indhold:
- Medicinsk video: Quantum Fields: The Real Building Blocks of the Universe - with David Tong
- Årsagerne til hovedpine er uforudsigelige og ofte ikke realiseret
- 1. Kropsstilling
- 2. mad
- 3. Uregelmæssig søvnplan
- 4. Der er problemer, der overvejes
- 5. Stare på gadget skærmen
- 6. Følsomme over for bestemte lugte
- 7. Slib håret for tæt
- 8. Solens lys
- 10. nedsænkende vrede
- 11. Tyggegummi
- 12. have sex
- 13. Træning uden opvarmning
- 14. Eksponeret for dårligt vejr
- 15. Tal med telefonen på den forkerte måde
- 16. have overskydende vægt
- 17. Spis is
- 18. Brug en pose, der er for tung
- Hvordan håndteres hovedpine?
- 1. Afslapning
- 2. Udfør en lysmassage på hovedet
- 3. Stretching
- 4. Komprimer
- 5. Hvil i et mørkt rum
- 6. drik masser af vand
- 7. Spis
- 8. Hold gadget et stykke tid
- 9. Undgå skarpe ting
- 10. Løsn hårbindet
- Hvornår skal jeg besøge en læge?
- 1. Ikke behandlet korrekt
- 2. Pludselig vises og føles meget smertefuldt
- 3. Symptomer bliver værre, når du skifter positioner
Medicinsk video: Quantum Fields: The Real Building Blocks of the Universe - with David Tong
Hovedpine skyldes normalt en anden sygdom, som influenza eller feber. Hovedpine kan også opstå, fordi du mangler søvn eller spise sent. Alligevel viser det sig, at der er flere andre årsager til hovedpine, som du måske aldrig har lagt mærke til. Hvad laver du Se her svaret.
Årsagerne til hovedpine er uforudsigelige og ofte ikke realiseret
Hovedpine er en fælles sundhedstilstand. Denne tilstand er normalt et symptom på en bestemt sygdom. Men ud over muligheden for visse sygdomme kan hovedpine også skyldes uventede bagateller. Her er nogle af årsagerne til hovedpine, som du ofte ikke er klar over:
1. Kropsstilling
Gør mig ikke forkert, dårlig kropsholdning kan være en årsag. Bøjning for lang eller en bestemt siddeposition, der forårsager spændinger i din øvre ryg, nakke og skuldre kan være årsagen til hovedpine.
2. mad
Fødevarer, der er røget, syrnet, tørret eller opvarmet flere gange, har tendens til at indeholde sulfitter, der kan udvide blodkarrene. Dette kan være årsagen til dine hovedpine, især dem der vises lige efter at have spist. Ost indeholder også sulfit, som kan være årsag til hovedpine hos nogle mennesker.
3. Uregelmæssig søvnplan
Mange mennesker, der "svarer", når de opholder sig i arbejdsdagen ved at vågne op i weekenden. Hemmeligt kan dette medføre, at hovedpine genoptages ofte. Tidsplanen for at komme op og gå i seng uregelmæssigt kan forstyrre kroppens cirkadiske rytme, som så udløser en pludselig hovedpine.
Det er bedst at holde op på samme tid hver dag, herunder weekender. Dette er den bedste måde at holde din cykliske rytme konsistent. Hvis du vil sove mere, skal du tilføje en lur på din weekend.
4. Der er problemer, der overvejes
At kæmpe med din partner, arbejde problemer på kontoret eller tænke på en syg forælder i lang tid kan gøre dig nervøs og stresset.
Når du er stresset, har du tendens til at trække vejret mere grundigt og hurtigt. Jo mindre ilt er modtaget af hjernen, jo flere blodkar, der smalter. Dette er hvad der kan forårsage en pludselig hovedpine tilbagefald. Stress kan også forårsage muskelspænding bag hovedet, hvilket forårsager en anspændt hovedpine.
5. Stare på gadget skærmen
Stjerne på en computerskærm hele dagen kan lægge for stort pres på dine øjne. Det samme gælder for din smart telefon skærm. Variationer i lys og skærmens lysstyrke aktiverer nethinden og nerverne bag øjnene. Nå det er hvad der kan være årsagen til din hovedpine.
6. Følsomme over for bestemte lugte
Nogle mennesker er mere følsomme over for bestemte lugte, især dem med stærke lugte som benzin, cigaretter og parfume. Uden at indse det, kan vejrtrækningen være en årsag til hovedpine.
7. Slib håret for tæt
Årsagerne til andre hovedpine kan ofte ikke mærkes af kvinder. Ja, nogle kvinder kan også opleve hovedpine fordi de binder håret for tæt eller arrangerer deres hår på en måde, der gør deres hovedbund tiltrukket og forårsager spændinger.
8. Solens lys
Lyset af sollys eller endda se solens afspejling kan være en årsag til hovedpine. Refleksion af lys direkte i øjet kan stimulere thalamus arbejde, den del af hjernen, der sender smertesignaler til din krop for at forårsage smerte.
