indhold:
- Medicinsk video: The Great Gildersleeve: Marshall Bullard's Party / Labor Day at Grass Lake / Leroy's New Teacher
- Frugter og grøntsager, der kan opfylde vitamin C krav ved daggry
- 1. Guava
- 2. Æbler
- 3. Papaya
- 4. Jordbær
- 5. lidenskabelig frugt
- 6. Kål
- 7. Broccoli
- 8. Blomkål
- 9. græskar
- 10. Grøn peberfrugter
Medicinsk video: The Great Gildersleeve: Marshall Bullard's Party / Labor Day at Grass Lake / Leroy's New Teacher
Ved fasting er dit mad og drikkeindtag absolut ikke det samme som du ikke faster. Denne mangel på mad og drikke indtag gør dine ernæringsmæssige og vitaminbehov ikke opfyldt korrekt. En af dem har brug for C-vitamin til din krop. Bare rolig, du kan stadig opfylde dine vitamin C behov ved daggry. Ca. hvilke fødevarer eller drikkevarer indeholder C-vitamin kan du spise ved daggry?
Frugter og grøntsager, der kan opfylde vitamin C krav ved daggry
C-vitamin eller askorbinsyre er en vigtig del af kroppen. C-vitamin er nyttigt som en antioxidant, som er ansvarlig for at beskytte skader på kroppens celler på grund af eksponering for frie radikaler. Indtagelse af C-vitamin ind i kroppen kan være ved at indtage fødevarer, der er højt i C-vitamin, kosttilskud eller kan også injiceres med C-vitamin.
For at opfylde C-vitaminets behov ved fasting kan du sætte disse frugter og grøntsager ind i din sahur-menu.
1. Guava
Ud over citrusfrugter er en af de frugter, der er en kilde til C-vitamin, guavafrugt. Indholdet af C-vitamin i 100 gram guava kan nå 108 mg vitamin C. Indholdet af C-vitamin i guavafrugter er endnu mere end indholdet af C-vitamin i citrusfrugter.
Indholdet af vitamin C i guavafrugter er nyttig til opretholdelse af kroppens immunsystem og har egenskaber som antiinflammatoriske stoffer. Hvis du ikke kan lide at spise den direkte, kan du gøre denne frugt som juice.
2. Æbler
Indholdet af C-vitamin i æbler, både røde æbler og grønne æbler er også ret højt. Indholdet af C-vitamin i 100 gram æbler er så meget som 5 mg vitamin C. Du kan spise æbler for at imødekomme behovene ved C-vitamin ved daggry. Du kan spise denne frugt, før du spiser den vigtigste mad ved daggry.
3. Papaya
Ud over det høje indhold af A-vitamin i papaya indeholder papayafrugt også vitamin C. Indholdet af C-vitamin på 157 gram papayafrugt kan nå 95,7 mg. En anden fordel ved papayafrugt er, at det hjælper med at fremme kroppens fordøjelseskanabolisme.
4. Jordbær
Jordbær er en slags frugt fra gruppen af bær. Indholdet af C-vitamin i 100 gram jordbær er 83 mg vitamin C. Indholdet af C-vitamin i jordbær er nyttigt for at forhindre frie radikaler, forebygge betændelse og reducere risikoen for kræft.
5. lidenskabelig frugt
Den frugt, der kan opfylde behovene hos C-vitamin på sahur, er lidenskabsfrugt. Denne frugt har flere ingredienser, herunder C-vitamin, fiber, kalorier og protein. Indhold af C-vitamin i 100 gram passionsfrugt er lige så meget som 72 mg vitamin C.
6. Kål
Selvom mange mennesker ikke kan lide kål, fordi det smager lidt typisk, kan kål hjælpe med at opretholde en sund krop, hvorfor? Fordi 100 gram kål indeholder 92,6 mg vitamin C. At spise kål hver dag kan opfylde fiberbehovet på ca. 5 gram, 50 kalorier og 3,76 gram protein.
7. Broccoli
Broccoli har form af en blomkål, men er solid grøn. Denne grøntsag koges ofte som suppe, grød eller andre retter. I 100 gram broccoli fundet 49 mg C-vitamin, 3 gram fibre, 23 kalorier og 1,76 gram protein. C-vitamin i broccoli er meget godt til forebyggelse af kræft og som antioxidantmiddel i kroppen.
8. Blomkål
Mange blomkål kan forarbejdes til forskellige typer retter. Ud over sin lækre og sprøde smag indeholder 100 gram broccoli 26 mg vitamin C. Blomkål indeholder også 2 gram fibre, 12 kalorier og 1,23 gram protein. Vitamin C i blomkål er meget godt at understøtte kroppens sundhed, bevare immunitet og bekæmpe bakterier og bakterier, der forårsager infektion.
9. græskar
Pumpkin er meget foretrukket af forældre, fordi den har en blød, fyldende smag og kan forarbejdes til forskellige typer forarbejdede produkter.
I 100 gram græskar fundet 23 mg vitamin C indeholder græskar også fiber op til 2,1 gram, 23 kalorier og 1,23 gram protein. Indholdet af vitamin C i græskar spiller også en rolle i bekæmpelsen af frie radikaler, forebyggelse af kræft og reduktion af risikoen for virkningerne af for tidlig aldring.
10. Grøn peberfrugter
Grøn peber er ikke så berømt som rød peberfrugter. Grøn peberfrugter ligner kun nogle mennesker som en blanding af salater eller krydderier. Men det viser sig, at grøn peber indeholder næringsstoffer, der er meget vigtige for at understøtte kroppens helbred.
I 50 gram grøn peber findes det at være omkring 56, 5 gram C-vitamin, 1,6 gram fiber, 13 kalorier og 0,52 protein. Indholdet af alle disse næringsstoffer kan hjælpe din krops daglige behov.
