle) i 150 minutter om ugen. Generelt kan du træne i mindst 30 minutter hver dag, mindst 3-5 dage om ugen. Denne gang kan du distribuere regelmæssigt hver dag.
Forældre skal du sørge for altid at lave lyse og enkle fysiske aktiviteter hver dag. For eksempel ved at rydde dit hus eller havearbejde.
Ikke kun det. Regelmæssig fysisk aktivitet hjælper dig også med at opretholde en sund vægt, hvilket er en anden måde at kontrollere blodtrykket på.
2. Vær opmærksom på fødeindtagelse
Begynd at begrænse indtaget af fede fødevarer og højt i salt. I stedet multiplicere forbruget af hele frugter, grøntsager og fuldkorn ved at følge de DASH diæt retningslinjer, der er lavet specifikt til hypertensive mennesker.
Gennem DASH-kosten anbefales det at spise ikke mere end en kvart teskefulde salt per dag. Til sammenligning spiser den gennemsnitlige person cirka fire teskefulde salt hver dag, næsten femten gange mere end den anbefalede del.
Salt øger indirekte blodvolumen ved at tilsætte vand til blodbanen, hvilket igen øger blodtrykket.
Baseret på forskellige undersøgelser, er normale personer, der anvender DASH-diætet, kendt for at reducere systolisk tryk til 6 point og 3 point fra diastolisk tryk. Mens folk diagnosticeret med hypertension kan reducere systolisk blodtryk til 11 point og 6 point kun på diastolisk tryk med DASH diæt.
3. Tag hypertension medicin
De fleste tilfælde af hypertension hos ældre skal behandles med medicin, især hvis stigningen i spændinger er stærk nok og ikke kan behandles med en sund livsstil.
Alligevel skal du også udstyre risikoen for bivirkninger af hypertension medicin. For at overvåge dit blodtryk og samtidig undgå risikoen for lægemiddel bivirkninger, er nøglen rutinemæssigt at gøre medicinsk check-up til lægen.