10. nedsænkende vrede
Når du er vred, vil musklerne bag halsen og hovedbunden stramme. Dette vil medføre en fornemmelse som at bære et meget tæt hovedstrop. Dette er tegn på hovedpine, når musklerne strammer.
11. Tyggegummi
Gentagne tyggebevægelser kan forårsage hovedpine. Men mere overraskende kan hovedbestanddelene i tyggegummi, såsom aspartam, forårsage pludselige hovedpine.
Disse kunstige sødestoffer findes almindeligvis i populær sukkerfri tyggegummi. Dette materiale kan også udløse en række alvorlige sundhedsproblemer. Derfor skal vi være forsigtige, når vi vælger tyggegummi.
12. have sex
Mange mænd og kvinder oplever hovedpine, når de er i toppen af lidenskaben. Læger mener, at seksuelle hovedpine skyldes pres på hoved- og nakke muskler. Seksuelt hovedpine kan forekomme underforspil eller et øjeblik og før orgasme. Dette kan vare i flere minutter i op til 1 time.
13. Træning uden opvarmning
Opvarmning før træning hjælper ikke kun med at beskytte dine muskler, men giver også mulighed for at hjernen tilpasser sig til øget adrenalin. Undgå hovedpine ved at strække i 5-10 minutter kan være den rigtige løsning.
14. Eksponeret for dårligt vejr
Hvis du er tilbøjelig til hovedpine, høj luftfugtighed, øget temperatur og kraftig regn og storme kan også forårsage hovedpine.
Ændringer i tryk, der forårsager vejrændringer, antages at udløse ændringer i kemiske forbindelser og elektriske forbindelser i hjernen, og kan forstyrre nerver, der fører til hovedpine.
15. Tal med telefonen på den forkerte måde
At holde telefonen mellem øret og skulderen til langvarige samtaler kan forårsage spændinger i nakken, der resulterer i hovedpine. Brug den headset eller øretelefon hvis det er muligt.
16. have overskydende vægt
Forskere fra Johns Hopkins University School of Medicine fandt, at en, der er overvægtig, har 2 gange mere hovedpine end folk, der har en sund vægt.
17. Spis is
Hvem ville have troet at spise is viste sig for at være en årsag til hovedpine, som du oplever, ved du Hvis du nogensinde har følt en skarp smerte i din pande, når du spiser is, så er du følsom over for kold mad.
Hovedpine kan opstå på grund af koldt materiale, der bevæger sig på mundens tag og i ryggen af halsen. Foruden is kan andre kolde fødevarer og drikkevarer have samme virkning.
18. Brug en pose, der er for tung
Hvis vægten af den taske, du bærer, overstiger 4 kg, kan dette øge spændingen i nakken og forårsage hovedpine. Lette lasten i en pose eller dele to belastninger vil være en effektiv løsning.
Hvordan håndteres hovedpine?
Her er nogle ting du kan gøre for at håndtere hovedpine på grund af forskellige vaner nævnt ovenfor:
1. Afslapning
Hvis du normalt mediterer, kan du bruge meditationsteknikker til at lindre dine hovedpine. Luk dine øjne, juster vejret. Prøv at tage et dybt åndedræt på antallet af fire, hold vejret i 5-7 sekunder, og ånd derefter ud. Gentag flere gange.
Forestil dig at du er i dit yndlingssted, der er behageligt, og din hovedpine forsvinder gradvist. Hvis du føler dig ængstelig og har mange tanker, skal du holde din vejrtrækning som sædvanlig.
2. Udfør en lysmassage på hovedet
Hvis du føler hovedpine, kan du prøve at massere den berørte del ved hjælp af din pegefinger eller din tommelfinger. Giv en lys massage konstant i 7-15 sekunder, og slip derefter. Gentag igen, indtil du føler mindre smerte.
Prøv at bede om hjælp fra andre til at massere dit hoved-, nakke- og skulderområde. Bede om at massere med det rigtige pres, for hvis det er for langsomt, vil det ikke slappe af de spændte muskler, men hvis for hårdt vil føje til hovedpine.
3. Stretching
Din hovedpine kan skyldes de spændte muskler i skulder og nakke. Denne spænding kan for lang tid skyldes den samme siddeposition.
Hvis dette er årsagen til din hovedpine, skal du undgå at sidde eller stå i lang tid med samme position. Siddende lige op kan støtte ryggen for at forblive stabil, så den ikke får meget pres. Lejlighedsvis stå op fra at sidde og gå for at lindre spændte muskler.
Mens hvis årsagen til din hovedpine skyldes træthed eller stress, kan du gøre en simpel strækning. Det er let, bøj dit hoved til den ene side og drej derefter langsomt nedad for at danne en halvcirkelformet bevægelse. Lad så din hake røre ved brystet. Du kan gentage det tilbage til den modsatte side.
