indhold:
- Medicinsk video: Biological Molecules - You Are What You Eat: Crash Course Biology #3
- Hvad er dyslipidæmi?
- Faktorer der påvirker blodfedtindholdet
- 1. Genetisk
- 2. Alder
- 3. Livsstil
- 4. Anti-cholesterol lægemidler
- Symptomer på dyslipidæmi
- Hvordan man overvinder dyslipidæmi?
- 1. Reguler kostindtag eller kost
- 2. Øg fysisk aktivitet
- 3. Vægttab
- 4. Stop med at ryge
Medicinsk video: Biological Molecules - You Are What You Eat: Crash Course Biology #3
Fedme eller fedme er en plage for os. Ud over mindre attraktive udseende faktorer er fedme en risikofaktor for mange sygdomme. Fedme er altid forbundet med meget fedt, men ved du, at højt fedtindhold ikke kun angriber fede mennesker? Folk, der er i en ideel kropsholdning, kan også lide af denne ene sygdom. Folk kalder det højt kolesteroltal, selvom der sker en ubalance mellem godt kolesterol og dårlig kolesterol. Denne sygdom kaldes dyslipidæmi.
Hvad er dyslipidæmi?
Før vi taler om dyslipidæmi, skal vi genkende fedttyperne i vores krop, nemlig LDL (lavdensitetslipoprotein eller dårlig kolesterol), HDL (højdensitetslipoprotein eller godt kolesterol), triglycerider (resultatet af overskydende forbrug af kulhydrater, der omdannes til fedt). og total cholesterol (akkumulering af alle tre typer af kolesterol). Dyslipidæmi er en forstyrrelse af fedtstofskifte karakteriseret ved en forøgelse eller nedsættelse af fedttype i blodplasma.
Hovedtyperne af fedtabnormiteter var forøget total cholesterol, LDL-cholesterol og triglycerider og nedsat HDL-kolesterolniveau. Så disse 3 ting skal være opfyldt, når en person har dyslipidæmi, ikke kun højt kolesteroltal. Normale fedtniveauer skal opretholdes, men hvad er det normale niveau, der skal opnås?
Fedtniveauer kan være kendt gennem blodprøver. Normalt rådes nogen til at raske, før de gennemfører denne undersøgelse. Varigheden af fasten er 10-12 timer.
Faktorer der påvirker blodfedtindholdet
1. Genetisk
Denne faktor har den vigtigste rolle i bestemmelsen af en persons samlede kolesterolniveau. En persons kolesteroltal kan være lav eller høj ifølge hans genetiske tilstand. Disse genetiske tilstande er meget talrige, herunder familiær hypercholesterolemi, familiel lipoprotein lipase mangel og hepatisk lipase mangel.
2. Alder
Øget alder, orgelfunktion vil også falde. Faldende organfunktion påvirker ens kolesterolmetabolisme.
3. Livsstil
Fysisk aktivitet, fedtholdig kost, rygning og alkoholforbrug er eksempler på adfærd, der påvirker ens kolesteroltal. Jo oftere du gør dette, kan kolesterolniveauerne også stige kraftigt.
4. Anti-cholesterol lægemidler
Anvendelsen af anti-kolesterollægemidler som simvastatin vil helt sikkert påvirke ens blodkolesterolniveau. Simvastatin sænker kolesterolniveauerne gennem inhibering i syntese eller produktion af kolesterol.
Symptomer på dyslipidæmi
Dyslipidæmi viser normalt ikke symptomer, især hvis personens holdning ser tyndt eller ideelt ud. Der er dog nogle symptomer, som, selvom de ikke er så typiske, ofte findes hos mennesker med dyslipidæmi, nemlig:
- Mavesmerter
- svimmelhed
- Brystsmerter
- Åndenød
- Hovedpine, især i nakken
- Drastisk reduktion eller vægtforøgelse
- Kalvesmerter, når man går
Hvordan man overvinder dyslipidæmi?
Hvis du allerede har blodfedtniveauer over normal, skal du ikke modløses. Bortset fra at forbruge anti-kolesterol medicin, er der en række ting, du kan gøre for at opnå ideelle fedtindhold.
1. Reguler kostindtag eller kost
- Begræns dit indtag af transfedtstoffer såsom stegte fødevarer, kiks, kager, brød og donuts.
- Begræns forbruget af kulhydrater til mindre end 60% af den daglige menu. Fødevarer som ris, nudler og pasta kan øge triglycerider, fordi overskydende sukker vil blive omdannet til denne type fedt.
- Forøg forbruget af omega 3 og omega 6 fra fisk eller fiskeolie. Forbrug af disse fødevarer kan øge HDL (godt kolesterol) og reducere triglycerider.
- Diets højt i fiber som nødder, frugter, grøntsager og fuldkornsprodukter, der har en hypokolesterolemisk virkning.
2. Øg fysisk aktivitet
Virkning af fysisk aktivitet, især faldet i triglycerider og stigning i HDL-kolesterol. Aerob træning kan reducere triglycerid koncentrationer med op til 20% og øge HDL kolesterol koncentrationer til 10%. Men uden kost og vægttab har fysisk aktivitet ingen effekt på totalt kolesterol og LDL. Den anbefalede fysiske aktivitet er målelige aktiviteter såsom hurtig gang 30 minutter om dagen i 5 dage om ugen eller andre aktiviteter svarende til 4-7 kcal / minut.
Nogle af de aktiviteter, du kan gøre er:
- Sæt siden i 30 minutter
- Kør hurtigt (4,8-6,4 km pr. Time) i 30-40 minutter
- Svøm - i 20 minutter
- Cykling til fornøjelse eller transport, en afstand på 8 km i 30 minutter
- Spil volleyball i 45 minutter
- Brug en plæneklipper, der skubbes i 30 minutter
- Rengøring af huset (i stor skala)
- Spil basketball i 15 til 20 minutter
3. Vægttab
Normal midje omkreds for Asien er maks. 90 cm for mænd og højst 80 cm for kvinder. Hvert 10 kg fald i legemsvægt er forbundet med et fald i LDL-kolesterol på 8 mg / dL. Hvert 1 kg fald i legemsvægt er forbundet med en stigning i HDL-cholesterol på 4 mg / dL og et fald i TG-koncentration på 1,3 mg / dL.
4. Stop med at ryge
Stop rygning kan øge koncentrationen af HDL-kolesterol med 5-10%. Rygning er også forbundet med en stigning i koncentrationen af triglycerider, så hvis du holder op med at ryge, vil det også være gavnligt for ændringer i triglyceridniveauer.
