Sådan kan du være mere aktiv hele dagen

indhold:

• Medicinsk video: Er du et blad i vinden? Tag styringen over dit liv og vær proaktiv! Peptalk med Jens Mohr
  

Medicinsk video: Er du et blad i vinden? Tag styringen over dit liv og vær proaktiv! Peptalk med Jens Mohr

Ud over at tage motion eller aerob motion og fysisk træning, er der mange muligheder og måder at være aktive hele dagen. Husk, jo mere du bevæger dig, jo flere kalorier du brænder, og det er nemt for dig at holde dit blodsukkerniveau på et normalt niveau eller på dit mål.

Stadig flere undersøgelser viser, at der for lang tid er skadeligt for vores helbred. Stand en gang i timen for at strække eller gå rundt på dit kontor i stedet for at sidde i timevis. Udnyt den tid, du skal stå op og flytte.

For at være aktiv hele dagen er der flere måder, du kan gøre, såsom følgende:

På arbejdstid:

• Brug trappen og ikke elevatoren.
• Stand 1 gang hver 1 time, mens du er på dit skrivebord, og tag en hurtig tur rundt på dit kontor.
• Stå og stræk din krop på dit arbejdssted.
• Hvis du går ud til frokost, så prøv at gå til restauranter eller spisesteder.
• Hvis du bruger offentlig transport til arbejde, stå af ved det foregående stop og gå på resten af ​​vejen til dit kontor.
• Brug en højttaler eller mobiltelefon, så du kan gå rundt på dit kontor under et konferenceopkald
• Prøv nogle sportsgrene i stolen om dagen i et par minutter på dit skrivebord.

Når derhjemme:

• Tag din hund en tur rundt i komplekset.
• Gør dit eget værk som at klippe græs eller feje blade.
• Gør dit eget husarbejde som rengøring af støv eller vask.
• Spil med børn, for eksempel at spille fange en bold eller smide en frisbee.
• Gå på stedet, så længe der er reklamer, når du ser dine yndlings tv-shows.
• Bring varer ovenpå eller fra bilen to gange.
• Gå rundt om huset eller gå op og ned ad trappen, når du taler i telefon.

Når du rejser eller shopper

• Park i slutningen af ​​parkeringspladsen og gå ind i supermarkedet.
• Gå hver gang du går til en butik eller butik.
• Hvis du er i lufthavnen og venter på en flyvning, tag en tur rundt på terminalen.
• Når du er på vej, skal du stoppe hvert par timer for at strække og gå.