indhold:
- Medicinsk video: SPISTE KUN FRUGT I 24 TIMER! ***Min Krops Vanvittige Reaktion*** 3000+ KALORIER CHALLENGE
- Sådan kostfrugt
- Fordele ved en kost med frugt
- Bare at spise frugt til en kost er ikke nødvendigvis sund
- Sikre regler for at spise frugt til din kost
Medicinsk video: SPISTE KUN FRUGT I 24 TIMER! ***Min Krops Vanvittige Reaktion*** 3000+ KALORIER CHALLENGE
En sund kost er at øge spiser friske grøntsager og frugter, samtidig med at man afbalancerer andre basfoodvarer. Men de fleste vælger at tage genveje bare ved at drikke mineralvand og spise frugt for en kost for hurtigt at blive tyndere. Fordi frugten anses for at indeholde færre kalorier, så det menes at være i stand til at tabe sig. Men er kosten sikker med frugt til kroppen?
Sådan kostfrugt
Ligesom navnet antyder, hvordan man spiser frugt, er kun ved at spise frugtvariationer i 3 på hinanden følgende dage. Valget af frugt til kosten er op til dig, men det er normalt foretrukket, at frugt kan gøre din mave fuld længere - som avocado, æbler, pærer og bananer. Lavt sukkerfrugter, såsom familie af bær (jordbær, hindbær, brombær), vandmeloner og kiwi er også gode valg til at hjælpe dig med at tabe
Under en kost med frugt kan du kun spise frugt til morgenmad, frokost og middag hver dag. Du rådes også til at drikke 12 flasker vand hver dag og undgå at drikke te, kaffe og andre aromatiserede drikkevarer. Interessant, du behøver ikke at gøre nogen øvelse, mens du spiser frugt til denne diæt.
Fordele ved en kost med frugt
Uundgåeligt giver frugter et utal af sundhedsmæssige fordele for kroppen. Blandt andet:
- Kilder til simple sukkerarter, fibre, vitaminer og mineraler.
- Lavt fedtindhold og kalorier
- Fiber i frugt er nyttigt at hjælpe med at sænke blodcholesterol og kan bidrage til at fremme tarmbevægelser, så du undgår forstoppelse.
- Frugten er også rig på antioxidanter, såsom flavonoider, C-vitamin og anthocyaniner. Antioxidanter kan beskytte kroppen mod frie radikaler, der kommer fra indersiden af kroppen og udefra kroppen, hvilket hjælper dig med at undgå sygdomme, såsom kræft.
- Frugt kan hjælpe med at beskytte kropsceller mod skade og kan også hjælpe med at forynge celler og væv i kroppen og dermed forhindre dig i at aldre.
Derfor kan du regelmæssigt spise frugt hver dag, så kroppen bliver mere egnet og holder dig væk fra risikoen for forskellige sygdomme og helbredsmæssige problemer takket være det rigelige ernæringsmæssige og næringsmæssige indhold.
En kost med frugt anses for at være en god måde at tabe på, fordi frugttråd kan gøre dig fuld længere, så du vil spise mindre om dagen. Spise en skål jordbær vil gøre dig fuld længere end at spise en skål med hakket kød.
Bare at spise frugt til en kost er ikke nødvendigvis sund
Dybest set er det ikke forbudt at spise frugt til en diæt. Forøgelse af indtagelsen af friske frugter har også bevist sine fordele for den generelle krops sundhed, udover at tabe sig.
Hvad du bør bekymre dig om er den del. Enhver frugt indeholder stadig kalorier og sukker, selvom det er ret lavt. For meget sukkerforbrug på kort tid kan få blodsukkerniveauerne til at stige dramatisk. Bare en lille stigning i blodsukker er også ikke godt for langsigtet sundhed.
Diætning med frugt alene kan øge risikoen for at udvikle diabetes. Selv om det er meget usandsynligt, at diabetes kun vil opstå fra at spise frugt, skal du stadig være opmærksom på denne risiko. Fordi højt sukkerindtag fra frugtdiet ikke har taget højde for sukkerindtaget, kan du få før og efter denne frugt kost er komplet.
På den anden side betragtes den måde, en frugtdiæt ikke er så ideel på, fordi den ikke tager hensyn til variationer i ernæring. Faktisk er frugten beriget af en række vitaminer og mineraler, der er vigtige for kroppen, men desværre frugter mangler proteinindhold. Frugter indeholder heller ikke så mange essentielle fedtsyrer og aminosyrer, der kræves af kroppen, så meget som i kød, nødder og frø.
Så det er ikke umuligt, at du kan opleve mangel på visse næringsstoffer, hvis du går på en frugt kost. Proteinmangel, for eksempel, vil gøre dit muskelvæv svækket. Utilstrækkeligt calciumindtag kan øge risikoen for at opleve knoglesygdom, såsom osteoporose. Jernmangel gør dig mere modtagelig for 3L (træt, svag, lethargisk) på grund af anæmi. At spise for meget frugt kan også forårsage fordøjelsesproblemer, lige fra flatulens, oppustethed, kramper, kontinuerlig udledning af gas, til diarré.
Sikre regler for at spise frugt til din kost
At spise frugt til en kost er okay. Balanced nutrition guidelines udstedt af sundhedsministeriet anbefaler, at du spiser 5 portioner frugtgrøntsager om dagen. Én servering svarer til en mellemstor frugt, såsom en mellemstor orange, en banan eller et medium æble. Det er også vigtigt at variere den type frugt du spiser.
Derudover må du ikke glemme andre næringsindtag fra andre fødekilder. En sund kost er altid at sikre, at du får en række forskellige typer sunde fødevarer, så hele dit ernæringsindtag er afbalanceret - intet er overdrevet og intet mangler. På den måde kan du leve sundere.