4. Komprimer
Du kan lave kolde komprimeringsteknikker og varme kompresser. Prøv at komprimere din pande og ryggen af din hals ved hjælp af en varm klud, dette vil hjælpe blodstrømmen og slappe af stive muskler.
Derefter fortsættes ved at komprimere sektionen med kolde kompresser. Du kan bruge nogle isterninger indpakket i et lommetørklæde. Denne kolde effekt vil skrumpe blodkarrene. Når blodkarrene krymper, vil trykket på de følsomme nerver, der er indeholdt i hovedet, falde.
5. Hvil i et mørkt rum
Hvis der opstår en hovedpine, når du er på farten, skal du straks søge efter et sted at ligge eller bare sidde. Prøv at hvile i et stille og ret mørkt rum. Undgå støj fra omgivelserne. Rolle dig selv og prøv at slappe af på dit hoved og skuldre.
6. drik masser af vand
Et tegn på dehydrering er en sjælden rygsmerte, prøv at drikke et glas vand. Efter din tilstand forbedres, prøv at finde ud af, hvad der forårsagede det.
Du kan være forsinket for mad, manglende drik, stress, eller du sidder for længe i en ubehagelig stilling. Disse ting er normalt årsagen tilspænding hovedpine.Ved at kende årsagen til denne tilstand kan du undgå fremtidige hovedpine.
7. Spis
Hvis årsagen til hovedpine skyldes den fødevarefaktor du forbruger, optager du al den mad, du spiser, hver gang du laver hovedpine. Når du har indsnævret det, skal du forsøge at undgå mad, indtil du er fri for hovedpine.
Desuden kan et fald i blodsukkerniveauer forårsage ryg eller begge sider af hovedpine. Hvis det er grunden, prøv at spise en snack eller drikke varm sød te først. Prøv at spise altid i tide for at undgå hovedpine forårsaget af et fald i blodsukkerniveauet.
8. Hold gadget et stykke tid
Hvis dit job kræver, at du stirre på computerskærmen oftere, skal dine øjne tage en pause på ca. 10 minutter i timen. Du kan tage en tur, chatte med venner og læse magasiner eller bøger.
Du kan også bruge anti-stråling briller, mens du er foran en computerskærm. Vær også opmærksom på din siddeplads. Sid eller stå i opretstående stilling, så du behøver ikke at bøje halsen for at se på skærmenhandphone.
9. Undgå skarpe ting
Hvis årsagen til din hovedpine skyldes at du lugter visse lugte, så undgå steder der kan forårsage lugte, som du ikke kan lide. Men normalt kan du ikke styre lugten der opstår omkring dig.
Derfor bør du medbringe en lille flaske æteriske olier som lavendel eller pebermynte. Begge kan hjælpe med at reducere hovedpine og få dig til at føle dig komfortabel og rolig.
10. Løsn hårbindet
Prøv at lave en mere varieret hår styling model. For eksempel, i dag er en hest låst, i morgen er den jorden, i morgen er flettet. Men husk ikke binde dit hår for stærkt. Du skal bare løsne hårbindet for at reducere trykket og smerten i hovedet.
Sørg også for at lade dit hår tabe om natten. Du må ikke binde dit hår i søvn for at lade hovedet trække vejret et øjeblik.
Hvornår skal jeg besøge en læge?
Selvom de fleste af disse forhold kan forsvinde med hvile og afslapning, kan alvorlig ret eller overordnet hovedpine angive et alvorligt problem. Vær derfor opmærksom på de symptomer, du oplever. Her er nogle betingelser, der skal undersøges af en læge:
1. Ikke behandlet korrekt
Hvis smertestillende midler ikke gør din tilstand bedre, skal du straks kontakte lægen. Dette er gjort, så du straks får behandling, der passer til din tilstand.
Du rådes også til at se en læge, hvis den angrebende ryg- eller sidehovedpine ikke undertrykker, selvom det har været mere end 24 timer, og du har taget smertestillende medicin.
2. Pludselig vises og føles meget smertefuldt
Hvis du pludselig bliver angrebet af en alvorlig og uimodståelig ryg- eller sidehovedpine, skal du straks søge nødhjælpstjenester. Især hvis denne tilstand aldrig har været oplevet før.
Ifølge en neurolog fra Hartford HealthCare Headache Center i USA, Dr. Brian Grosberg, som regel føles denne tilstand, at dit hoved er blevet hårdt ramt, og smertestanden kan blive værre på få minutter.
3. Symptomer bliver værre, når du skifter positioner
Bemærk, bliver smerten i det angribende hoved mere smertefuldt, hvis du ændrer position? For eksempel hvis du bøje, stå op, eller sæt dig ned.
Hvis din tilstand føles mere alvorlig, hvis du ændrer stilling, kan det være et af symptomerne på lækker cerebrospinalvæske i hjernen. Kontakt din læge for at sikre, at der er symptomer.
