indhold:
- Medicinsk video: Dragnet: Big Kill / Big Thank You / Big Boys
- Hvad er ketosis?
- Hvad er fordelene ved ketogen kost?
- 1. tabe sig
- 2. Kontroller blodsukkerniveauer
- 3. Gør hjernen mere fokuseret
- 4. Kontrol epilepsi
- Fare for ketosis, hvis ikke gjort omhyggeligt
Medicinsk video: Dragnet: Big Kill / Big Thank You / Big Boys
Den ketogene diæt, der udnytter tilstanden af ketose i kroppen, er for nylig blevet diskuteret varmt som en måde at tabe sig på. Har du nogensinde hørt det? Eller er du interesseret i at prøve det? Før du fortsætter dine hensigter, skal du først finde ud af, hvad ketose er, når du er på ketogen kost. Er det virkelig gavnligt for kroppen uden "bivirkninger"?
Hvad er ketosis?
Alles legeme kan være i en tilstand af ketose. Din krop må have oplevet det, men du forstod det ikke.
Ketosis er faktisk en normal metabolisk proces, der forekommer i alles krop. Denne situation opstår, når kroppen ikke har nok kulhydrater fra mad til at stimulere celler. Så for at overvinde denne mangel bruger kroppen fedt til at give energi.
Tilstanden af ketose opstår normalt, når du er hurtig eller når du begrænser kulhydratindtag (når du f.eks. Går i en kulhydratdiet). Du kan også anvende den ketogene diæt - en diæt, der har udviklet sig i det seneste - at nå en tilstand af ketose i kroppen.
Hvad er fordelene ved ketogen kost?
Nogle af fordelene ved ketogen kost er:
1. tabe sig
Fordi kroppen til sidst brænder fedt i energi, er ketose nu meget udbredt som en måde at tabe sig på. Når du anvender den ketogene diæt for at opnå ketose, anbefales det at forbruge mindre kulhydrater og øge dit indtag af sunde fedtstoffer. På den måde vil kroppen bruge mere fedt til at blive en energikilde.
Forskning i The American Journal of Clinical Nutrition i 2008 støtter også dette. Forskning viser, at ketogen kost kan reducere sult og reducere det samlede fødeindtag, så det kan hjælpe dig med at tabe sig.
2. Kontroller blodsukkerniveauer
Ikke alene for at tabe sig, viser det sig, at ketosis kan give andre fordele, såsom at kontrollere blodsukkerniveauet. Dette kan være meget nyttigt for dem af jer, der lider af diabetes.
Ved anvendelse af den ketogene diæt får kroppen kun lidt kulhydratindtag. Så det kan hjælpe dig med at kontrollere blodsukkerniveauet. Ved lavt kulhydratindtag vil kroppen bedre kunne bruge kulhydrater som energi. Så, sukker niveauer vil ikke være overdreven i blodet.
3. Gør hjernen mere fokuseret
Ketosis producerer ketonforbindelser, som kan være en energikilde, som er mere holdbar for hjernen end glucose. Dette gør hjernen mere fokuseret og koncentreret.
Når glukose er en kilde til energi til hjernen, vil den kun vare i en til to dage. Dette gør hjernens arbejde vil falde, når glucoseserverne tynder. Omvendt, når ketoner bliver en kilde til energi til hjernen, vil dette vare i uger. Så optimalt hjernearbejde varer længere.
4. Kontrol epilepsi
Faktisk, før den ketogene diæt eller tilstanden af ketosis bruges til at tabe sig, anvendes denne diæt først til behandling af epilepsi. Eksperter mener, at ketonforbindelser, der produceres, når kroppen er i en tilstand af ketose, kan være en kilde til energi til hjernen, der er bedre end glucose. Ketoner kan også beskytte hjerneceller mod skade.
Dette har vist sig gennem forskellige undersøgelser. Mange undersøgelser har vist, at den ketogene diæt kan reducere anfald hos epilepsipatienter.
Ikke kun det, viser nogle undersøgelser også, at ketogen kost kan bidrage til at reducere risikoen for hjertesygdomme, metabolisk syndrom, Alzheimers og Parkinsons.
Fare for ketosis, hvis ikke gjort omhyggeligt
Tilstanden af ketose producerer ketonforbindelser til kroppen. Ketonet er faktisk acceptabelt for kroppen og er ikke farligt, hvis det ikke overstiger grænsen. Imidlertid kan overdreven produktion af ketoner gøre kroppen sur. Denne tilstand kaldes ketoacidose og kan true sundheden.
Ketoacidose kan være forårsaget af sult eller når kroppen ikke producerer tilstrækkeligt insulin (hos diabetikere). Denne tilstand kan forårsage symptomer som tørst, tør mund, hyppig vandladning, tør hud, træthed, mavesmerter, opkastning, vejrtrækningsbesvær og forvirring. Faktisk kan alvorlig ketoacidose forårsage koma indtil døden.
