indhold:
- Medicinsk video: Hvordan strikke en hals / How to knit a scarf - Prym Maxi knitting mill
- God ernæring kan hjælpe med at forhindre prostatakræft
- Hvad skal der gøres for at få god ernæring?
- 1. Spis masser af grøntsager og frugt
- 2. Begræns dit fedtindtag
- 3. Få fedtindtag fra vegetabilske kilder snarere end dyrkilder
- 4. Spis fisk
Medicinsk video: Hvordan strikke en hals / How to knit a scarf - Prym Maxi knitting mill
Prostatacancer er en type kræft, der lurker mænd. Mænd, der er 65 år eller ældre eller mænd, der har afkom eller familiemedlemmer (far eller barn), der har prostatakræft, har en højere risiko for prostatakræft. Du kan dog forhindre prostatakræft. Anvendelse af en god kost for at få den rigtige ernæring kan hjælpe dig med at forhindre prostatakræft.
God ernæring kan hjælpe med at forhindre prostatakræft
Ved at anvende god ernæring kan du selvfølgelig undgå forskellige sygdomme, herunder prostatakræft. Vanen med at spise sunde fødevarer kan bidrage til overordnet helbred og kan også bidrage til at øge immunsystemet mod alle sygdomme.
En sund kost kan hjælpe dig med at opfylde alle vigtige ernæringsmæssige krav, herunder lycopen, selen og andre næringsstoffer. Opfyldelse af disse ernæringsmæssige behov fra grøntsager og frugter kan hjælpe dig med at reducere risikoen for prostatakræft. I stedet for at øge risikoen for prostatakræft kan man anvende dårlige spisevaner som at spise mange fødevarer med højt indhold af fedt og højt sukkerindhold.
Derudover kan vedligeholdelse af gode spisevaner også hjælpe dig med at opretholde din vægt. Du skal vide, at overvægt er en af risikofaktorer for prostatakræft. At være overvægtige eller overvægtige kan øge risikoen for prostatakræft.
Hvad skal der gøres for at få god ernæring?
Det vigtigste du skal gøre er at anvende sunde spisevaner. Vælg fødevarer, der er sunde til forbrug. På den måde kan du få forskellige vigtige næringsstoffer, som din krop har brug for. Så at dit helbred opretholdes og hjælper dig med at forebygge prostatakræft.
Nogle af de ting, du kan gøre for at få god ernæring i et forsøg på at forebygge prostatakræft er:
1. Spis masser af grøntsager og frugt
Ved at spise flere grøntsager og frugter, kan du få vigtigere næringsstoffer. Grøntsager og frugter indeholder mange stoffer, der kan bekæmpe kræft og reducere inflammation, såsom vitaminer, mineraler, polyphenoler, antioxidanter og fibre.
Nogle eksempler på grøntsager og frugt, som du skal bruge som en indsats for at forhindre prostatakræft, er tomater (indeholdende lycopen), gulerødder (beta-caroten og falcarinol), broccoli (sulforaphane phytochemicals), svampe (betaglucan og lectin), sojabønner (phytoøstrogener), granatæble antioxidanter), og meget mere.
2. Begræns dit fedtindtag
I flere undersøgelser havde mænd, der indtog store mængder fedt hver dag, en øget risiko for prostatakræft. Selv om bevis ikke har vist, at overskydende fedt kan forårsage prostatakræft, gør det ikke ondt, hvis du reducerer dit fedtindtag. Dette kan hjælpe dig med at kontrollere din vægt.
Det er bedst at begrænse dit forbrug af fedtfattige fødevarer, såsom fede kød, stegte fødevarer, fedmælk og andre. Og vælg mad med lavt fedtindhold, såsom magert kød, mælk med lavt mælkeindhold eller fødevarer, der er kogte uden fedt (som f.eks. Stegte i olie eller margarine).
3. Få fedtindtag fra vegetabilske kilder snarere end dyrkilder
En undersøgelse viser, at fedtforbrug fra dyr har større risiko for at være forbundet med risikoen for prostatakræft. Så du vælger bedre en fedtkilde fra planter (vegetabilske fedtstoffer) end dyr. Du kan begynde at forsøge at ændre dine madvaner, fra de sædvanlige, der bruger smør til olivenolie til madlavning. Du kan også bruge fedt fra nødder og frugter (såsom avocado) som en kilde til dit sunde fedt.
4. Spis fisk
Fisk, især fede fisk (som laks, tun, sardiner og sild) indeholder højt omega-3 fedtsyrer. Denne fedtsyre har været forbundet med en reduceret risiko for prostatakræft. Du skal få disse omega-3 fedtsyrer fra fødevarer, fordi de ikke syntetiseres af kroppen.
