indhold:
- Medicinsk video: How to fix a broken heart | Guy Winch
- Hvornår kan jeg gå tilbage til arbejde og gøre rutineaktiviteter igen?
- Tips til at komme tilbage til arbejde efter et hjerteanfald angreb
- 1. Stop med at ryge
- 2. Kontroller altid dit blodtryk
- 3. Sport
- 4. Kost og spis sund mad
- 5. Styr din stress
Medicinsk video: How to fix a broken heart | Guy Winch
Hvis du har oplevet smerte eller et hjerteanfald, kan du være bekymret og bange for at bevæge dig igen. Desuden for de af jer, der har et hjerteanfald i en ung alder. Du vil sikkert undre dig, kan du flytte eller arbejde efter et hjerteanfald? Hvad hvis den daglige rutine kan forårsage et pludseligt hjerteanfald igen?
Ja, et par spørgsmål undskylder helt sikkert dit hjerte. Bare rolig, du kan følge tipsene for at komme tilbage til arbejde efter at have oplevet et angreb eller hjertesygdom.
Hvornår kan jeg gå tilbage til arbejde og gøre rutineaktiviteter igen?
Efter et hjerteanfald bruger du generelt mere tid hjemme og på hospitalet. Men det afhænger alt af din hjertes normale rutine og tilstand.
Det er vigtigt at tale med din læge, om hvornår du kan være aktiv igen og hvad du kan gøre. Det anbefales, at du ikke gør nogen øvelse uden først at tale med din læge. Det er også vigtigt at registrere til et hjerterehabiliteringsprogram, som kan overvåge dit blodtryk, hjertefrekvens og hjertefrekvens under træning.
Tips til at komme tilbage til arbejde efter et hjerteanfald angreb
Der er en række tips, du kan følge for at forhindre et tilbagefald af et hjerteanfald. Dette kaldes "sekundær forebyggelse". Du skal også først sørge for, hvilken type hjertesygdom du oplever, så find ud af risiciene. Derefter kan du følge tipsene for at komme tilbage til arbejde efter et hjerteanfald som nedenfor.
1. Stop med at ryge
Rygning er en væsentlig årsag til hjertesygdom, fordi rygning kan skade væggene i blodkar og forhindre blod og ilt i at nå hjertet. Det er godt, du stopper helt for at ryge. Udover at ryge, prøv at undgå cigaretrøg omkring dig.
2. Kontroller altid dit blodtryk
Højt blodtryk sætter pres på dit hjerte og blodkar. Din læge kan anbefale at du følger en lavsalt kost og tabe sig, hvis du er overvægtig.
3. Sport
Hvis du har lov til at udøve, kan du lave let hjerte for at gøre dit hjerte stærkere. Eksempler på at gå, jogge, løbe, cykle og svømme. Sport kan hjælpe hjertet med at pumpe blod og give ilt til din krop.
Derudover kan motion reducere kolesterolniveauer, blodtryk og reducere stress. Regelmæssig motion og en sund kost kan hjælpe dig med at tabe sig, hvilket også er en risikofaktor for hjertesygdomme. At tabe 10% af din vægt kan medvirke til at reducere risikoen for et hjerteanfald, der sker igen.
4. Kost og spis sund mad
Den mad du spiser, kan naturligvis påvirke din blodgennemstrømning. Hvis du kan lide at spise fede fødevarer, kan det forårsage plakopbygning i arterierne. Plaques, der vedhæfter dette, kan sænke blodgennemstrømningen til hjertet. Ingen tvivl om, at et hjerteanfald altid kan forekomme igen.
Det anbefales, at du spiser flere frugter og grøntsager. Brug mindre fedtfattige mejeriprodukter, salt (natrium), sukker og forarbejdede fødevarer.
5. Styr din stress
Hjerteangreb kan udløses af ting, der irriterer og overrasker dig. Det er en god idé at spørge din læge om råd til, hvordan du håndterer dine følelser. Depression og stress kan øge risikoen for hjertesygdomme.
