indhold:
- Medicinsk video: How to Lose Belly Fat in 1 Night With This Diet
- Hvor hurtigt går du i vægt efter succesfuldt slankekure?
- Hvorfor går du i vægt, selvom du allerede er på kost?
- 1. Mindre aktiv
- 2. ikke have morgenmad
- 3. Overvåg ikke vaner, der skader dietten
- 4. En rodet kost igen
Medicinsk video: How to Lose Belly Fat in 1 Night With This Diet
At gå på en diæt er vigtig for folk, der ønsker at have et sundt liv med en ideel kropsvægt. Men du kan ikke gå gennem kosten halvvejs. Når du har opnået den vægt du ønsker, er det vigtigt at opretholde den vægt, der skal forblive ideel. Hvis du er skødesløs og kom tilbage med en dårlig kost, skal du ikke blive overrasket, hvis din kropsvægt stiger igen, selv stigende kan være mere end før du starter en kost.
Hvor hurtigt går du i vægt efter succesfuldt slankekure?
At tabe sig er svært, men det er endnu sværere at opretholde en ideel kropsvægt. I første omgang er din intention og entusiasme for en diæt ret høj. Imidlertid er mange uforsigtige, når de har nået deres målrettede vægt.
Du kan finde din mave bliver mere flad, din krop er friskere, og selvfølgelig vil antallet af dine skalaer være mere ideel. Ikke kun dig, men også folkene omkring dig er også opmærksomme på ændringer i kroppen under en kost og begynder at give dig ros.
Men Kathryn Ross, en folkesundhedsekspert fra University of Florida, forklarede for WebMD, at vægttab under en diæt kan stige igen så hurtigt på grund af forskellige faktorer. Det er derfor, at lave en kost er ikke kun at lære at tabe sig, men også for at opretholde vægten. Folk, der har lykkedes i en diæt, skal ændre fokus på, hvordan man taber sig for at være en måde at opretholde en ideel kropsvægt på.
En undersøgelse af 70 overvægtige voksne gennemførte et diætprogram i 12 uger. Den gennemsnitlige deltager kan tabe omkring 0,5 kg om ugen. Men efter at kosten er færdig, vender deres kropsvægt tilbage til ca. 0,06 kg om ugen i de første 11 uger. Ca. 32 uger siden studiens start steg kropsvægten igen, men ikke så hurtigt som de første uger.
Hvor hurtigt din vægt vil gå op efter en kost afhænger af ændringer i din kost og dine egne vaner. Den metaboliske proces i kroppen påvirker også vægtforøgelsen efter en diæt. Når du går på en kost ved at reducere maddele, vil din krop i stedet opfordre dig til at spise mere senere. Derfor mener Samantha Heller, en ernæringsekspert fra NYU Langone Health i New York, at slankekure er bedre langsomt. Dette hjælper med at tilpasse stofskiftet i kroppen med behovene for forbrugte kalorier.
Hvorfor går du i vægt, selvom du allerede er på kost?
Hør ros fra folk om succesen med den kost du får, kan gøre dig skødesløs i din kost. Livets mønster i løbet af kosten blev forladt, og gamle vaner, der ikke er sunde igen, blev udført. Ja, disse fejl vil få dig til at gå op i vægt, selvom du allerede har formået at få kost. Hvilke fejl skal du undgå? Se nedenfor.
1. Mindre aktiv
At have en ideel kropsvægt betyder ikke, at du ikke længere behøver at gøre fysisk aktivitet. Du kan langsomt reducere intensiteten eller tiden for motion, som du normalt bruger.
Hvis du fortsætter, vil din dovenskab til motion øges.
2. ikke have morgenmad
Efter at have vågnet, har kroppen brug for vand og mad til normalisering af stofskiftet og opretholdelse af blodsukkerbalancen.
Hvis du savner morgenmad, vil sulten være dobbelt så stor og i sidste ende få dig til at spise mere, end du burde. Hvis du gør det hver dag, bliver dit spisemønster selvfølgelig rodet igen, så du får vægten.
3. Overvåg ikke vaner, der skader dietten
Ikke fokuserer ved spisning gør din måltid del ukontrolleret. Spise mens du ser fjernsyn eller spiller på f.eks. HP, kan få dig til at ignorere det fulde signal fra maven, så du fortsætter med at spise, selvom din krop har nok ernæring og kalorier.
4. En rodet kost igen
At have en kost kan faktisk få dig til at undgå nogle usunde fødevarer. Men efter du har fået den ønskede vægt, kan du komme tilbage til den gamle kost. For eksempel spiser uregelmæssigt forbrugende for mange kalorier, ikke observant når man vælger ernæring og så videre. Så vær ikke overrasket hvis endelig vægten stiger igen.
