indhold:
- Medicinsk video: VERDENS MEST ISOLEREDE FOLK
- Hvad sker der med kroppen, når du holder op sent
- Risikoen for at tage et koldt brusebad holder op sent
- Tips til at forblive frisk efter opholder sig sent
- 1. Bask i solen
- 2. Bathe med varmt vand først
- 3. Spiser koffein
Medicinsk video: VERDENS MEST ISOLEREDE FOLK
På bestemte tidspunkter er opholder sig uundgåeligt. For eksempel, når du forfølges med en meget stram deadline, eller hvis du skal forberede dig til at møde en vigtig test eller præsentation om morgenen. Den næste dag føler du selvfølgelig meget søvnig og træt af at ikke sove hele natten. Normalt for at være hurtig vælger folk at tage et koldt brusebad. Men mange siger også, at at tage et koldt brusebad efter opholder sig sent, kan invitere alvorlige helbredsproblemer og endda forårsage død. For at finde sandheden bag myten, se følgende oplysninger.
Hvad sker der med kroppen, når du holder op sent
Din krop fungerer efter et biologisk ur. Dette ur regulerer automatisk alle kroppens funktioner i overensstemmelse med dine daglige vaner. Hvis du normalt sover 10:00 til 6:00, vil din krop arbejde på en sådan måde, at du kan sove godt. Forstyrrelser af din biologiske ur kan forårsage forstyrrelser i visse kropssystemer.
LÆS OGSÅ: For lang napping udløser hjertesygdom
Så længe du sover om natten, skal menneskets kropstemperatur falde til 36 eller 35 grader Celsius. Mens om morgenen til aftenen vil kroppen føle sig varmere, som er omkring 37 grader Celsius. Men hvis du forbliver aktiv og arbejder over natten, vil din kropstemperatur ikke falde. Kropstemperaturen vil faktisk stige, hvis den bliver tvunget til at arbejde og handle. Som følge heraf bliver dit biologiske ur kaotisk.
Når du afslutter dine aktiviteter om morgenen, har din krop virkelig brug for hvile. Så producerer kroppen også hormonet melatonin, som får dig til at føle dig træt og søvnig. Hormoner, der skal arbejde om natten, vil også medføre et fald i kropstemperaturen. Normalt vælger folk på dette tidspunkt at tage et koldt brusebad, så sindet, der var varmt, blev forfrisket og ikke søvnigt.
Risikoen for at tage et koldt brusebad holder op sent
Hvis du tager koldt vand efter opholder sig hele natten, er der nogle risici, der måtte opstå. Rapportering fra BBC Health Channel, Dr. Chris Bleakley advarer om at tage et koldt brusebad kan gøre kroppen i chok. Især hvis din kropstemperatur er varm nok, fordi du ikke sover og har en overnatning aktivitet. Denne ekstreme og pludselige temperaturændring er meget risikabelt for mennesker, der har hjerteproblemer eller Raynaurds sygdom (en sygdom, som forstyrrer blodcirkulationen).
Selvom din kropstemperatur er faldet, bliver det koldt, før du tager et bad, er der stadig risici, der skal overvejes. Fordi temperaturen er for kold kan det medføre, at arterier og blodkar falder. Som følge heraf falder tilførslen af blod og ilt til hjertet. Hvis dette sker, vil blodtrykket og hjertefrekvensen stige pludselig. Denne tilstand gør dig udsat for brystsmerter, hjerteanfald eller slagtilfælde.
LÆS OGSÅ: Koldt Hænder Fortsæt? Pas på, måske er det årsagen
Tips til at forblive frisk efter opholder sig sent
Selvom der er et koldt brusebad sent om aftenen, kan det medføre en række risici, betyder det ikke, at du ikke bør tage et bad overhovedet efter en overnatningsaktivitet. Efter at have holdt op sent, er det hvad du kan gøre om morgenen for at forblive frisk på en sikker måde.
1. Bask i solen
Efter opholder sig sent, bliver dit biologiske ur rotende. Hjernen vil instruere kroppen til at hvile, fordi det synes at det er tid for dig at sove om natten. Udover at følge instruktionerne fra dine organer, vil det biologiske ur også tilpasse sig lyset omkring dig. Hvis solen er steget, og det lys du føler, vil dit biologiske ur blive nulstillet som før eller dinulstillet. Desuden kan solbadning i solen også genoprette normal kropstemperatur.
2. Bathe med varmt vand først
Hvis du virkelig har brug for at tage et bad straks, skal du undgå at skylle eller nyde dig i koldt vand. Det er bedst at starte med varmt vand eller lunkent vand. Lad din krop justere til vandtemperaturen og temperaturen i badeværelset, som normalt er køligere. Derefter kan du afslutte det ved at skylle din krop med koldt vand for at gøre det mere frisk.
LÆS OGSÅ: 10 Overraskende fordele få fra morgenbadning
3. Spiser koffein
Drikke kaffe eller te med høje koffeinniveauer kan hjælpe dig med at holde dig vågen. Efter opholder sig sent, har du brug for ca. 100-200 milligram koffein. Denne dosis svarer til omkring en kop sort kaffe eller to kopper sort te. Men hvis du er vant til at drikke koffein hver dag, kan du have brug for en højere dosis. Du kan drikke en kop kaffe igen om eftermiddagen eller aftenen.
