indhold:
- Medicinsk video: Take Back Your Power 2017 (Official) - smart meter documentary
- At sove et stykke tid mellem at studere og arbejde kan skarpe hukommelsen
- Hvil er ikke bare fra at sove
- Pointen er at undgå overfokusering af hjernens arbejde
Medicinsk video: Take Back Your Power 2017 (Official) - smart meter documentary
Hvad gør du, når du keder dig, når du studerer eller gør arbejde, der dræner dit sind? Nogle mennesker foretrækker måske at fortsætte deres arbejde til afslutning og forsinke pause. Selv om det forekommer trivielt, viser tilstrækkelig hvile sig til at hjælpe hjernens evner og skærpe hukommelsen. Er det sandt?
At sove et stykke tid mellem at studere og arbejde kan skarpe hukommelsen
At lære, læse bøger eller arbejde kan nemt gøre dig træt. Nå for at undgå stress, prøv at tage et øjeblik for at berolige din krop og sind, før du starter dine aktiviteter igen.
Når du hviler på din krop, for eksempel ved at tage en lur, kan du indirekte forhindre dit hukommelsestab. Faktisk kan en kort pause mellem arbejdspladser udløse dannelsen af ny hukommelse i hjernen.
Ikke kun det, selv en undersøgelse viser, at så længe en person falder i søvn, synapser eller mødesteder, der forbinder en nervecelle til en anden, vil "hvile", indtil de gradvist slapper af. Dette vil så opretholde kognitiv funktion og hjerne-neuroplasticitet, nemlig nervecellernes evne til at tilpasse sig korrekt efter omstændighederne.
Omvendt, hvis kvaliteten af søvn eller hvile, du får, ikke er optimal, synapser bliver stive, og dermed hæmmer processen med at modtage ny information i det lange løb.
Hvil er ikke bare fra at sove
Faktisk kan ikke bare søvn hjælpe dig med at få nok hvile. Årsagen til, at en undersøgelse foretaget af Michael Craig og Michaela Dewar fra Heriot-Watt University i Edinburgh fandt, at det system, der regulerer hukommelsen, vil styrke den hukommelse, der er blevet svækket ved at reaktivere den. Denne proces vil øge hjernens evne til at fordøje mens man husker nye ting.
Undersøgelsen, offentliggjort i Nature Scientific Reports, udarbejdede en hukommelsestest for at vurdere evnen til at bevare hukommelsen. Der var 60 deltagere bestående af mænd og kvinder med en gennemsnitlig alder på 21 år.
Deltagerne blev bedt om at skelne gamle billeder og lignende nye billeder. Hvis kognitive evner stadig fungerer godt, vil deltagerne sige, at de to billeder er ens eller har tendens til at være de samme. Tværtimod, hvis hukommelsen ikke er for skarp, vil deltagerne tro at det er to forskellige billeder.
Entydigt finder genoprettelsen af hjernens evne ikke kun sted, når du sover i søvn, men det kan også forekomme, selvom du kun tager en kort tid (ca. 10 minutter) til hvile, indtil sindet vender tilbage. Det vigtigste er at forlade kroppen i en tilstand, der er virkelig behagelig og afslappet.
Denne interessante ting var også tydeligt i undersøgelsen, at deltagerne, der stjal tid til at hvile mellem testene, gennemgik mere grundige tests og havde bedre testresultater end deltagere, der ikke hvilede overhovedet.
Kort sagt viser denne forskning ikke kun, at tilstrækkelig hvile, om du bare lukker øjnene et øjeblik eller fjerner dig selv fra arbejde, kan hjælpe din krop og sind slappe af. På den anden side antages stille hvile at kunne forbedre hjernens evne og skærpe hukommelsen.
Pointen er at undgå overfokusering af hjernens arbejde
Ifølge Benedict Carey, forfatteren af hvordan vi lærer: Den overraskende sandhed om hvornår, hvor og hvorfor det sker, kan den menneskelige hjerne faktisk faktisk absorbere information meget bedre, når processen med at fordøje disse oplysninger adskilles med bestemte intervaller.
Det er derfor, du opfordres til at tage et øjeblik til at berolige kroppen og sindet, i stedet for konstant at afværge hjernens arbejde under læring eller arbejde.
Vejen er ikke svært, du kan ændre læringspositionen eller matche det ved at spille spillet - så længe det ikke fortsætter. Fordi på dette tidspunkt vil neurale netværk i hjernen blive sammenkoblet og derefter vokse nye minder, der er stærkere.
