indhold:
- Medicinsk video: Musikkvideo: 1814 - Til Dovre faller
- At se fjernsyn før man går i seng kan hæmme hormonet melatonin
- At se fjernsyn før sengetid gør også børnene hyperaktive
Medicinsk video: Musikkvideo: 1814 - Til Dovre faller
Fjernsyn er blevet en del af dit liv. Fra vågne op til at sove igen, ser fjernsyn nogle gange er det aldrig fraværende fra din daglige rutine. Selv om fjernsynet i øjeblikket er lidt forskudt med internettet, er fjernsynet dog et underholdningsvalg, især for husmødre og børn.godt, hvis du ofte ser fjernsyn med børn, mens du venter på søvn. Det er godt at læse fakta i den følgende artikel.
At se fjernsyn før man går i seng kan hæmme hormonet melatonin
Aktiviteten ved at se fjernsyn ser ikke ufarlig ud, du sætter fjernsynet, slapper af og endelig bliver træt. Mange mennesker gør det. Men hvis dit mål er at se tv for at få en god nats søvn, er du forkert. Hvorfor?
At se fjernsyn i sengen er højst sandsynligt at holde dig sent på grund af euforien til det program du ser, selv om showet ikke er din favorit. Tv-shows, der har mange scener fra vold til konfliktspændinger, kan få dig til at føle dig nervøs og kan kun rulle og spinde på sengen, selv om fjernsynet ikke allerede er på. Dette er imidlertid ikke det største problem.
Det største problem er, at det lyse lys udsendt af tv-skærme kan holde dig vågen. Din krops biologiske ur er reguleret i henhold til solens opgang og fald. Om natten begynder du at producere et hormon kaldet melatonin, som efterhånden gør dig træt. Melatoninhormonet fortsætter med at stige hele natten og hjælper dig med at falde i søvn og falde i søvn indtil morgen. Dette hormon falder i de tidlige timer, og forsvinder, når solen kommer frem.
Øget brug af skærme, herunder fjernsyn, computere, tabletter og smartphones kan forstyrre din søvn. Dette skyldes, at elektronik udsender bestemte typer af blåt lys, der kan udløse hjernen for at holde op med at lave melatonin.
Selvom dine øjenlåg begynder at "droppe", når du ser på tv, betyder det ikke, at du ikke vil blive påvirket. Du kan føle at du kan sove godt efter showet er overstået, men din søvn kan stadig blive påvirket. Eksponering for blåt lys kan forsinke stadierne af din REM-søvn og forårsage, at du bliver søvnig om morgenen. Selvom du tror at du sover godt, kan du måske ikke få den søvnkvalitet du har brug for.
At se fjernsyn før sengetid gør også børnene hyperaktive
Børn og teenagere bruger ofte deres tid på at se fjernsyn, spille videospil eller bærbare computere, før de går i seng. Dette gør dem længere til at falde i søvn end dem, der sjældent ser tv eller spiller videospil.
Louise Foley, en forsker fra University of Auckland i New Zealand, sagde, at at reducere vanen med at se fjernsyn før man går i seng kan være en god strategi for at hjælpe børnene med at gå i seng tidligt.
I denne undersøgelse fokuserede Louise og hendes hold på, hvor meget tid børn og teenagere brugte til at se tv og spille videospil inden de gik i seng. Forskerne også observerede, hvor længe deltagerne sov. Denne undersøgelse er blevet offentliggjort i tidsskriftet Pediatrics.
Hvad er virkningen af søvnmangel hos børn og unge? Roya Samuels, en børnelæge ved Cohen Children's Medical Center i New Hyde Park, New York, tilføjer effekterne af søvnløshed kan påvirke adfærdsmønstre hos børn og unge, som bliver irritabel, mere aggressiv og hyperaktiv.
