indhold:
- Medicinsk video: The Protestant Reformation Is Far From Over
- Mød væskernes behov ved at drikke 8 glas ved fastning
- Hvad hvis kroppen mangler væske ved fastende?
Medicinsk video: The Protestant Reformation Is Far From Over
Fastgørende kræver, at du ikke spiser og drikker i flere timer. Du må kun drikke, når du bryder den hurtige og sahur. Af denne grund skal næringsstoffer, som din krop har brug for så meget som muligt, opfyldes ved disse to gange, herunder kroppens behov for væsker. Du skal fortsætte med at drikke 8 glas ved fasting for at hjælpe med at bevare din krops hydratiseringsstatus. Mangel på væske ved fastning kan få dig til at blive svag og svag, måske endda ikke stærk for at fortsætte med at fastne.
Mød væskernes behov ved at drikke 8 glas ved fastning
Når du ikke faste, kan du drikke, når du vil, når du føler dig tørstig. Men forskelligt, når du er ved at blive fastende. Du må kun spise og drikke alt, hvad der er lovligt i tiden for at bryde den hurtige til daggry.
Du skal bruge denne tid så godt som muligt for at opfylde din krops ernæringsbehov, især væskebehov. At imødekomme væskernes behov i løbet af denne tid kan reducere risikoen for at blive dehydreret under fasting.
Sørg for, at du drikker 8 glas under fasten under pause og daggry, eller det kan være mere end dette beløb, hvis du føler at du har brug for mere. Du kan opdele det i et to-glas mønster, når du bryder den hurtige, fire kopper efter tarawih bøn eller før du sover, og to briller når du er saur. Eller du kan opdele det i et tre-glas mønster, når du bryder den hurtige, to briller før du går i seng og 3 kopper ved daggry.
Hvordan du deler antallet af briller vand, du spiser, når faste afhænger faktisk af din individuelle smag. Det vigtige er at sørge for at du møder mindst 8 glas vand om dagen mens du faster.
Den væske du spiser kan være fra saft, sirup eller andre drikkevarer. Men vand er det bedste valg for dig. Du bør også reducere forbruget af drikkevarer indeholdende koffein, såsom kaffe, te og sodavand. Denne koffeinholdige drik har en vanddrivende effekt, som kan gøre kroppen mere tabt.
Hvad hvis kroppen mangler væske ved fastende?
Ikke at kunne opfylde dine væskebehov, mens fasting kan få din krop til at blive dehydreret. At drikke mindre end 8 glas vand om dagen, forværret af varme vejrforhold og masser af anstrengende aktiviteter kan øge risikoen for dehydrering under fastning.
Dehydrering kan forekomme, hvis vandet du drikker mindre end det vand, der bruges af kroppen eller mere væske tabt fra kroppen. Således har kroppen ikke nok væske til at udføre sine normale funktioner. Imidlertid sker der normalt sjældent udtørring, når du hurtigt, hvis du spiser nok væsker, når du går hurtigt og daggry.
Hvis du er dehydreret under fasting, så er de tegn, du kan opleve,:
- Mindre hyppig vandladning
- Mørkere urin farve
- Sved produceret af kroppen lidt
- svimmelhed
- forvirring
- Føler du vil svage
- Palpitationer, følelse af din hjerteslag hurtigere
