indhold:
- Medicinsk video: E53 - Alternativ sundhed, faste og vild mad
- Tips til sikker fastning under anæmi
- 1. Rådfør dig med en læge
- 2. Vær opmærksom på fødeindtag ved daggry og bryde hurtigt
- 3. Undgå fysisk aktivitet for tung
Medicinsk video: E53 - Alternativ sundhed, faste og vild mad
Du, der har anæmi, kan bare hurtigt, men selvfølgelig skal præparatet være mere modent. Fordi ikke at få madindtagelse i lang tid kan det forværre symptomerne på anæmi, der opstår. Så hvad er de sikre tips, hvis du vil hurtigt under anæmi?
Tips til sikker fastning under anæmi
Undgå anæmi i at forstyrre din tilbedelse med følgende tips.
1. Rådfør dig med en læge
Rådgivning af en læge inden fasting er særlig vigtig for dem, der har visse medicinske tilstande, såsom anæmi. Sværhedsgraden af symptomerne og tilstanden af hver krop kan være anderledes, selv om begge har anæmi. I samråd vil du være i stand til at finde ud af om din kropstilstand er tilstrækkelig til at løbe en måned lang hurtigt.
Hvis resultaterne af undersøgelsen er gode, vil lægen generelt give dig en chance for at fastne under anæmi.Lægen kan dog også give nogle regler, som du måske og måske ikke kan gøre ved fasting.
2. Vær opmærksom på fødeindtag ved daggry og bryde hurtigt
Anæmi er normalt forårsaget af mangel på jern, folsyre og / eller vitamin B12, som også er ansvarlig for at hjælpe med at producere røde blodlegemer. Så sEn af de nemme måder at øge blod på er at give nok til disse tre næringsstoffer under daggry og iftar.
- jern mest fundet i rødt kød. Men hvis du er en person, der ikke spiser kød, kan du stadig få jernindtag fra æggeblomme, skaldyr, hvede, grønne grøntsager, frugter, frø og nødder. Du skal også tilføje kilder til vitamin C i din kost for at hjælpe kroppen med at absorbere jern mere effektivt.
- Folinsyrenormalt findes i fødevarer som ærter, linser, appelsiner, hvedeprodukter, lever, rødbeder, broccoli, kål og spinat.
- Vitamin B12 mange indeholdt i hoksekød lever, fisk, rødt kød, æg, mælk og forarbejdede produkter og korn. Vitamin B12 findes også i nogle blodforøgende grøntsager og frugter, selv om indholdet kun er lille.
3. Undgå fysisk aktivitet for tung
Et andet fastende tip, der ikke er mindre vigtigt, er nok hvile.Anæmi vil få dig til at føle sig træt, svag og døsig, fordi kroppen ikke har nok iltrige blod. Du kan også være tilbøjelig til svimmelhed eller hovedpine, blegt ansigt, åndenød, til kolde hænder og fødder.
Symptomer på anæmi kan forhindre din glatte løb. Så sDet er bedst at undgå alt fysisk aktivitet for meget, hvilket gør dig træt. Dette gør det ikke kun nemt for dig at hurtigt, men også sørger for din generelle helbred, indtil du kommer til en sund dag.
